10 sfaturi de yoga care ne au mai bine întinse și mai mobili ca niciodată

Yoga a fost în preajmă pentru eoni, dar asta nu înseamnă că nu se schimbă niciodată. În ultimul deceniu, am văzut ascensiunea yoga hip hop, fluxuri de yoga mai scurte pe care le puteți transmite pe telefonul dvs. și, bine, chiar yoga de cal.

Inutil să spun, deși este o practică străveche, încă învățăm lucruri noi despre asta (și noi modalități de a -l exersa) toate timpul. Luați câinele în jos, de exemplu. Este una dintre cele mai fundamentale și de bază pe care yoga -ul de bază le pune în aproape fiecare clasă de yoga, dar în 2019, un yogi a dezvăluit că pur și simplu scurtarea poziției tale poate modifica complet modul în care se simte întinderea.

Indiferent dacă sunteți total nou sau curgeți de ani buni, vă putem garanta că următoarele #YoGaFacts va aduce o nouă lumină pe covoraș. Continuați să derulați pentru cele mai surprinzătoare 10 fapte despre yoga pe care le -am învățat anul trecut.

1. Câinele tău descendent se poate transforma într -o întindere de șold visătoare

Câinele descendent este unul dintre cele mai fundamentale poziții de yoga. Dar scurtarea poziției câinelui dvs., șoldurile și trupa întotdeauna etanșă va avea ușurare dulce.

2. „Flessing -ul picioarelor” poate ajuta cu mobilitate după ce ședeți toată ziua

Prietenul nostru instructor de yoga, Kylie Miller, de la Love Yoga din Los Angeles, ne-a învățat o secvență de deschidere a corpului atât de bună, care se topește tensiunea musculară, mișcându-ți picioarele în toate direcțiile diferite.

3. Jumătate de broască este cea mai relaxantă poză de yoga din toate timpurile

O mulțime de poze de yoga se încadrează în categoria relaxantă (hei, poza copilului și savasana), dar există una care asa de Mulți yoghini ne -au spus că este partea de sus a listei: jumătate de broască. Adăugați -l la fluxul dvs. și veți vedea de ce.

4. Există o grămadă de poze de yoga pentru a -ți întinde picioarele

Avem tendința de a ne gândi la fluxul de vinyasa ca beneficiază grupurile noastre musculare mai mari, dar nu este întotdeauna cazul. Luați doar acest rotund de 10 poze de yoga care vă dau picioarelor și degetelor de la picioare iubirea pe care o merită.

5. Curgerea între aceste trei întinderi va viza durerile de spate

Kinetoterapeut și Yoga Pro Lara Heimann ne-au povestit despre cele trei secțiuni ale spatelui tău care sunt predispuse la cea mai mare etanșeitate, dar au împărtășit și DL-ul pe fluxul de yoga cu trei mișcări perfecte pentru a scăpa de el.

6. Toată lumea împărtășește această concepție greșită comună despre poza copilului

În ciuda faptului că poza copilului este una dintre cele mai frisoane poze de yoga, uneori oamenii tind să o răsturne. Așadar, învățarea despre această concepție greșită comună îți va arunca mintea și o va face Mai mult frig.

7. Puteți obține forță și întindere cu tot corpul cu anumite poziții de yoga

Este ușor de uitat că yoga nu se referă doar la întinderea corpului și la stimularea flexibilității tale, dar am rotunjit cele mai bune poziții de yoga care combină întinderea cu antrenamentul de forță cu corp complet.

8. Tehnic nici nu trebuie să te ridici pentru a face yoga

Fapt amuzant: Pozițiile de yoga așezate sunt aici pentru ca tu să treci în tine scaun. Și da, vor încă să -ți conteste întregul corp.

9. Nu este atât de neobișnuit ca oamenii să se adapteze în mod incorect

După ce am vorbit cu o grămadă de instructori de yoga, am aflat că există o serie de greșeli comune pe care le văd că oamenii fac în fald.

10. A face niște yoga poate ajuta la alungarea balonării

Simțirea Gassy nu înseamnă că trebuie să săriți pe yoga ta. Avem un flux de cinci mișcări care primește lucruri in miscare și ajută la alungarea balonării.

Dacă sunteți gata să începeți să curgă, iată o secvență de yoga pentru începători de șapte minute pentru a încerca pentru dvs.

Și pentru mai mult yoga (da, mai mult!), acestea sunt cele mai bune întinderi din spate pentru coloana vertebrală, potrivit unui yoghin. Și iată ce să știi despre beneficiile creierului yoga.