Munca în curte este practic antrenamentele de forță, ei este cum să devii mai puternic în timp ce cosi gazonul

Pentru cea mai bună sesh de transpirație, veți dori să alegeți o cositoare care să nu fie automată manual (va cântări aproximativ 20 până la 30 de kilograme). „O cositoare de gazon manual vă oferă cea mai mare intensitate, în timp ce pe celălalt capăt al spectrului, săriți deasupra unei cositoare de călărie nu vă va oferi absolut nimic. Desigur, la fel ca pașa de sanie, nu vrei să te exageri excesiv și nu vrei niciodată să scapi mișcarea ”, spune Kom

2. Frunzele de frunze este reportul de peluză al fermierului

Blowers de frunze, precum cel pe care l-a folosit tatăl meu pentru un apel de trezire de dimineață-timpuriu, cu 50 de kilograme întregi. În timp ce, da, simplul act de a transporta unul dintre acești bebeluși este un antrenament cu brațe, Kom spune. Și ce vine după Blow -ul frunzelor îți va arde cu adevărat corpul.

„Un exercițiu și mai bun este atunci când în cele din urmă ai nevoie să rake, să aduni și să scoți toate acele frunze. Cu ambele mișcări, doriți să vă mențineți spatele drept în timp ce stați și să vă implicați ABS -ul atunci când vă aplecați. Și dacă simțiți vreodată ceva chiar aproape de o încordare, faceți o pauză și alegeți -o în altă zi ”, spune ea. Până la sfârșit, vei avea o curte curată și un antrenament în spatele tău.

3. Grădinăritul oferă forță funcțională pentru activitățile de zi cu zi

„Grădinăritul, atâta timp cât intri cu adevărat în ea, poate fi un antrenament uimitor”, spune Kom. „Am auzit vreodată de puterea fermierilor?„Kom subliniază că, pentru că nu vei ridica nimic mai greu decât o cutie de flori, nu vei primi neapărat statura stâncii de la plantarea petunias. Ce tu voi GET este o putere funcțională pe care o puteți folosi de -a lungul vieții de zi cu zi. „Gândiți -vă la asta: tot ce ghemuirea, îndoirea, ridicarea, săparea și răsturnarea și răsturnarea. Este o modalitate uimitoare, în întregime de a vă îmbunătăți starea de fitness, sănătatea comună și puterea generală ”, spune Kom.

Munca ta în curte este, într -adevăr, un antrenament.