Acest hack de tracker de fitness ușor se va asigura că veți primi de fapt * toți * acei pași în
Acum, ca draga ta, dragă prietenă, ar putea fi înțelept să -ți reamintească asta în timp ce ea simte Drept ca obiectiv, regula de 10.000 de pași este un fel de ... arbitrar. În realitate, 10.000 de pași nu vor avea neapărat un impact major asupra metabolsimului tău, dacă asta te duci. Un studiu mic (cum ar fi foarte, foarte smol) sugerează că 15.000 este numărul magic propriu -zis.
La creștere, lovirea a 10.000 de pași nu este necesară pentru a fi sănătos. Consiliul președintelui pentru sport, fitness și nutriție sugerează că adulții urmăresc 150 până la 300 de minute de exercițiu de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de exercițiu viguros pe săptămână pentru a obține „beneficii substanțiale pentru sănătate.”Aceasta se traduce prin ceva mai aproape de 7.000 până la 8.000 de pași pe zi. Sunete cale Mai bine decât să te forțezi să renunți la liftul de lucru pentru a obține un lucru rapid, nu -i așa?
Oricare ar fi obiectivele tale, este reconfortant să știi că poate veni o precizie mai mare de la comutarea unei încheieturi.
Dacă sunteți de fapt * deci peste * Regula de 10.000 de pași, poate este timpul să apelați la metrica VO2 Max. Dar rețineți că adăugarea acestor mai mulți pași în ziua dvs. vă poate ajuta să trăiți mai mult.
