Care este cel mai bun stil de meditație pentru tipul dvs. de personalitate?

Mantrurile ei preferate personale de utilizat sunt „ah” atunci când inspirați și „zumați” când expirați sau gândiți „lăsați” (inspirați) „merge” (expirați).

Dacă aveți o personalitate extrovertită, încercați: Breathwork

Puteți să vă observați prietenii extrovertiți din toată camera-ei sunt cei care vor discuta în bara de sucuri după o clasă de antrenament. De asemenea, sunt cel mai adesea oamenii care pretind că nu sunt în măsură să mediteze, deoarece își obțin energia de la interacțiunea cu ceilalți. „Pentru cineva care este mai extrovertit, cred că respirația este o meditație distractivă de făcut”, spune Yalof Schwartz. „[Practici] o respirație mai energizată și simți că este mult mai activ.„Ea observă că, de obicei, cântă muzică în aceste clase (deși petrecerile de dans nu sunt încurajate).

În timp ce este încă din punct de vedere tehnic o activitate solo, Yalof Schwartz se referă la respirația ca fiind „foarte socială cu tine însuți.„Petreceți sesiunea respirând puternic și ascultând muzică, așa că, până la terminarea practicii, sunteți epuizat până la punctul în care nu puteți face nimic, ci doar fi.

Dacă aveți o personalitate agreabilă, încercați: iubirea iubitoare

Persoanele prietenoase, cooperatiste și pline de compasiune, agreabile sunt cei dispuși să -și mute covorașele pentru a vă face loc pe podea. „Cred că mindfulness ar fi excelent pentru ei, în special un tip numit iubirea iubitoare, care este o practică în care îți arăți dragoste pentru tine și pentru ceilalți”, spune Yalof Schwartz.

Iată cum funcționează: În primul rând, vă puneți în tăcere întrebări de genul: „Pot fi fericit?„„ Pot să fiu bine?”Atunci te gândești la o altă persoană și te întrebi despre sănătatea și fericirea ei. Oamenii agreabili tind să fie amabili și simpatici, așa că, având în vedere că ceilalți în timpul practicii lor îi poate ajuta să se concentreze ... atât timp cât nu uită să se gândească la ei înșiși și la ei înșiși.

Dacă aveți o personalitate nevrotică, încercați: atingeți

Persoanele care au un nivel ridicat pe scara nevrotismului poate să nu fie cele mai deschise la meditație, dar ar putea avea, de asemenea, cel mai mult de câștigat din ea. Yalof Schwartz recomandă o practică numită tapping, pe care o descrie drept „hipnoză fără a închide ochii și acupunctura fără ace."

„Atingeți aceste puncte [pe față și corp], iar ceea ce faceți este să vă schimbați calea Neuro”, spune ea. Pe măsură ce luați contact, înlocuiți gândurile sau comportamentele negative cu cele pozitive. Yalof Schwartz spune că a folosit odată pentru a nu mai mânca carbohidrați zahari timp de opt zile. Cum este asta pentru rezultate?

După ce ați găsit stilul de meditație cu care vibrați, aflați cum stăpânirea vă poate ajuta să reușești la locul de muncă. Sau luați -vă atenția pe drum cu această meditație de mers.