Bucuria simpatică Mudita-Aka-este ceva ce toată lumea poate beneficia de practicare chiar acum
Dragoste incomensurabilă
Primul dintre cele patru nemărginite este dragostea, despre care Thurman spune că implică concentrarea asupra oamenilor din viața ta pe care îi iubești pe părinți, partener, copii, comunitate, etc.-și dorindu -le fericire reală. El adaugă că lucrul mișto și surprinzător despre această practică este că persoana care dorește cealaltă fântână (aka tu), la rândul său, experimentează și bucurie în timp ce face acest lucru.
Compasiune incomensurabilă
Din acea stare, te muti apoi în al doilea incomensurabil de compasiune. „După ce s -a bucurat de această imensă stare de sentiment bun, cineva începe să observe ființele vii pe care le dorește să fie atât de fericiți, iar unul începe să observe că mulți dintre ei nu sunt deloc foarte fericiți”, spune Thurman. Cu alte cuvinte, cu toții trecem prin ceva la un moment dat care ne poate împiedica bucuria. Deci, o compasiune incomensurabilă, adaugă Thurman, implică a depăși dincolo de a -și dori toată lumea fericirea pentru a -i dori, de asemenea, libertatea de a suferința care îi împiedică să experimenteze bucurie.
Bucurie incomensurabilă (aka Mudita)
Întrucât compasiunea incomensurabilă necesită o stare profundă de conștientizare, Thurman spune că acest lucru te aduce automat în Mudita sau o bucurie incomensurabilă, despre care spune „apare din observarea contemplativă a bucuriei vieții în ființele vii.”El adaugă că sub suprafața suferinței,„ există un joie-de-vivre profund, poate chiar celular."
Deci, de ce Mudita este o practică pe care ar trebui să ne concentrăm cu toții chiar acum? „Este energia vieții în sine-forța susține sănătatea”, spune Thurman. „Este bine-a fi în sine. Este [beneficiul] în sine."
Nu numai că practicarea Mudita este benefică pentru bunăstarea noastră individuală, dar este benefică și pentru bunăstarea colectivă. „Dragostea și compasiunea sunt emoții esențiale pentru viața bună a indivizilor și, de asemenea, indispensabile pentru munca lină a societăților de la familie până la comunitate, națiune și lume”, spune Thurman. „Bucuria, chiar și la un nivel obișnuit, este ca energia vitală pentru aceste emoții. Este datoria noastră să alegem, să cultivăm, să extindem și să ne bucurăm de bucurie, ceea ce este întotdeauna simpatic în mod natural."
Echanimitate incomensurabilă
În cele din urmă, Thurman spune că poți purta dragostea, compasiunea și bucuria pe care ai cultivat -o în a patra incomensurabilă de echanimitate sau imparțialitate. „Acolo cineva simte dragoste altruistă pentru toți cei care trăiesc, își dorește libertatea de a suferi și vede că viața lor este ca fiind fundamental iubitoare și bucuroasă”, spune el. În esență, Mudita este practica care își dorește altora iubire și fericire autentică, ceea ce duce la un imens sentiment de bucurie în tine.
Cea mai bună parte? A pune în practică Mudita în viața noastră de zi cu zi este de fapt foarte simplă. Thurman recomandă să trimită dragoste tuturor în timpul meditației. Un alt mod în care sugerează că îmbrățișarea Mudita este pur și simplu să fii într-o veselie bună și să nu permiți lucrurilor să-ți deranjeze veselia în timp ce navighezi în viață-chiar și părțile care simt opusul lui Joyful. Pentru a fi clar, aceasta nu este o pozitivitate toxică, ci o capacitate de a -ți menține și susține sentimentul de dragoste și compasiune în fața durerii, suferinței și adversității (fie ale tale, fie ale altora) și să înțelegi că ai capacitatea de a simțiți emoții multiple, uneori divergente, în același timp.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
