Ce trebuie să mănânci pentru o piele mai sănătoasă

Această postare a apărut inițial în raportul Zoe

Ai mai auzit-o înainte, pentru că pielea bună este adevărată începe cu alegeri bune de stil de viață. Modul în care ne hrănim destul de literalmente pe fețele noastre. Dar merge mai adânc decât dieta și exercițiile fizice-este despre echilibru. Am vorbit cu Adina Grigore, autorul și fondatorul organicului Skincare Brand S.W. Noțiuni de bază, despre modul în care întreruperea florei intestinale sănătoase poate provoca inflamație sistematică care duce la acnee și alte probleme de ten.

Aici, sfaturile ei de expert pentru crearea unei conexiuni sănătoase, care promovează strălucirea între intestin și pielea ta.

Luați suplimente probiotice

Probioticele ajută sistemul digestiv și contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii tale. „Alimentele noastre au fost odată pline de bacterii, dar în aceste zile mâncăm în mare parte alimente ambalate„ moarte ”, spune Adina. „Poate fi cu adevărat dificil să obții suficiente probiotice din dieta noastră, așa că nu doare să crești cât de mult ingesti.-

Mănâncă alimente fermentate

Procesul de fermentare creează enzime, vitamine și probiotice, altfel nu sunt prezente în alimente. Adina sugerează adăugarea de articole precum kimchi, tempeh, usturoi, iaurt și ceai de kombucha la dieta ta pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți pielea.

Mănâncă grăsimi bune

Prin încărcarea dietei cu alimente bogate în nutrienți, bogate în vitamine, pielea ta va deveni mai clară și mai radiantă. Unul esențial de încorporat este grăsimea sănătoasă (ulei de măsline, somon, avocado etc.). „De fapt, văd o mulțime de clienți care nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase și au probleme serioase ale pielii, cum ar fi sensibilitatea, roșeața și acneea”, explică Adina. Aceste alimente fac o treabă mult mai bună în a-ți ajuta pielea.

Pentru a citi restul, mergeți la raportul Zoe.

De Andrea Navarro pentru Raportul Zoe.
Această postare a apărut inițial în raportul Zoe.