10 obiceiuri zilnice sănătoase de păstrat chiar și în timp ce distanță socială, potrivit psihologilor

„Rămâi cât mai mult cu rutina de îngrijire de sine”, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat. „Deși s -ar putea să nu vă simțiți că dușul, ața și periajul, îngrijirea de bază de sine este o modalitate sigură de a -ți spori starea de spirit.-

2. Îmbracă -te de parcă ai merge

Din nou, apelul simplu de judecată de a alege jambiere pe pantaloni de pulover (sau fără pantaloni) poate face toată diferența atunci când vine vorba de păstrarea unui sentiment de sine. Sigur, nimeni din apelurile de conferință de lucru nu te va vedea de la gât în ​​jos, dar doar pentru că viața WFH poate fi mai laxă nu înseamnă că ar trebui să -ți abandonezi sentimentul de decor.

„Cele mai importante lucruri dintr -o rutină zilnică pentru a rămâne umanizat este să te îmbraci activ ca și cum ai ieși și să -ți mențină ritualurile de a fi productiv." - -psihoterapeut Jennifer Freed, doctorat

„Cred că cele mai importante lucruri dintr -o rutină zilnică pentru a rămâne umanizat sunt să te îmbraci activ ca și cum ai ieși și să -ți mențină ritualurile de a fi productiv”, spune dr. Eliberat.

3. Gătiti mese adevărate

„Gătiti și pregătește mese care durează timp pentru că acum tu avea timpul ", DR. Freed spune. „Gătitul este un exercițiu foarte împământat și de ancorare și ne face să ne simțim mai senzuali. Așadar, doriți să evidențiați orice lucru care vă menține simțurile foarte viu în loc de Dullated.-

4. Lipiți -vă cu planul dvs. de nutriție obișnuit (pe cât posibil)

Nu numai că doriți să depuneți efortul atent de a găti o masă bună, dar doriți, de asemenea, să rămâneți cu un plan de masă semi-regulat cu privire la care este norma dvs., presupunând că cămară vă permite.

„Urmărește -ți băuturile zaharoase, alimentele zaharoase și prea multă cofeină”, dr. Spune Manly. „Fluctuațiile glicemiei și adrenalinei se pot adăuga la un sentiment de anxietate.-

5. Comunică cu oameni cărora le pasă de tine

Duh! Este o inimă să fie separată de cei dragi și ușor de luat puțin distanță socială sănătoasă de asemenea serios prin închiderea tuturor. Dar nu trebuie să fie așa. „Conectați -vă cu cei dragi prin Facetime și text”, spune dr. Bărbătesc. „Chiar și mesajele scurte pline de emoji se simt reconfortant în perioadele de disperare socială.-

6. Pictează -ți unghiile, ondulează -ți părul, fă -ți acel ritual de frumusețe care te face să te simți întreg

„Acum nu este momentul să scrii pe mici luxuri care te fac să te simți grozav”, dr. Spune Manly.

Chiar dacă asta nu înseamnă că poți să te îndrepți spre salon, poți totuși să -ți dai mania perfectă de bricolaj, să pui o mască de boob, să faci acel mic lucru în plus care te face să te simți frumos.

7. Exercițiu

Sala de sport se închid în masă, dar există încă o mulțime de modalități de a accesa acele endorfine care se ridică la fericire.

"Dacă puteți ieși afară, faceți o scurtă plimbare pentru a vă restabili conexiunea cu lumea; chiar și o plimbare de 15 minute este dovedită a fi o stare de plutire a dispoziției", dr. Spune Manly. „Dacă sunteți limitat în interior, luați o clasă de yoga prin YouTube sau vizionați un videoclip cu meditație ghidată.-

Sau hei, consultați care dintre studiourile dvs. de fitness preferate sunt antrenamentele în streaming chiar acum.

8. Fă -ți vasele

Sau rufele sau fă -ți patul în fiecare zi, sau orice altceva-orice-Asta ține dezordinea. Și nu o faceți doar într-un mod zilnic; Luați în considerare acum o oportunitate pentru Kondo-ing.

„Folosiți acest timp pentru a vă curăța, detoxifiați de la dezordine și reîmprospătați -vă mediul." - -psihoterapeut Carla Marie Manly, doctorat

„Folosiți acest timp pentru a vă curăța, pentru a vă detoxica de la dezordine și pentru a vă reîmprospăta mediul”, DR. Spune Manly.

9. Împrospătați atmosfera casei (și starea de spirit)

Nu așteptați compania, dar atât de efectiv ce? Întrucât suntem despre creșterea simțurilor în acest moment și „atingerea” nu pare să fie în meniu, acesta este cel mai bun moment pentru a -ți întrerupe difuzorul sau a arde diptyque baies.

„Uleiurile esențiale calmante, cum ar fi lavanda, sunt minunate pentru nervii care se calmani, iar uleiurile esențiale de citrice sunt impulsuri minunate de dispoziție”, DR. Spune Manly. „Dacă vă simțiți scăzut, adăugați o mică strălucire în ziua voastră, arzând o lumânare aromatică. Lumina moale adaugă un element calmant, iar un parfum calmant se poate simți vindecat minunat.-

10. Păstrați o curiozitate naturală despre alte lucruri

În momentul de față, fluxul dvs. de socializare este probabil inundat de actualizări Covid-19, indiferent dacă iau forma de articole de știri, meme sau opinii generale nesolicitate. Îl gormandezi totul în mod conștient și inconștient. Și, asculta: Este important să rămâneți informat, dar trebuie să vă permiteți o pauză de întinerire de la ciclul de știri și să faceți spațiu două dintre cele mai importante obiceiuri pentru a vă păstra chiar acum. Primul este crearea. „De multe ori suntem prea ocupați pentru a coace pâine sau prăjituri de casă”, spune Dr. Bărbătesc. „Profitați la maximum acest timp de oprire făcând toate lucrurile creative pe care le -ați pus în așteptare.-

Iar al doilea lucru pentru care să faci loc este învățarea. „Tratează -te ca și cum ai fi pe punctul de a ieși la cel mai important interviu de muncă sau la cea mai bună dată din viața ta și să fii și atât de alertă intelectual”, "Dr. Freed spune. „Continuați -vă, dar nu doar cu știrile, ci și cu cărți grozave. Acesta este un moment pentru a fi într -adevăr educat; autoeducarea este extrem de productivă.-

Cele mai importante obiceiuri pentru zilnic deoparte, iată ce ar trebui să faci dacă trebuie să călătorești absolut * chiar acum. Și acesta este motivul pentru care doriți să fiți sceptici cu privire la produsele naturale care pretind că tratați COVID-19.