Când * într -adevăr * ai nevoie de acel hit suplimentar de motivație de antrenament, playlist -ul potrivit poate face toată diferența

Deci, ce este nevoie pentru a găsi muzica potrivită pentru a vă împinge prin cele mai dificile părți ale antrenamentului dvs? Am întrebat expertul Apple Fitness+ curatori de muzică și antrenori despre modul în care fac astfel de playlist-uri de antrenament motivațional, în special pentru acele momente când știu că veți avea nevoie de acest impuls suplimentar.

Selectați melodii pe care vă duceți înapoi la vremuri bune

Jesse Blake, redactor de fitness global pentru Apple Music, spune că abordarea sa este „Asigurați -vă că antrenorul este conectat intim la fiecare dintre alegerile cântecelor. În mod ideal, ar trebui să se simtă ca un mixtape personalizat pe care l -au proiectat pentru fiecare antrenament.„Cu toții știm puterea de a auzi brusc o melodie din trecutul nostru cu care avem o legătură specială cu.

Folosiți bătăi și stiluri diferite pentru a conduce fiecare mișcare

Acestea fiind spuse, experimentarea- în special cu diferite elemente muzicale- este de asemenea esențială.

„Când curățați playlist-ul muzical pentru un antrenament, fie că banda de alergare sau HIIT, îmi place să experimentez cu diferite ritmuri pentru a conduce motivația și a ajuta utilizatorii să își atingă potențialul maxim”, spune Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. „Este firesc să adăugați viteză sau intensitate în timpul cântecelor cu ritm ridicat, dar chiar și o muzică de timp mai lentă, cu un ritm greu și multă emoție poate fi la fel de motivantă și exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să împingeți atunci când ați prefera să vă întoarceți."

Alte elemente cu care se joacă antrenorii includ Genul și BPM (bătăi pe minut). O melodie BPM mai mare va fi mai rapidă, așa că s -ar putea să vă motiveze să ridicați ritmul. O melodie BPM mai mică ar putea fi doar ritmul lent și constant, trebuie să o faci printr -o sesiune de ridicare grea.

Antrenorii Fitness+ experimentează, de asemenea, cu diferite genuri pentru diferite antrenamente. „Dacă ne împingem prin intervale grele și provocatoare împreună într -un antrenament pentru ciclism, voi arunca cântece cu un hip hop greu sau o bătaie de dans pur”, spune antrenorul Fitness+ Ty Désean. „În alte călătorii, pot chiar să caut un mesaj mai emoțional prin versuri. Dacă am într -adevăr chef să arăt toate părțile lui Ty, voi adăuga câteva piese de dans de teatru muzical pentru a ajuta la amenajarea petrecerii și vă va ajuta să rămâneți motivați și inspirați."

Luați în considerare starea de spirit pe care doriți să o creați

Setarea tonului antrenamentului este o altă considerație majoră. „Muzica este un instrument atât de minunat pentru a seta și a transporta energia unui antrenament, precum și pentru a adăuga toate sentimentele”, spune antrenorul Fitness+ Jessica Skye. „De exemplu, o listă de redare pentru o practică de yoga cu flux lent se referă la crearea unei stări de spirit moale pentru a ajuta utilizatorii să se simtă calm, relaxați și centrat. Așa că mă voi apleca în orice, de la tempo, cheie, tip de percuție și sunete pentru a încerca să creez o experiență audio care să se potrivească cu fluxul."

Gata să vă creați propria listă de redare? Gândiți -vă la ea ca la o oportunitate de a vă conecta cu muzica pe care o iubești, de a experimenta cu noi genuri, de a atinge nevoile tale emoționale și de a adăuga varietate și dramă după colț. Apoi adăugați -vă în propria personalitate pentru a -i amenaja pe acea petrecere. Ai asta!