Ce s -ar întâmpla dacă fiecare medic ar începe să mediteze?

Ne place Mnemonics în școala medicală.
Dreapta! Altă dată, am cunoscut un student din primul an care a avut probleme. Era epuizată în timpul zilei, pentru că primea doar patru ore. Așa că i -am spus: „De ce nu începi să meditezi noaptea?„A încercat -o și a început să adorm destul de repede. După aceea, a descoperit că este atât de puternică pentru ea, a început să mediteze regulat. Apoi a început să -și aducă prieteni la curs. Meditația ajută? Trebuie dacă oamenii aduc prieteni și ea nu a fost singura care a făcut asta.

Mi se pare că a existat un interes crescut în general în medicină și unii dintre acești factori de viață foarte sensibili, cum ar fi alimentele, meditația și respirația mindfulness. Crezi că vedem începutul schimbării la care sperăm cu toții?
da. De fapt, Comitetul de legătură pentru Educație Medicală (LCME), care este organismul de acreditare pentru școlile medicale, necesită acum o parte din curriculum pentru a se concentra pe wellness. Asta înseamnă să ai grijă de tine din punct de vedere fizic și emoțional și poate include lucruri precum sănătatea emoțională. În acea zonă, acestea includ de obicei meditația, yoga și psihoterapia care este legată de meditație, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă.

Asigurați -vă că echipează medicii cu un set de abilități pentru a face față stresorii pe care urmează să -l întâlnească ..
da. Acum, programele se schimbă, deoarece LCME a spus sistemul tradițional al Testați, testați, testați nu funcționează. Unele dintre acestea se schimbă, dar cred că accentul pe bunăstare este atât de larg încât elevii recunosc acum importanța acesteia pentru fiecare parte a ei înșiși, nu doar stilul lor de viață, ci în a vedea pacienții.

Pacienții mei care sunt medici îmi spun mereu acest lucru: „Timpul în care trebuie să meditez cel mai mult este atunci când sunt stresat și cel mai aglomerat și atunci când îmi renunț la practica.„Care este sfatul tău pentru ei?
Într-o evoluție a stilului de viață a dezvoltării abilităților de meditație, numărul unu este mai întâi să-l faci timp pentru a o face și a-l face un obicei. Oamenii nu își iau timpul. Dar nu există o modalitate rapidă și ușoară de a învăța asta.

Unul dintre pacienții mei preferați a devenit oarecum dependent de meditație. Avea o minte foarte ocupată și, după ce a început o practică obișnuită de meditație, mi -a spus că a început să -l dorească. Sunt unii oameni doar meditatori mai buni decât alții?
Cred că unii oameni o duc mai ușor decât alții. Cred că oamenilor cărora nu le place să mediteze, ca fiul meu, ar putea spune: „Știi, am încercat -o de câteva ori, dar nu știu.”I -am spus:„ Meditezi?”Pentru că pentru o perioadă a avut un loc de muncă foarte stresant. El a spus: „Da, am încercat, dar nu am timp și sunt foarte ocupat.„Cred că dacă ar fi cu adevărat important pentru el și l -ar ajuta, el ar face -o mai mult. Pentru unii oameni, este nevoie de mai mult timp pentru a găsi această cheie.

Suntem într -o lume de recompense imediate și mulțumire imediată. Ce ar trebui să căutăm în ceea ce privește semnele că meditația ne ajută? Ce crezi că oamenii încep să vadă?
Unul dintre primele lucruri pe care cred că oamenii le observă este că încep să se vadă pe ei înșiși. Ei observă că lucrurile se construiesc. Al doilea lucru pe care cred că oamenii îl observă este cât de mai clară este respirația lor. Un al treilea mod în care știm că oamenii beneficiază de meditație este că încep să fie mai perceptivi.

„Cu toții suntem speriați să ne vedem demonii, să vedem ce este în noi.-

Am ajutat. Erau multă vindecare care trebuia să se întâmple. De ce descoperiți că furnizorii de servicii medicale sunt înspăimântați?
Nu cred că sunt diferite de orice altă ființă umană. Cu toții ne sperie să ne vedem demonii, să vedem ce este în noi și ne petrecem viața încercând să o scăpăm. Cred că starea actuală a societății noastre chiar acum este o mare explorare a acelui fenomen, din păcate. Dar cred că întrebarea ta este bună și o voi întoarce puțin: Cum îi ajutăm pe oameni să se simtă bine în privința faptului că sunt în regulă cu ei înșiși? Presupunând că oamenii sunt dispuși să mediteze, atunci trebuie să ajutăm oamenii să aibă răbdare.

Cum arată răbdarea, mai exact?
Este important să stabiliți un obicei de a medita timp de cinci minute cât mai des posibil. Știm că [meditația regulată] va schimba creierul. Modificări ale cortexului prefrontal apar cu acea cantitate minimă de meditație.

Vă mulțumesc pentru permisiunea respectivă, Mark, pentru că simt că este întotdeauna încadrat ca „20 de minute de două ori pe zi.„Și când spun asta pacienților, ei spun că nu pot.
Exact. Dar este bine să prelungi asta. Dacă o puteți face timp de 10 sau 20 de minute pe zi, acest lucru va oferi rezultate semnificative și vizibile. Acesta va fi modul în care medicii sunt instruiți în viitor. Sănătatea medicului va fi o parte integrantă a propriului pregătire. Desigur, dacă își recunosc propria bunăstare, atunci vor fi mult mai bine echipați pentru a face față sănătății altora.

Ca psihiatru și fermier, dr. Drew Ramsey este specializat în explorarea conexiunii dintre alimente și sănătatea creierului (i.e. Modul în care consumul unei diete bogate în nutrienți poate echilibra stările de spirit, accentuarea funcției creierului și poate îmbunătăți sănătatea mintală). Când nu iese în câmpurile sale crescând iubitul său Brassica-, puteți citi totul despre povestea lui amoroasă cu Superfood-ul său din cartea sa 50 Shades of Kale-sau care tratează pacienții prin practica sa privată în New York, Dr. Ramsey este profesor asistent clinic de psihiatrie la Columbia University College of Medsicien and Surgeons.

Ce ar trebui să scrie despre scrierea următoare? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].