De ce formatorii spun că „Regula 52” ar trebui să vă ghideze antrenamentele 2022
Dar dacă ești începător, explică el, programul tău nu trebuie să cuprindă cursuri de HIIT de o oră sau antrenament de forță-nedumerit. De fapt, puteți reda un pic la antrenamentele de forță și cardio. „De exemplu, cardio poate fi o plimbare de 20 de minute într-o zi, în timp ce o zi de forță poate fi de 20 de minute de exerciții de greutate corporală sau 10 minute de muncă de bază”, spune el. Concentrați -vă pe intensitatea potrivită pentru nivelul dvs. și ajustați -vă în consecință, spune Countryman. Cheia? Doar să te mișci și să-ți amintești să te odihnești, să te odihnești, odihnă.
Profitați -vă la maxim de zilele dvs. de odihnă prin integrarea acestei sesiuni de yoga meditative în mix.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
