Când vine vorba de energie emoțională, sunteți „hârtie ceară” sau „velcro”? Iată cum să aflați

„Ideea Velcro este o persoană sensibilă sau extrem de sensibilă, care tinde să lase lucrurile să se lipească de ele și să le frece crude și nu știu să elibereze acea energie”, spune dr. Bărbătesc. Drept urmare, ei colectează „burse emoționale” sau energie negativă (comentarii, interacțiuni sau emoții) de la ceilalți, pe care îi poartă cu ei.

Dacă ați eliminat vreodată o creștere de la un câine, este posibil să știți că aceste barbe înțepătoare pot pătrunde pe piele și pot provoca dureri prelungite dacă nu sunt tratate prompt cu aceeași idee se aplică aici. Tipurile Velcro permit lucrurile să rămână cu ele și riscă să devină probleme de durată și nesiguranțe.

Hârtie cu ceară de energie emoțională de energie

Hârtia cerată, pe de altă parte, este o substanță netedă că alte lucruri alunecă. Deci, oamenii cu un tip de energie emoțională cu hârtie cerată sunt capabili să împiedice emoțiile și sentimentele altora. „Persoana care este hârtie ceară a muncit din greu pentru a se cunoaște [pe ei înșiși], așa că recunosc că nu vor lua lucrurile altcuiva”, explică dr. Bărbătesc.

A fi clar, fiind ca hârtie ceară nu înseamnă a ignora sau a respinge emoțiile tale sau ale altcuiva. Înseamnă pur și simplu că ați făcut munca internă pentru a recunoaște că nu trebuie să vă asumați emoțiile altcuiva sau să le adăugați problemele sau stresorii sau orice altceva pe care le -au pus pe farfurie.

Gândiți -vă la o situație în care cineva a făcut niște comentarii nedorite care nu a fost justificată. Poate că au menționat că arăți deosebit de obosit. Puteți începe să simțiți nesiguranțe dacă aveți pungi sub ochi sau dacă ieșiți la fel de lent sau lent. O persoană din Velcro ar lua aceste comentarii la inimă și le -ar permite să -și strice ziua; Între timp, o persoană de hârtie cerată ar crede că ceva de genul „Nu sunt sigur de ce au spus asta, dar sunt mulțumit de cum arăt și mă simt și nu este chiar afacerea lor, indiferent dacă sunt obosit sau nu, așa că nu o voi face Lasă -l să ajungă la mine.-

În esență, tipul de energie emoțională Velcro este reactiv, deoarece este vorba despre a răspunde la acțiunile și sentimentele altora, ceea ce poate face dificilă reglarea propriilor emoții. Cu toate acestea, tipul de energie emoțională cu hârtie cerată este mult mai fluid și sigur. Deoarece acești oameni sunt încrezători în propria lor capacitate de a se descurca cu ceea ce le vine, sunt mai puțin susceptibili să fie aruncați de pe cale atunci când ceva le testează inevitabil.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să asculți niciodată când cineva îți spune ceva care să -ți provoace disconfort de frica de a colecta o bursă emoțională; O parte din lipsa lui Velcro poate fi de fapt bună. Cheia aici este însă să ajungeți într -un loc în care majoritatea lucrurilor nu se lipesc, astfel încât să vă puteți înlătura resursele emoționale către ceea ce merită atenția dvs.

Cum să colectați mai puține burse emoționale și cum să le eliminați

Să spunem că tipul tău de energie emoțională este Velcro. Cum puteți evita colectarea mai multor burse emoționale și eliberați orice ați acumulat deja? Potrivit dr. Manly, cea mai bună modalitate pentru persoanele cu un tip de energie emoțională Velcro să se protejeze este să identifice situațiile în care adaugă emoțiile altora pe placa lor și să evalueze dacă aparțin în momentul în care în acest moment.

„Nu vă rușineți și nu vă învinovățiți, ci devin mai conștienți de când oamenii insensibili sau cei care nu sunt conștienți de ceea ce fac, declanșează -te și îți asumi energia”, spune dr. Bărbătesc. „Dă -ți seama dacă acest lucru fac sau dacă este ceva din tine care are nevoie de atenție și nu este rezolvat.„În acest fel, iei un moment pentru a fi atent dacă acest lucru merită să -ți petreci energia emoțională.

De exemplu, poate că sunteți la o petrecere și cineva face un comentariu despre cum au observat că lucrați mult mai puțin în ultima vreme. Dacă acest comentariu te freacă greșit, devii curios de ce înainte de a răspunde. Există indicatori că această persoană este agresivă pasivă și încearcă să te insulte? Sunteți conștienți de sine despre faptul că nu sunteți perceput ca „leneș”? Acestea ar putea fi scenarii care ar putea crea o bursă emoțională. Dar nu trebuie.

Dacă aveți nevoie de un control de vibrație pentru a vă asigura că nu luați nicio negativitate nejustificată, DR. Manly spune că ai putea spune chiar ceva de genul: „Sunt curios, ce ai vrut să spui prin acel comentariu?”Pentru a -și da seama exact cum să -l interpretezi.

„Este vorba de a observa când să te auto-reflecți pentru a afla dacă este ceva la care trebuie să lucrezi, dacă este vorba despre cealaltă persoană sau dacă este o combinație a ambelor."-Carla Marie Manly, doctorat, psiholog clinic

Asigurarea de sine este un alt mușchi de construit pentru a face ca munca de a -ți scădea încărcătura de burse emoționale să se simtă mai ușor în timp: Spuneți că sunteți un muncitor care se recuperează, care a muncit mai mult pentru a stabili granițe mai sănătoase în jurul timpului de muncă. Poate că prietenul îți admira progresul, dar ai realizat despre auto-reflecție că ești încă sensibil la a fi perceput ca fiind neproductiv sau „leneș” dacă nu lucrezi la fel de mult ca obișnuia. Această pauză vă poate ajuta să nu luați comentariul personal, sau mai rău, să reacționați într -un mod defensiv.

În schimb, poate persoana care a făcut comentariul este de lucru și au fost agresivi pasivi cu tine, caz în care, luând un moment pentru a te întrerupe, vă permite să vedeți situația pentru ceea ce este și să nu o lăsați să vă lipească de tine.

DR. Manly subliniază că nu îți ignori sentimentele, ci mai degrabă recunoaște ceea ce este în spatele lor și treci pe lângă ele. Păstrarea unui jurnal despre experiențele în care ai ridicat burs emoționale este un alt instrument de vindecare care ar putea fi de ajutor și aici. „Este vorba despre observarea când [bursele emoționale] se blochează de tine, observând când să te auto-reflecți pentru a afla dacă este ceva la care trebuie să lucrezi, dacă este vorba despre cealaltă persoană sau dacă este o combinație a ambelor”, spune ea.

Dacă descoperiți că sunteți predispuși să transportați emoțiile altora care vă lasă scurs sau trist, puteți lucra și cu un profesionist autorizat, cum ar fi un terapeut sau psiholog, pentru a ajuta la stabilirea unor granițe emoționale și procesarea sentimentelor.

Știți că nu sunteți sortiți să fiți în statul Velcro pentru totdeauna. „Dacă te obișnuiești să fii conștient de [bursele emoționale], atunci în cele din urmă vă puteți transforma în hârtie de ceară, ceea ce este că, de cele mai multe ori, prostiile altora nu se lipește de voi”, spune dr. Bărbătesc.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.