10 rețete sănătoase de dovleac care vă vor găti cu dovlecelul care susține imunitatea, toate căderea

Obțineți rețeta: vafe de dovleac vegan cu sirop de condimente de dovleac

3. Hummus de condiment de dovleac cu nuci prăjite și salvie

Gătiti umplutura de dovleac și combinați-l cu hummus pentru a oferi gustării bogate în proteine ​​un strat suplimentar de aromă (și beneficii nutriționale). Aici, se adaugă glazură balsamică, reducerea lavandei, salvia, condimentele de încălzire și nucile pentru a -l face cu adevărat robust. Mănâncă -l cu chipsuri sau legume sau lucrează -l într -o masă, împerechează -l cu orez, cuscus sau legume.

Obțineți rețeta: hummus cu condimente de dovleac cu nuci prăjite și salvie

4. Calabaza en tacha (dovleac confiat)

Pumpkinul confiat poate fi servit ca un fel de mâncare dulce sau savurat pe cont propriu ca o gustare. Dovleacul este gătit cu condimente de încălzire și sirop de zahăr brun. Apoi, laptele condensat este stropit deasupra. Îți vei linge farfuria curată.

Obțineți rețeta: Calabaza en Tacha (dovleac confiat)

5. Bol de quinoa de dovleac

Pe lângă dovleac, acest fel de mâncare are și varza de Bruxelles și quinoa-tone de fibre sănătoase intestinale, toate într-o singură masă. Dovleacul și quinoa sunt gătite împreună cu bulion de legume și lapte de nucă de cocos, ceea ce face ca masa să fie atât cremoasă, cât și ușor dulce. Topiți -l cu semințe de dovleac prăjite pentru crunch și pentru a utiliza mai mult din dovlecei.

Obțineți rețeta: bol de quinoa de dovleac

6. Salată de dovleac prăjit

Aceasta este o altă rețetă care folosește atât carnea de dovleac, cât și semințele, punând dovlecelul pe deplin de utilizat. Pur și simplu prăjiți feliile de dovleac și placați -l cu verdeață, semințe, nuci, arile de rodie și brânză albastră. Ulei de măsline sănătos pentru inimă deasupra și ai un prânz satiativ gata de mâncare.

Obțineți rețeta: salată de dovleac prăjit

7. Pumpkin Mac-and-Cheese

Când Candice Kumai a adus faimosul ei mac-and-bhese de dovleac la birourile fântânilor+bune (pre-covid), a fost dispărut în aproximativ 10 secunde- asa de bun. Dovleacul îl face mai bogat și cremos.

Obțineți rețeta: dovleac mac-and-cheese

8. Caserolă de dovleac savuros

Această caserolă este cheesy, bogată și îți va primi corpul pentru culcare. (Știați că magneziul din dovleci este legat de un somn bun?) Dacă nu mâncați totul într-o singură ședință, puteți îngheța resturile pentru a vă bucura mai târziu-va dura luni întregi.

Obțineți rețeta: caserolă de dovleac savuroasă

9. Cookie -uri cu dovleac cu glazură de brânză cremă

Plăcinta nu este singurul desert pe care îl puteți face cu dovleacul; Squash -ul face și prăjituri delicioase. Acestea sunt făcute cu cremă de brânză înghețată, dar prăjiturile în sine sunt atât de delicioase, încât au un gust minunat fără ea, de asemenea.

Obțineți rețeta: prăjituri cu dovleac cu glazură de brânză cremă

10. Bare de plăcintă cu dovleac

Aceste bare de plăcintă cu dovleac sunt pline de proteine ​​(din ouă), ceea ce le face perfecte pentru micul dejun * sau * desert. Lista de ingrediente este simplă, iar rețeta este la fel de ușoară ca, bine, plăcintă.

Obțineți rețeta: bare de plăcintă cu dovleac

Iubesc aceste rețete sănătoase de dovleac? Obțineți mai multe idei de rețete sănătoase în grupul de facebook Well+Good cu noi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.