10 semnează prietenia ta este toxică și cum să te descurci cu ea
10 semne aveți o prietenie toxică
1. Nu te simți susținut
Prietenii tăi ar trebui să -ți sărbătorească succesul, nu să -l diminueze. Fii atent la prietenul care face comentarii snarky atunci când îți împărtășești realizările sau veștile bune, spune Courtney Glashow, LCSW, psihoterapeut și proprietar al Anchor Therapy din Hoboken, New Jersey. „Într -o prietenie sănătoasă, cineva te va încuraja să crești și să reușești”, să nu fii invidios sau condescendent, spune ea.
Și discuțiile pep ar trebui să meargă în ambele sensuri. „O prietenie ar trebui să fie un sistem de asistență între două persoane”, spune Glashow. „Vrei să te asiguri că oamenii apropiați în viață sunt acolo pentru a vă asculta, a vă susține și a împărtăși și succesele și luptele lor.-
2. Te lupți constant
Prietenii se luptă cu nimic neobișnuit în acest sens. Dar dacă sângele rău depășește vibrațiile bune sau dacă tu și prietenul tău te rănești intenționat, poate fi timpul să reevaluăm. „Când vă simțiți periculos să nu fiți de acord, vă aflați că reținând informații din frică sau simțiți că mergeți pe coji de ouă pentru a potoli cealaltă persoană, este timpul să vă întrebați cât de sănătos este relația”, spune Aimee Barr, LCSW, un psihoterapeut din Brooklyn.
3. Te simți scurs fizic
„Acordați atenție corpului dvs. când sunteți cu prietenul și când vă gândiți să le contactați”, spune Elizabeth Cohen, doctor, un psiholog clinic care practică în New York City. „Corpurile noastre au multe informații despre cât de confortabil ne simțim cu o altă persoană.„Ești încordat și pe margine sau relaxat și optimist? Gândiți -vă la reacțiile fizice și emoționale pe care le aveți atunci când numele prietenului dvs. apare pe ecranul telefonului.
4. Nu poți fi tu însuți
Un alt semn al unei relații toxice este dacă prietenul tău nu te acceptă pentru cine ești și te găsești schimbând ceva despre personalitatea sau aspectul tău care nu se simte corect ”, spune Glashow. „Un prieten adevărat nu ar dori niciodată să schimbi cine ești.„Prietenii tăi ar trebui să te inspire să fii cea mai bună versiune a dvs. nu cineva complet diferit.
5. Prietenia este abuzivă
La fel ca relațiile romantice, prietenii pot fi abuzive din punct de vedere fizic și emoțional. Abuzul emoțional poate fi atât de subtil-nu te lasă exact negru și albastru-încât s-ar putea să nu-l recunoști pentru ceea ce este. Dar dacă un prieten este prea critic, gelos, controlat sau predispus la izbucniri furioase, a trecut linia. „În acel moment, este important să solicitați ajutor de la un psihoterapeut pentru a vă ajuta în modul de a părăsi relația în siguranță”, spune Glashow.
6. Prietenul tău bârfește despre alți oameni
Chiar înainte ca o prietenie să devină toxică, există steaguri roșii care să se uite, inclusiv modul în care prietenul tău vorbește despre alți oameni în spatele lor, spune dr. Ho. De exemplu, dacă bârfesc mult despre oameni și o justifică spunând că o fac doar pentru că le pasă de ei, acesta poate fi un semn că prietenia ta cu ei se îndreaptă poate pe o cale toxică. Sau, poate că nu bârfesc despre alți oameni, dar sunt prea critici atunci când vorbesc despre ei sau par geloși, conștienți sau dominatori. „Șansele sunt într -o zi că va veni în jurul tău”, spune dr. Ho.
7. Este întotdeauna despre ei
La fel ca orice relație, o prietenie este un parteneriat în două sensuri. Un alt semn al unui prieten toxic este că fac totul despre ei și nu par investiți în tine și empatie cu ceea ce treci. De exemplu, atunci când conversați cu ei, s -ar putea să găsească o modalitate de a concentra conversația asupra lor și a experiențelor lor, în loc să vă ofere timpul și spațiul de împărtășit, spune dr. Ho.
