A lucra la nivel înalt poate fi distractiv, dar te poate face de fapt un sportiv mai bun?

Meg, care a cerut să rămână anonim pentru că locuiește într -un stat în care oala nu este legală, se poate relaționa. „Întotdeauna folosesc un stilou vape înainte de a lucra. Mă face să mă bucur de antrenamentele mele ”, spune ea. „Fie că merge la o plimbare în aer liber sau să alerge sau doar să folosesc reformatorul meu Pilates acasă, canabisul îmi oferă energie și stimularea mentală pentru a mă trece prin antrenament concentrat și concentrat. Și timpul zboară doar!-

Și apoi sunt sportivi care aleg să rămână sobri în timp ce se antrenează, dar folosesc canabis ca parte a rutinei lor de recuperare. Meghan Stevenson, un antrenor certificat în California, este unul dintre ei. Ea are un arsenal de balsamuri CBD, un stilou cu vape cu un nivel scăzut și o baie de cannabis CBD/THC se înmoaie gata să calmeze mușchii dureri. „Am tendința să prefer balsamurile decât vapingul pentru că vreau să -mi țin plămânii sănătoși pentru alergare”, spune ea. Dar când are nevoie de un pic de ameliorare a durerii, ea spune că metoda de livrare face o mare diferență.

Dar ce spune știința?

Ca parte a cercetării mele, am auzit de la aproximativ o duzină de oameni care folosesc canabis în timpul exercițiului fizic și toți au pretins că au o experiență de antrenament ridicată atunci când a fost implicată marijuana. Dar, când vine vorba de datele reale care susțin beneficiile toking -ului și antrenamentului, este puțin mai pericol.

În 2017, Journal of Science and Medicine in Sport a publicat o meta-analiză a 15 studii care concluzionează că utilizarea canabisului în timpul unui antrenament nu îmbunătățește performanța aerobă sau forța și, de fapt, cercetătorii au descoperit că THC în uzină poate afecta uneori coordonarea oamenilor până la punctul în care le are un impact negativ asupra antrenamentelor lor.

Deci de ce discrepanța dintre cercetare și experiența anecdotică? Potrivit lui Michael Kennedy, MD, care a scris studiul, s -ar putea să fie din cauza faptului că a fi ridicat percepția noastră asupra propriilor noastre performanțe. „Cu orice medicament sau supliment care provoacă un simptom-som ca THC, care provoacă sentimente pozitive în majoritatea, dar nu toți utilizatorii vor asocia acest sentiment cu îmbunătățiri”, spune el. „Acest lucru s -a arătat în unele studii privind ameliorarea durerii, unde un placebo cu efect secundar a ușurat durerea mai mult de unul care nu a avut un efect secundar.-

Acestea fiind spuse, este important de menționat, de asemenea, că antrenamentele alimentate cu canabis nu au fost studiate în profunzime și pot exista mai multe povești decât știm în prezent. „Știința este la început în jurul performanței atletice și recuperării folosind canabinoizi, așa că este prematur să faci concluzii cu certitudine”, spune Adam Grossman, cofondator și CEO al mărcii Medicinal Cannabis Papa & Barkley. „Din păcate, există foarte puține date de studiu clinic în literatura de specialitate în jurul exercițiului fizic (sau orice altceva), deoarece canabisul este încă listat federal ca un narcotic de clasă A.„Papa & Barkley și-a făcut propriile studii de produse longitudinale controlate de placebo asupra sportivilor, cu rezultate pe care Grossman le numește„ pozitiv și interesant ”, dar recunoaște că trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a putea fi făcute orice afirmații definitive.

Grossman adaugă că cercetările existente par a fi cele mai promițătoare în domeniul recuperării. „Știm că CBD, sau canabidiolul, este compusul chimic din canabis care ajută cel mai mult cu inflamație și anumite afecțiuni cronice, ceea ce sugerează beneficii în ceea ce privește regenerarea și recuperarea musculară. THC s -a dovedit a fi eficient la reducerea durerilor musculare ”, spune el.

Cum să combinați în siguranță canabisul cu antrenamentele dvs

Dacă nu doriți să fiți blitze, dar doriți totuși beneficiile antiinflamatorii ale plantei de canabis, Grossman recomandă consumul unei tincturi CBD non-psihoactive cu alimente grase zilnic, în doză de 15-30 mg, pentru a reduce inflamația inflamației. Pentru o ușurare mai direcționată a durerii sau a durerii, el sugerează să folosească un balsam topic, un plasture transdermic sau o baie de baie pentru o potență suplimentară, căutați unul care conține atât CBD cât și THC. „Recomandăm odihnă și în caz de accidentare, deoarece unii sportivi se întorc la antrenament înainte de vindecarea accidentării lor”, adaugă el. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să folosești niciodată canabis pentru a -ți împinge antrenamentele atunci când ești rănit.

În schimb, dacă doriți să experimentați cu produse de canabis care modifică mintea în timpul unui antrenament-și locuiți într-un stat în care sunt legali-amintiți mai puțin este mai mult. (Gândiți -vă la microdoze.) „Ceea ce am găsit de -a lungul anilor, în timp ce am încorporat canabis în rutinele mele de fitness și recuperare este că cheia este să începem foarte scăzut, ținând cont de faptul că corpul nu are nevoie de o cantitate mare de canabis pentru a fi eficient ”, spune Shauna Blanch, pasionatul de exerciții alimentat cu canabis, co-fondatorul din Colorado al liniei de îngrijire a pielii CBD Color Up.

Dacă aveți boli de inimă, dr. Kennedy vă sfătuiește să vă îndepărtați de canabisuri cu plante întregi sau de produse care conțin THC în timpul antrenamentelor. „Deși este rar, există numeroase rapoarte despre evenimente cardiace acute după fumatul de marijuana”, spune Kennedy. (El nu recomandă să lucreze în timp ce este ridicat în orice circumstanță.)

Și mai există încă un lucru de luat în considerare: nu toate produsele de canabis sunt create egale, deci ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru tine. „Cea mai mare problemă este eficacitatea”, spune Stevenson. „Îmi amintesc de un balsam pe care l-am cumpărat în timp ce călătoresc mi-a luat toată durerea în picioare după o jumătate de maraton fără alte efecte secundare. Alte balsamuri pe care le -am cumpărat fac foarte puțin. Majoritatea se încadrează între ele. Deoarece produsele CBD și marijuana nu sunt standardizate modul în care sunt produsele similare (cum ar fi Icy Hot), nu obțineți întotdeauna aceleași rezultate sau chiar rezultate.„Pentru a vă reduce șansele de a se întâmpla, asigurați -vă că faceți cumpărături la un dispensar de marijuana de renume, înregistrat sau un retailer CBD care testează în mod independent toate produsele sale, cum ar fi doza standard.

Deci, cine mă poate ajuta să găsesc o clasă de banda de alergare care începe la 4:20?

Consultați 11 produse infuzate cu CBD, care sunt perfecte pentru recuperarea post-antrenament-și adăugați acest deodorant CBD super-eficient în geanta de gimnastică în timp ce sunteți la el.