De ce acest sezon de sărbători se simte atât de stresant și cum să te simți mai calm, potrivit unui terapeut
„Ne confruntăm cu cum să sărbătorim în contextul unei pandemii globale, a tulburărilor civile și a unui climat în pericol”, spune psihoterapeutul Lia Avellino, LCSW, directorul șefului și inimii la Well The Well.
Și asta ne lasă cu câteva decizii dure: „Îmi asum un risc potențial de a fi cu familia sau de a petrece timpul singur?”„ Renunț la ritualuri prețuite din cauza Covid-19?„„ Vorbesc despre convingerile mele politice cu rudele mele, dacă acest lucru poate duce la conflict?„„ Sfatul lui Avellino: „Dă -ți permisiunea de a -ți respecta granițele unice și de a face ceea ce se simte potrivit pentru tine."
Orice ai decide, s-ar putea să fie de ajutor să te bazezi pe suplimentele care îmbogățesc stres, cum ar fi cele din fântână, ecosistemul tău complet pentru wellness holistic. „Cu toții experimentăm anxietate care declanșează sistemul nervos simpatic”, spune Frank Lipman, MD, ofițer medical șef la fântână. „Suplimentarea cu anumiți agenți de calmare a sistemului nervos vă poate ajuta să ne susținem corpul în perioade de stres extrem.„Să săpăm în mai multe sfaturi de stres?
Continuați derularea pentru trei sfaturi utile de stres de vacanță.
Sprijină -ți corpul
În zilele în care simți că ești în overdrive, calmează -ți sistemul nervos cu un supliment ca calmul lichid. Amestecul unic de GABA (acid gamma-aminobutiric, un neurotransmițător care s-a dovedit a reduce gândurile și sentimentele anxioase) și L-teanină (un aminoacid găsit în ceaiul verde care promovează relaxarea) este formulat pentru a induce focalizarea și calmul mental, fără somnolență în timpul zilei și mai mult somn odihnitor atunci când este luat noaptea. Bonus: Fără pastile-formula este un lichid liposomal, pe care cercetările arată crește capacitatea corpului tău de a absorbi și de a folosi ingredientele, așa că pur și simplu stârnești o pompă sub limbă și mergi.
Cumpărați fântâna
Cumpărați acum lichid calm 39 $ cumpărați acum relaxați ulei de corp 68 USD cumpărați acum 30 de zile complex de stres 88 $Reprioritizează -ți agenda
Există lucruri mult mai mari de care să vă faceți griji decât starea cămară (pe care literalmente nimeni nu o va vedea decât tu) sau perfecțiunea meniului dvs. Tăiați -vă ceva slăbit și luați în considerare ceea ce se simte cel mai important pentru dvs., cum ar fi să petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți, să faceți o rețetă specială de familie sau să vă dezactivați de știri și social media, sugerează Avellino.
„Poate fi dificil în această perioadă a anului să nu spună da tuturor”, spune Avellino. „Reframe„ Nu ”, nu este o respingere a altei sau a unei sarcini, ci ca alegerea de a face spațiu pentru a spune„ da ”lucrurilor care contează cel mai mult.-
Aplecați -vă pe comunitatea dvs. (virtuală)
În timp ce sărbătorile pot evoca anxietatea cu privire la modul de a face mici discuții cu acea mătușă care merge pe drum prea multor rețele de socializare, oamenii tăi pot aduce, de asemenea, un sentiment de securitate. Dacă nu te întâlnești personal, este și mai important să te bazezi pe prietenii și familia ta practic, spune Avellino.
„Există un accent imens pe îngrijirea de sine în timpul sărbătorilor și, în timp ce acest lucru este super important, comunitățile noastre sunt ceea ce ne poartă-sunt ceea ce ne ajută să vindecăm”, spune ea. „Asigurați -vă că petreceți timp conectându -vă la ei (digital dacă se simte cel mai sigur) și fiți sinceri cu ei despre cum este să fiți acum și ce aveți nevoie.-
Reunind pentru a satisface nevoile celuilalt în acest moment stresant? Dacă asta se simte ca îmbrățișarea vulnerabilității într -un mod în care nu ești obișnuit, acesta ar putea fi doar ideea. „Deși stresul ne -ar putea continua, ne deconectează de sentimentele sau intuițiile noastre”, spune Avellino. „Petrecerea timpului în acordul ne permite să primim mesajele pe care trupele noastre le trimit și să începem să trăim mai multă aliniere cu noi înșine.„Arătați -vă, respirați și conectați -vă.
Artă: bine+creativ bun
