Lucrand de acasa? Iată ce sfaturi recomandă experții în productivitate

Aceasta este, de asemenea, o modalitate ușoară de a anunța colegii de cameră și membrii familiei să știe că lucrezi de fapt. Chloe Carmichael, doctorat, un psiholog clinic care practică în New York City, adaugă că având un program clar cu pauze încorporate le arată pe cei dragi că nu le respingi-încearcă doar să-ți faci munca. „Poate fi o modalitate plăcută de a fi transparent și de a le oferi șansa de a vă susține în timp ce setați și unele granițe pentru dvs.”, spune ea.

2. Stabiliți starea de spirit

Există o mulțime de cercetări care susțin faptul că mediile noastre de la iluminare până la temperatură până la proiectarea spațiului, în modul în care lucrăm. Acest lucru nu înseamnă că ai nevoie de biroul de acasă perfect #Bossbabe pentru a te face să te simți productiv. Pur și simplu vă amestecați lista de redare Spotify poate face cu siguranță trucul.

„Dacă cereți casa dvs. Google să joace„ muzică clasică pentru studierea ”sau„ jazz -ul lină pentru birou ”, puteți crea un pic de vibrație de birou în jurul casei dvs.”, spune dr. Carmichael. De asemenea, aromaterapia funcționează. Iluminarea lumânărilor sau tragerea difuzorului de ulei cu parfumuri precum menta de mentă și eucalipt poate ajuta la aducerea clarității și concentrării.

Și poate doriți să vă regândiți purtând pijamale de aseară. „Creierul nostru este conectat la modele și semnale de observare”, spune Grace Marshall, autorul Cum să fii cu adevărat productiv și productivitatea ninja la Think Productive. „S-ar putea să nu ne lipsească să ne pregătim și să facem naveta la muncă în fiecare zi, dar fără ritualurile de dimineață, creierul nu poate lipsi semnalele, încât a fost atât de obișnuit să schimbe între modul„ acasă ”și„ muncă ”, în special atunci când ambele lucruri se întâmplă în acelasi loc.”Dacă a pune un blazer este ceea ce te ajută să te simți cel mai concentrat, așa să fie. Cel puțin, spălați -vă dinții și tranzacționați -vă pantalonii de yoga pentru o pereche de blugi.

3. Recunoaște când ai lovit un perete și ai resetat

La fel ca într -un birou, este important să ne dăm seama când nu te simți motivat și să găsești o modalitate de a te întoarce într -o canelură. Indiferent dacă ia câinele la plimbare, rulează o eroare sau doar deconectarea timp de 15 minute, descoperiți -vă ce vă ajută să resetați, așa că atunci când vă întoarceți la muncă, sunteți gata să îl faceți.

DR. Carmichael recomandă sărituri la duș. „Uneori, a face un duș îi ajută pe oameni să se reorienteze și să se reechilibreze un pic”, spune ea. „Atrage simțurile și atunci ești literalmente reîmprospătat.”Ea sugerează, de asemenea, o schimbare fizică a peisajului. Mergeți la o cafenea locală sau tratați -vă cu un prânz de lucru la un restaurant pentru a schimba lucrurile.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, definirea făcută. Dacă ați lucrat opt ​​ore și vă simțiți ars pentru a doua zi, știți când să -l sunați renunță. „În birou sau la serviciu, am definit în mod natural orele terminate”, spune Marshall. „Acasă, aceste linii pot fi și mai estompate. Majoritatea oamenilor consideră că ajung să lucreze mult mai mult timp cu pauze mult mai puține atunci când sunt la birou - ceea ce nu este întotdeauna productiv.”Deci, dacă este ora 6:00 și ai făcut ceea ce trebuia făcut pentru ziua respectivă, închide -ți laptopul.

4. Planifică în consecință

Lucrul de acasă pe termen lung arată diferit de o situație temporară. După cum menționează Marshall, liniile dintre muncă și casă vor continua să se estompeze și este important să mențineți un sentiment de echilibru între viața personală și profesională. Pentru a ajuta la susținerea granițelor sănătoase pe termen lung, examinați-vă comunicarea și disponibilitatea.

„Unii oameni consideră că sunt mai receptivi la mesaje și e -mailuri atunci când lucrează de acasă, deoarece nu vor să fie percepuți ca fiind slăbiți, spune Marshall. „Luați în considerare stabilirea unei etichete generale de comunicații cu colegii dvs. Când vă veți conecta unul cu celălalt? Care este timpul de răspuns așteptat pe e -mailuri? Ce se întâmplă dacă există o urgență și trebuie să puneți mâna pe cineva? Sugestie: nu trimitem un e -mail la pompieri atunci când există un incendiu. E -mailul nu a fost conceput pentru a fi un instrument de comunicare de urgență."

Munca pe termen lung/permanentă la distanță ar putea necesita, de asemenea, schimbări de stil de viață. Dacă aveți o familie, Vanderkam sugerează să găsiți cazare pentru îngrijirea copiilor sau, dacă aveți un partener, tranzacționând cu ei pentru a lucra sau pentru a urmări copiii. De asemenea, subliniază interacțiunea cu ceilalți. „Construiți în bucăți de socializare”, spune ea. „Sunați cu un prieten sau cu un chat video cu colegii în care vorbiți lucruri care nu funcționează.-

Norocos să aibă acel râvnit birou de acasă? Iată cum să-l transformi într-un spațiu complet fără stres. Și dacă te străduiești cu adevărat să intri în modul de lucru, acest hack vă va primi capul înapoi în joc.