De ce empatia ar trebui să fie o parte cheie a cutiei de instrumente de auto-îngrijire, potrivit Maria Shriver

Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să vă construiți mușchiul empatiei, spune Shriver. „Meditația mă face mai plină de compasiune pentru mine și pentru ceilalți”, explică ea. „Te face mai conștient de tine și, în cele din urmă, îți dai seama că ai capacitatea de a coborî sub toate valurile turbulente pentru a -ți găsi sinele calm. Dacă puteți lua acel sine calm și să -l prezentați spre exterior, toată lumea va fi mai bună."

Și când vă aflați într -un loc centrat, este mai ușor să vedeți că sub mecanismele și opiniile noastre de apărare, nu suntem de fapt atât de diferiți unul de celălalt. „Cu toții vrem aceleași lucruri”, subliniază Shriver. „Ai vrea ca cineva să-ți ofere beneficiul îndoielii, ai vrea ca cineva să te asculte, ai vrea ca cineva să fie amabil cu tine-așa că doar să-l întorci.”Ușurarea propriilor niveluri de stres și extinzând puțină dragoste față de cineva care are nevoie de ea? Aș spune că merită o duzină de băi rituale de restaurare.

Ai o persoană dificilă în viața ta? Încercați această meditație iubitoare de bunătate și ascultați aceste trei sfaturi de rezolvare a conflictelor de la cel mai vândut autor Anne Lamott.