De ce un cardiolog vrea să te angajezi la plimbări zilnice față de cele lungi în weekend

DR. Glasofer recomandă să te ridici și să ieși la o plimbare moderată timp de cel puțin 30 de minute trei până la cinci zile pe săptămână. Desfacerea perioadei de a fi sedentar poate fi la fel de simplă precum programarea într -o plimbare în timpul pauzei de prânz sau optarea pentru o plimbare la birou, mai degrabă decât la naveta dvs. tipică. „Găsiți orice timp puteți să scăpați, să ieșiți afară și să faceți exerciții fizice”, spune el.

Nu există nicio dimensiune-size pentru toate pentru a-ți crea mișcarea zilnică. Aruncați o privire la programul dvs. săptămânal și găsiți ore care s -ar putea potrivi cel mai bine nevoilor dvs. Persoana matinala? Lăsați 15 minute mai devreme pentru a face naveta de mers și luați traseul lung. Sau stabiliți un memento pentru a face două pauze de cincisprezece minute la serviciu dimineața și după-amiaza și plecați-vă spre o plimbare cu putere moderată. Veți obține o mișcare și poate chiar vă resetați sucurile creative. Dacă aveți deja o rutină de exercițiu constant, adăugați o simplă plimbare meditativă și practicați exerciții de respirație. De data aceasta este totul despre tine și sănătatea ta! Misca-te.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.