Aveți nevoie doar de 3 ingrediente (sau mai puțin) pentru a face aceste rețete antiinflamatorii de ghiveci instantanee

2. Somon cu ardei de lămâie

Încărcat cu acizi grași omega-3 care susțin creierul, vitamine B de combatere. Această rețetă de somon cu ardei iute super ușor de făcut de către cu o serie de intedre poate fi servită singură sau completată cu un sortiment de legume de sezon subțire subțire, cum ar fi morcovii (care ajută la susținerea sănătății ochilor) și a dovirului bogat în antioxidanți.

Obțineți rețeta: somon de ardei cu lămâie instantanee

3. Gem de căpșuni cu tartă dulce

Cu standurile de căpșuni care apar în stânga și la dreapta în primăvară, acest fruct bogat în antioxidanți este aproape imposibil de rezistat. Cu toate acestea, atunci când dragostea ta pentru ei devine tot ce este mai bun dintre voi și terminați cu mai multe fructe de pădure decât puteți mânca de fapt la timp înainte să se strice, făcând acest gem de căpșuni prin pofte de condimente este soluția perfectă pentru a evita deșeurile alimentare și pentru a le păstra bine trecut Vârful sezonului lor. Această rețetă simplă solicită cele mai minime ingrediente: căpșuni, zahăr și suc de lămâie. După doar un minut la presiune ridicată și o focalizare rapidă pentru a-și îngroșa consistența în oala instantanee, veți avea un gem gata de răspândit pe care veți dori să îl puneți aproape la toate.

Obțineți rețeta: gem de căpșuni cu 3 ingredient

4. Anghinare simple cu aburi

Erbacee, pământești și ușor ușoare în aromă, anghinarele sunt frumoase de privit și sunt gustarea ideală bogată în polifenol pentru a mormăi în primăvară. Potrivit European Journal of Clinical Nutrition, anghinarele sunt încărcate cu 260 mg de polifenoli care comblamând inflamația-care este mai mult decât o porție de spanac, care are 119 mg. Dacă încă nu sunteți vândut, această rețetă de anghinare aburită de Gimme Un cuptor vă arată cum să vă transformați oala instantanee într -un vapor și să vă transformați anghinarea dură și dură în frunze comestibile tandre și suculente pentru a vă scufunda în pansamentul preferat în doar câteva minute.

Obțineți rețeta: anghinare cu aburi instantanee

5. Vegan Bolognese

Acum, dacă doriți să adăugați tone de proteine ​​la dieta dvs., această rețetă vegană din Bolognese de Detoxinista este plină de fibre și nutrienți pentru a ajuta la susținerea unui intestin sănătos și pentru a vă menține energizat pe parcursul zilei. Fabricat cu capse de cămară pe care probabil le aveți deja la îndemână, cum ar fi marinara jarită și linte roșie, această rețetă ușoară este ideală pentru a face la un moment dat. În plus, acest fel de mâncare super plin de inimă folosește sos de roșii, care este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți și este un ingredient de bază al bucătăriei Ikarian, o regiune de zonă albastră cunoscută pentru longevitatea rezidenților săi.

Obțineți rețeta: Vegetarian Bolognese

Nu mai căuta! Iată un ghid al dieteticianului pentru a mânca pentru inflamație:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.