„Sunt un RD, iar aceasta este formula în 4 etape pentru a găsi bare de gustări care sunt * de fapt * bune pentru tine”

Găsiți cele mai bune surse de proteine ​​vegane și vegetariene, conform unui RD din acest videoclip:

3. Conținutul de fibre

Alături de proteine, fibra ajută cu sațietatea, deci cu cât are mai mult bara ta, cu atât mai mulțumit te vei simți post-snack. Ambii experți spun că trei grame de fibre sunt o cantitate bună de căutat. De asemenea, fibra ajută la reglarea digestiei, la îmbunătățirea sănătății inimii, la prevenirea diabetului de tip 2, la combaterea inflamației și la reducerea riscului de cancer.

4. Conținutul de zahăr

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de conținutul de zahăr, mai puțin este mai mult. Tabaie recomandă căutarea de bare care au mai puțin de cinci grame de zahăr adăugat. Acest REC se bazează pe recomandarea Asociației Americane a Inimii ca zaharurile adăugate să fie limitată la mai puțin de 25 de grame pe zi pentru femei. „Mai puțin de cinci grame de zahăr adăugat ar fi mai puțin de zece la sută din valoarea recomandată zilnic, ceea ce îi permite să fie clasificat de FDA drept„ scăzut în zahăr ”, spune ea. Și dacă puteți găsi un bar îndulcit în mod natural cu fructe, spuneți atât ea, cât și Gans, este și mai bine.

4 snack-uri sănătoase recomandate de nutriționist

Pumpkin Spice RX Bar, 12 pachete - 25 USD.00

Gans stans acest rxbar, care se mândrește cu zero grame de zahăr adăugat, 12 grame de proteine ​​și trei grame de fibre-toate pentru doar 210 calorii. „Îmi place adăugarea de condimente naturale, scorțișoară și cuișoare”, spune ea.

Cumpără acum

Asta e Apple + Blueberry Fruit Bar, 12 pachete - 18 $.00

„Un roll-up de fructe pentru adulți nu devine mai bun decât acesta”, spune Gans. „Cu doar mere și afine ca ingrediente, este greu să nu includeți acest lucru într -un rotund de gustări atunci când obțineți două porții întregi de fructe [în fiecare bară].”Ea sugerează să aveți acest lucru alături de o mână de nuci sau o brânză de coardă pentru a adăuga unele proteine ​​în amestec.

Cumpără acum

Unt de arahide crocante proteine, 12 $ - 18 $.00

„Îmi place acest bar pentru că primul său ingredient este alunele întregi și conține șase grame de fibre sănătoase pentru inimă-ceea ce este greu de intrat într-un snack bar”, spune Gans.

Cumpără acum

Pachet de soiuri de proteine ​​organice Skout, 12 pachete - 30 USD.00

Între timp, Tabaie are doar o alegere de capră: gustarea și barele proteice de la Skout Organic. „Sunt organice, bazate pe plante și sunt făcute cu ingrediente minime, alimente întregi, precum semințe, nuci și fructe”, spune ea. „Nu conțin zaharuri adăugate și sunt pur și simplu îndulcite cu fructe."

Ea spune că barele proteice pentru adulți conțin zece grame de proteine, șase grame de fibre și zero grame de zahăr adăugat. De asemenea, conțin minerale esențiale precum fier, magneziu și potasiu. „Barele copilului sunt la fel de minunate zahăr-zero și o cantitate bună de proteine ​​și fibre”, adaugă ea. „În plus, fiul meu îi iubește, ceea ce este întotdeauna un criteriu de top!"

Cumpără acum

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.