10 gustări cu sodiu scăzut Recomandă întotdeauna pentru mușcături sănătoase de la jumătatea zilei
„Din cauza legăturii dintre aportul de sodiu și sănătatea inimii, este deosebit de important ca persoanele care au un istoric familial de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare să fie atenți la aportul lor”, spune Gyimah. Adesea, spune ea, acest lucru se rezumă la ochiul vechi nutritiv vechi atunci când își dă seama ce să gustați. De asemenea, este util să fiți conștienți de ce alimente sunt deosebit de bogate în sodiu. „Acest lucru include adesea alimente cu înaltă procesare, cum ar fi chipsurile, dar sodiul poate apărea și în cantități mari în locuri mai puțin așteptate, cum ar fi pansamentele și sosurile de salată”, spune Gyimah.
Altceva care poate împiedica pe oricine să consume cantități excesive de sodiu este un arsenal de gustări delicioase cu low-sodiu la îndemână. În acest fel, puteți apuca ceva de gustat fără chiar având pentru a verifica panoul nutrițional; Știți deja că este o alegere cu sodiu scăzut. Potrivit lui Gyimah, o gustare se califică ca un sodiu scăzut dacă cantitatea de sodiu este mai mică de o valoare zilnică de cinci la sută. Procentele de valoare zilnice de sodiu trebuie să fie listate pe panourile alimentare, deci este ceva ușor de privit.
Puteți utiliza, de asemenea, toate gustările rotunjite mai jos ca o foaie de înșelăciune a gustărilor cu low-sodiu dandy la îndemână. Include opțiuni pe care le puteți cumpăra la magazin, precum și alimentele pe care le puteți face acasă.
5 gustări cu sodiu scăzut de cumpărat
Fabricat cu floricele de moștenire (folosind porumb făcut fără practici comerciale de agricultură), acest floricele este scăzut de sodiu, în timp ce încă satisface pofta de ceva sărat. Uleiul de trufe adaugă o bogăție care duce gustul la un nivel cu totul nou.
Cumpără acum
Vreau să ghicești cât de mult sodiu este într -o porție a acestor jetoane? Zilch. Zada. Zero.
Cumpără acum
Dacă sunteți în căutarea unei gustări care aduce ceva căldură, mazărea wasabi este o opțiune excelentă. Bonus: sunt pline de proteine, de asemenea.
Cumpără acum
Nucile sunt o altă gustare cu proteine bogate și dacă mergeți pentru cele care nu sunt concepute, ca aceste caju, vă va păstra aportul de sodiu la zero grame.
Cumpără acum
Există ceva atât de darnic satisfăcător de o gustare pufoasă. În timp ce majoritatea sunt pline de sodiu, acestea au doar 50 de miligrame pe porție, în două procente din recomandarea zilnică a valorii. Făcute cu mazăre verde, au și cinci grame de proteine pe porție.
Cumpără acum5 gustări cu sodiu scăzut de făcut
1. Bile de binecuvântare de ciocolată
Multe gustări de ciocolată nu sunt doar bogate în zahăr-sunt pline de sodiu, de asemenea. Nu acestea! Fabricate cu ciocolată neagră, sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, conțin o plantă numită Mucuna, despre care se știe că este o stare de spirit naturală.
2. Faceți cunoștință cu hummus
Um, cel mai frumos hummus vreodată? Lista de ingrediente pentru această rețetă este simplă: sfeclă, tahini, ulei de măsline, suc de lămâie, chimen și usturoi. Arată că puteți avea o gustare cu adevărat savuroasă, aromată, fără sare. Doar fiți atenți la ceea ce asociați cu el, deoarece unele crackers sau chipsuri pita pot fi pline de sodiu; Lipiți cu legume, ca morcovii sau castravetele, pentru o gustare zero de sodiu.
3. Mix de trasee sănătos pentru inimă
Trail Mix este una dintre cele mai ușoare gustări de făcut, care va satisface o poftă pentru ceva care este atât sărat, cât și dulce-și da, poate face acest lucru fără să ajungi la agitatorul tău de sare. Acesta este realizat cu migdale, pecani, semințe de dovleac, nuci, cireșe uscate, mere uscate și chipsuri de ciocolată neagră.
Obțineți rețeta: mix de trasee sănătoase pentru inimă
4. Năut crocante condimentat
Dacă aveți nevoie de o lovitură de proteine pentru a împinge după -amiaza, o mână de năuturi crocante ar putea face doar trucul. Există doar o jumătate de linguriță de sare în întreaga rețetă. În schimb, etapa centrală este acordată ierburilor care luptă cu inflamația precum chimen, paprika și ardei iute.
Obțineți rețeta: năuturi crocante condimentate
5. Chipsuri de tortilla paleo
Crearea propriilor chipsuri de tortilla poate suna intimidant, dar este de fapt destul de simplu și vă oferă un control complet asupra listei de ingrediente. Acestea sunt făcute cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle și făina de migdale. Și spre deosebire de multe chipsuri cumpărate din magazin, nu există deloc sare.
Obțineți rețeta: chipsuri de tortilla paleo
Se repetă că sodiul nu este rău; De fapt, avem nevoie de el. Este important să nu consumi prea mult. Făcând eticheta de nutriție citind și având la îndemână pe care * știi că * sunt gustări scăzute de sodiu parcurg un drum lung în ceea ce privește a fi atent la aportul tău de sodiu.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