8. Amestecă drama
Când lucrurile merg bine, un prieten toxic poate stârni haosul făcând lucruri precum alegerea unei lupte, fără un motiv aparent și să se dezvăluie de fapt. „[Un prieten toxic] poate face lucruri pentru a provoca dramă în viața lor sau în a ta, și apoi se pare că trebuie să se ocupe de dramă”, dr. Ho. „Nu se pot bucura doar de liniștea de a nu avea probleme de rezolvat și de a provoca probleme pentru a simți că viața lor este interesantă."
9. Te -au pus jos
O prietenie sănătoasă ar trebui să te ridice, să nu te facă să te simți mai puțin decât, motiv pentru care dr. Ho spune că a te pune în orice fel este un alt semn mare al unui prieten toxic. Asta poate însemna că găsesc mici modalități de a vă critica. Poate arăta ca prietenul tău care încearcă să te ridice. De exemplu, dacă aveți o veste bună de împărtășit, o pot diminua, concentrându -se pe una dintre realizările lor. Sau, poate că nu le place când lumina reflectoarelor este pe tine și încearcă să -l fure.
10. Nu poți avea încredere în ei sau te bazezi pe ei
Una dintre cele mai mari avantaje ale prieteniei este să știi că bestie -ul tău va fi acolo când ai cu adevărat nevoie de ele. Cu toate acestea, un prieten toxic nu poate fi la curent cu asta, chiar dacă ați pus timp și energie pentru a fi acolo pentru ei atunci când au nevoie de tine. Acesta este motivul pentru care DR. Ho indică să nu ai încredere sau să se bazeze pe ei ca un alt semn al unui prieten toxic. Sau mai rău, în unele cazuri, adaugă ea, un prieten toxic poate chiar să încerce să -ți saboteze succesul.
Cum să te descurci cu o prietenie toxică
Poartă o conversație cu ei
Potrivit dr. Cohen, nu toate prietenii toxice sunt dincolo de reparații: „Dacă se simte suficient de sigur pentru a vă angaja în [conversația cinstită], încurajez să -ți creezi sentimentele cu prietenul tău.-
Pentru a face acest lucru, exprimați -vă preocupările prietenului dvs. „Asigurați -vă că descrieți comportamentele care se deranjează, dar nu vă atribuiți propria interpretare despre ceea ce înseamnă”, spune dr. Ho. „Mai degrabă, deschide -l până la ei și întreabă -i de ce fac ceva într -un anumit fel și cum te face să te simți."
Stabiliți limitele ferme
Ca parte a conversației tale cu prietenul tău, dr. Ho sfătuiește să -ți comunici limitele cu ei despre ceea ce este în regulă și ce nu este în relație. De exemplu, dacă prietenul tău tinde să domine conversația concentrându -se pe ceea ce trec, granița ta ar putea fi că amândoi ai timp egal pentru a vorbi despre ceea ce experimentezi și despre cum te simți.
Luați în considerare să vă distribuiți de ei
Dacă există speranță de a schimba dinamica prieteniei, prietenul tău va răspunde, în mod ideal, într-un mod non-defensiv și va fi dispus să explice de ce se întâmplă acele comportamente, să fie deschis să discute despre cum să îmbunătățești lucrurile și să-ți respecți granițele, spune dr. Ho.
Cu toate acestea, dacă prietenul tău este defensiv sau te învinovățește că ești excesiv de sensibil, DR. Ho spune că poate fi momentul să începi să te distanțați de ei și să nu mai investești timpul și energia în relație.
Același lucru este valabil și dacă chiar și în dezlegarea subiectului unei detoxifii de prietenie nu pare a fi o opțiune. E timpul să mergem mai departe. „Trebuie să ai grijă de tine și să dai drumul la energia negativă din viața ta”, spune dr. Cohen. Vă veți întrista pierderea prieteniei, dar probabil vă veți recâștiga încrederea.
