10 mese sănătoase, pline de proteine ​​pentru două (care sunt atât de ușor de făcut)

Obțineți rețeta: salata thailandeză de caju cu sos de ghimbir de arahide

6. Supă de roșii

Unele nopți, vrei doar supă și nimic altceva nu va face. Această ciorbă de roșii poate fi făcută fie cu roșii proaspete, fie cu conserve,-oricum veți termina cu o masă bogată în vitamina C. Rețeta solicită usturoi și nu vă fie frică să o încorporați cu generozitate; Iarba este legată de reducerea inflamației și de a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale usturoiului:

Obțineți rețeta: supă de roșii

7. Ciorba de lasagna cu un vas

Fidea groasă, carne de vită măcinată, brânză, sos de roșii încărcate cu condimente italiene ... Această rețetă are tot ce îți dorești într -o ciorbă de lasagna. Este atât de plin de inimă și hrănitor, încât nu trebuie să gătești altceva pentru a se împerechea cu el.

Obțineți rețeta: ciorbă de lasagna cu un singur vas

8. Paste vegetale de lămâie

Aruncarea pastelor și a legumelor congelate împreună pe aragaz este unul dintre cele mai ușoare mese sănătoase pentru două pe care le puteți face. Această rețetă încorporează fasole pentru proteine, brânză feta și câteva condimente cheie. În plus, este atât de rapid să gătești încât este practic imposibil să te încurci.

Obțineți rețeta: paste de legume de lămâie

9. Paste de creveți inspirați în limba greacă

Un alt fel de mâncare cu paste care nu te lasă cu suficiente resturi pentru a hrăni o echipă sportivă este această rețetă inspirată de grecesc. Fabricat cu creveți, ulei de măsline, brânză feta, spanac, roșii și nuci de pin, este întruchiparea unei rețete aprobate de dietă mediteraneană.

Obțineți rețeta: paste de creveți inspirați în limba greacă

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre dieta mediteraneană:

10. Salată Nicoise

Bici un gust literal al Rivera franceză cu această salată Niçoise. Putem fi de acord doar că fasolea verde este un ingredient de salată subestimată? Sunt folosite bine aici, împerecheate cu verzi cu frunze, ouă fierte dure, roșii de struguri, usturoi, ceapă și cartofi. Topping It All Off este o vinetă cu hamsie de casă.

Obțineți rețeta: salata niçoise

IUBESC aceste mese sănătoase pentru doi? Obțineți mai multe idei de rețete în grupul de Facebook Cook Well+Good With Us.