10 rețete sănătoase de plantare care vor face ca un gust de fibre să fie mult mai bun

Derulați în jos pentru 10 rețete sănătoase de plantare.

1. Plantain Hot Cross Burne

Deoarece plantanele sunt amidonice, funcționează bine în rețete fără gluten, ca în această rețetă fierbinte încrucișată de bloggerul de brutar neconvențional Audrey Snowe. Ea explică că a primit o solicitare pentru o rețetă fără mulți alergeni, inclusiv amidonuri, drojdie și gingii, toate acestea se găsesc de obicei în făina GF. Când au fost combinate cu făină de orez brun, plantanele au făcut doar trucul!

2. Sandwich -uri cu fasole neagră și plantain arepa

Dana Shultz, Minimalist Baker, folosește plantanele sunt ingredientul în rolurile principale în aceste sandwich-uri OREPA plăcute de mulțime, pe care le umple cu fasole neagră, varză roșie și Guac. Arepa este fabricat din aluat de porumb la sol și este o bază în Columbia și Venezuela, la fel ca plantanele. Savuros, condiment, * și * dulce, această masă vă va face fericiți gusturile.

3. Chipsuri de plantain pentru condimente de dovleac

Cine spune că PSL este doar pentru toamnă? Acest lucru este decisiv nu Rețeta de bază vă oferă o gustare paleo, fără gluten, vegană pentru a fi numită ori de câte ori vă dorești ceva crocant. Coaceți plantanele în ulei de nucă de cocos pentru un indiciu suplimentar de dulceață.

4. Pâine prăjită cu avocado cu plantane de tigaie

Combo-ul plantain-avocado se lovește din nou cu acest toast de avocado modernizat. Dacă vă place să vă faceți alergări lungi în weekend, aceasta este o gustare perfectă de recuperare pe care să o aveți după aceea, datorită echilibrului de carbohidrați și grăsimi sănătoase. Adăugați o linguriță de sirop de arțar pentru o atingere dulce de finisare!

5. Caraibe Plantain și bărci de fasole

Dacă îți place să ai cina să aibă un pic de lovitură, îți va plăcea această rețetă, amabilitatea de Well+Good Wellness Council, McKel Hill, RDN. Ea îngrămădește suplimente bogate în nutrienți, cum ar fi fasolea neagră, ceapa roșie și roșiile chiar deasupra plantelor coapte la cuptor. Și jalapeno, chimen și usturoi aduc căldura.

6. Guacamole de rodie cu chipsuri de plantan prăjit

Plantanii au absolut un loc în orice meniu de petrecere. Cât de festiv este acest platou de cip de rodie Guac și Plantain? Sfat Pro: Adăugați puțină praf de sare și chili la plantane atunci când le faceți să amplifice cu adevărat aroma.

7. Plantane dulci de scorțișoară de caramel

Plantane pentru desert? Se intampla. Această rețetă este atât vegană * și * paleo, așa că întreaga ta echipă potrivită este obligată să fie aruncată de ei. Și verificați cât de curate sunt aceste ingrediente: ulei de nucă de cocos, zahăr de nucă de cocos, scorțișoară și sare de mare. Asta este literalmente (în afară de asta, știi, plantanele).

8. Plantain tortillas

Dacă sunteți în căutarea unui mod fără gluten de a vă bucura de burritos și tacos, ați găsit-o. Deoarece plantanele sunt, în esență, o pânză goală, vor merge bine cu orice le împachetați. Asta înseamnă că poți folosi acești băieți răi pentru rulouri sandwich în loc de pâine.

9. Chili Plantain Bean Black

Adăugarea plantanelor la un chili vegan este o modalitate sigură de a -l face să aibă un gust și mai inima și mai satisfăcătoare. Topiți -vă bolul cu câteva felii de avocado pentru a -l face și mai cremos.

10. Plantane cu slănină dulce și picantă

Dă-i porcilor-în-un-bland o răsucire mai sănătoasă prin împerecherea cărnii cu plantane în loc de aluat. Un amestec de sirop de arțar și ardei cayenne oferă acestei aplicații echilibrul perfect de dulce și savuros.

Dacă vă întrebați dacă este sănătos să vă asociați plantanele cu orez, iată verdictul. Și dacă sunteți la vânătoare pentru mai multe rețete sănătoase, consultați aceste idei de 15 minute, toate făcute cu turmeric care se luptă cu inflamația.