De ce atingerea unui obiectiv mare se poate simți ca o abandonare

Asta pare să fie ceea ce s -a întâmplat cu Michelle, un muzician și scriitor cu o trupă și un blog numit Savvy History. Michelle lucra la cel de -al cincilea album și la cartea corespunzătoare, învățând tehnici noi și jucând spectacole mai mari, dar munca a avut un efect asupra sănătății sale mintale. „Și până când a apărut albumul, s-a simțit anti-climatic. Mă gândeam deja la proiectele viitoare, nu aveam energie să vorbesc pozitiv despre ceea ce am realizat, iar albumul fusese pur și simplu o listă de verificare pentru a trece ”, spune ea.

Indiferent dacă este epuizarea sau golirea (sau un pic din ambele), identificarea de ce te simți lipsit de lumină după ce atinge un obiectiv este primul pas în a -ți da seama cum să -l gestionezi. De acolo, câteva lucruri vă pot ajuta să depășiți căderea și să vă întoarceți într -un loc în care vă simțiți încântați de munca dvs. și mândru de realizările voastre.

Cum să batți blues -ul

1. Bucurați -vă de platou

Când am fost în criza mea, am devenit obsedat să caut următorul proiect. M-am apucat de noile proiecte de vorbire-publică, idei noi de carte, podcasting-doar de dragul de a fi ocupat. Nu a contat dacă sunt pasionat sau entuziasmat de oportunitățile care mi -au venit, am vrut doar să lucrez ceva. Dar nu am fost în mentalitatea corectă să mă angajez pe deplin la aceste activități, deoarece am fost petrecut complet din ani de muncă la cartea mea. Drept urmare, am urât fiecare lucru nou pe care l -am încercat.

În cartea ei, Ramsden spune că oamenii de succes sunt foarte incomode să trăiască într-un stat de platou-le place să urce. Ray poate atesta acest lucru: „Învăț să accept ceea ce am făcut deja ... și să nu las plictisirea sau neliniștea să ajungă la mine”, spune el. „Cu toate acestea, acesta a fost un proces foarte greu, deoarece am mers la o sută de mile pe oră și vreau să sar în ceva nou la care să lucrez.”Dar petrecerea timpului pe un platou de carieră (chiar dacă te face să te simți antsy!), Scrie Ramsden, vă permite să vă regrupați, să vă reîncărcați și să vă dați seama ce doriți să lucrați în continuare. „Este nevoie de mult din tine pentru a lucra pentru un obiectiv mare”, dr. Explică Matthews. „O pauză este benefică pentru recuperarea și pregătirea pentru ceea ce urmează.”Fără unul, riscați să ardeți.

2. Incearca lucruri noi

După ce ați luat pauza de care aveți nevoie, încercați să explorați noi posibilități care sunt ușor în afara zonei dvs. de confort. Cercetările, ca acest studiu recent Yale, sugerează că a face același lucru vechi ne împiedică să învățăm și reduce activitatea creierului. Introducerea unui pic de incertitudine și noutate în rutina ta poate schimba asta.

Julia Cameron, autoare a Calea artistului, sugerează ceea ce ea numește date de artist: „O expediție solo o dată pe săptămână, festivă, pentru a explora ceva care te interesează.„Cameron scrie”, data artistului nu trebuie să fie în mod excesiv „artistică”-gândire mai mult decât măiestrie. Artistul datează imaginația. Ei stârnesc capricios. Încurajează jocul. Deoarece arta este despre jocul de idei, ei ne hrănesc opera creativă prin refacerea puțului nostru interior de imagini și inspirație. Când alegeți o întâlnire a unui artist, este bine să vă întrebați: „Ce sună distractiv?' - și apoi permiteți -vă să încercați.”Luați o clasă de fotografie. Accesați un eveniment de rețea aleatoriu. Noile activități îți vor alimenta curiozitatea și ambiția și vor oferi, de asemenea, o modalitate de a testa noi proiecte înainte de a intra în toate.

Oamenii ambițioși au, de asemenea, tendința de a lucra foarte mult, iar Cameron susține că munca de muncă poate fura din creativitatea ta. Devii atât de preocupat de cât de bine se simte să faci lucruri, încât încetezi să faci lucruri care te fac să te simți creativ și împlinit, deoarece acele lucruri nu se simt imediat productive. Datele artistului sunt o modalitate de a vă reconecta cu partea creativă a dvs. Faceți o pauză de la serviciu pentru a merge să explorați ceva nou. Luați o clasă de fotografie. Înscrieți -vă la un eveniment de rețea. Faceți o listă de posibilități, apoi programați timpul pentru a le face.

Michelle spune că a făcut față propriei sale depresii post-proiect, revenind la facultate, remodelând o casă cu partenerul și ajungând la comunitatea locală. „Este sănătos pentru persoanele cu interese restrânse, ca mine, să iasă din bula lor. A fi prieten cu oameni diferiți decât tine, duce și la noi descoperiri ”, spune ea.

3. Identificați -vă „dorințele de bază”

Este ușor să sari doar în următorul mare lucru dacă ești genul de persoană care își dorește structura, dar din nou, a face ceva doar de dragul de a lucra te poate lăsa să te simți mai rău. „Gândește -te de ce faci ceea ce faci”, dr. Spune Matthews.

Vă poate ajuta să identificați ceea ce autorul Danielle LaPorte vă numește „Dorințele dvs. de bază.”În cartea ei, Harta dorinței, LaPorte susține că face muncă care te face să te simți fericit și împlinit zilnic, mai degrabă decât să încerci să obții valori externe ale succesului.

De exemplu, dacă a fi creativ te face să te simți împlinit (ceea ce ar însemna că creativitatea este una dintre dorințele tale de bază, așa cum le numește LaPorte), ar trebui să stabilești obiective de carieră care îți permit să fii creativ în munca ta. Poate în loc să încerci să fii promovat la coordonatorul evenimentului în jobul tău actual (un loc de muncă care ar implica probabil logistica jonglerului), te concentrezi pe un rol care te permite să creezi și să construiești lucruri zi de zi, cum ar fi directorul de evenimente creative. Când știi ce te face fericit în fiecare zi, îți poți planifica obiectivele în consecință. În acest fel, puneți mai puțin accent pe atingerea unei linii de sosire abstractă și, în schimb, găsiți împlinirea la fiecare pas al drumului.

FYI, Burnout este acum recunoscut de OMS ca afecțiune medicală. Iată cel mai bun mod de a-l combate, potrivit tipului dvs. de personalitate Myers-Briggs.