10.000 de pași s -au terminat. * Această metrică* este mult mai importantă

Hirose oferă o atenție la adoptarea unei mentalități VO2 Max-centrice. „Amintiți -vă că servește doar ca metrică de lucru. Există și alte modalități de a determina sănătatea generală a sănătății și starea de fitness a liniei de bază a cuiva cu evaluări mai eficiente ”, spune el. Cu alte cuvinte, VO2 Max poate fi de ajutor în timp ce vă aflați în loc la sală, dar nu ar trebui să fie folosit ca un indicator definitiv al cât de „sănătos” sau „se potrivesc” sunteți. Antrenorul adaugă că unii participanți la gimnaziu pot găsi că preferă DR. Ecuația lui Phil Maffetone de 180 (180-vârste = ritmul cardiac adecvat), o formulă care vă va ajuta, de asemenea. „Acest lucru vă va ține într -o zonă de lucru gestionabilă și vă va optimiza rezultatele”, îmi spune el.

Oh, și dacă sunteți pe piață pentru un monitor de frecvență cardiacă care va face să păstrați pasul cu toate aceste date o briză, formatorul recomandă Lynk2 de la Accuro. Acest dispozitiv ține evidența diferitelor dvs. zone de frecvență cardiacă (și chiar le codifică codurile de culoare!) pentru o sesiune cardio mai eficientă. Cu asta, 10.000 de pași sunt morți; VO2 Max este aici pentru a rămâne.

Puneți -vă cunoștințele noi la încercare cu unul dintre cele mai bune antrenamente de pe AAPTIV. Dar nu uitați să vă încălziți!