11 gustări pe Amazon pe care dieteticienii înregistrați le recomandă pentru articulații dureroase, dureroase
Am vorbit cu mai mulți nutriționi dietetici înregistrați despre ce ingrediente să caute și să aflăm despre recomandările lor de gustări pentru scârțâie și dureri. Consultați aceste 11 gustări care vor da rosturi inflamate la bordură. Bonus: toate sunt disponibile pe Amazon.
Crispbread de cereale integrale WASA oferă „fibre, vitamine B și alți nutrienți antiinflamatori pentru a se proteja de durerea articulară”, spune Lappe. Pe porție, aceste biscuiti crocante servesc două grame de fibre pentru a elimina inflamația (snap, crackle și genunchii de mac, nu mai mult).
Fibră: 2 g/servire
Proteină: 1 g/servire
Cumpără acum
Nu numai că o pungă de Starkist conține 17 grame de proteine, punga plină de ton este bogată în acizi grași omega-3, „un tip de grăsime sănătoasă care poate scădea inflamația în organism”, explică Lappe. Atunci când alegeți tonul, Lappe recomandă optarea pentru tonul pe bază de apă față de ton pe bază de ulei, care poate conține mai mult sodiu. Se împerechează cu biscuiti sau aruncă în salata ta pentru o mușcătură antiinflamatoare.
Proteină: 17 g/servire
Cumpără acum
Pentru o gustare veggie bogată în nutrienți, Lappe's Go-To este Kale Crunchy a lui Brad. Aceste „chipsuri de kale sunt o modalitate satisfăcătoare de a se strecura într-o servire a legumelor antiinflamatoare sau două”, spune ea. Două grame de fibre, patru grame de proteine și 90 de calorii pe servire-aceste mușcături crocante vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă parcurge ziua.
Fibră: 2 g/servire
Proteină: 4 g/servire
Cumpără acum
„Nucile nesaltate conțin acizi grași omega-3, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și pot proteja chiar articulațiile”, spune Brownstein. O mână de acestea vă vor obține două grame de fibre și patru grame de proteine pe porție. Adăugați aceste nuci la salată sau supă pentru a vă ridica mesele. Sau pur și simplu gustați pe ei pe cont propriu!
Fibră: 2 g/servire
Proteină: 4 g/servire
Cumpără acum
Recomandat de Brownstein, aceste fasole Brami Lupini sunt o gustare excelentă pentru cei care au „Bean” care se gândesc la sănătatea lor. Fabricate din ingrediente bune pentru tine, precum Lupini Beans (una dintre stelele predicțiilor noastre de tendințe de wellness din 2023!), apă și sare de mare, aceste fasole lupini sunt o sursă excelentă de fibre și proteine. Impuls antiinflamator, aici venim!
Fibră: 3 g/servire
Proteină: 4 g/servire
Cumpără acum
Am un dinte dulce? Încercați smochinele uscate la soare ale lui Ziba. Ne place că singurul ingredient este fig. Oferind „o mare sursă de calciu-care susține și întărește oasele”, spune Jessica M. Kelly, RDN, LDN, un proprietar din Pennsylvania și nutriționist dietetician înregistrat la Nutrition care se vindecă, LLC. Când vine vorba de porții, veți primi nouă grame de fibre și două grame de proteine pentru un nom satisfăcător.
Fibră: 9 g/servire
Proteină: 2 g/servire
Cumpără acum
Fabricate din fructe, legume și semințe de chia, aceste pungi fructate oferă o doză sănătoasă (1.200 mg) de omega-3 antiinflamatoare, minus zahărul adăugat, spune Kelly. Ambalate în pungi stoarse, pachetul de vitalitate al lui Mamma Chia este bun pentru mers și vin în cinci arome delicioase: zmeură sălbatică, banane de căpșuni, nucă de cocos de mango, magie verde și blackberry beciss.
Fibră: 3 g/servire
Proteină: 2 g/servire
Cumpără acum
Savuros și dulce, acest amestec conține nuci, fistic, afine uscate și migdale. Nucile reale și fructele uscate oferă acid alfa linoleic, care oferă o sursă bună de omega-3 antiinflamatoare, potrivit Kelly. Fiecare ceas de servire în trei grame de fibre și proteine (fiecare), astfel încât să puteți obține o mușcătură antiinflamatoare care este atât gustoasă, cât și plină.
Fibră: 3 g/servire
Proteină: 3 g/servire
Cumpără acum
Recomandat de Kelly, această bară conține 70 de calorii, 4 grame de fibre și 1 gram de proteine pe porție pentru a sprijini un intestin sănătos și combaterea inflamației. Fabricat din smochin și probiotice, această bară de fructe de smochine te va face cu adevărat să spui „asta este?"
Fibră: 4 g/servire
Proteină: 1 g/servire
Cumpără acum
Laura Simmons, MS, RDN, CD, un dietetician înregistrat la Ret Fizicoterapie și specialiști în domeniul sănătății cu sediul în statul Washington, a vărsat fasolea despre această gustare savuroasă. În această cutie, nu veți găsi lipsa de fasole gustoasă și crocantă, de la Sriracha dulce, usturoi și ceapă și sare de mare (yum). Fiecare mușcătură conține patru grame de fibre și șase grame de proteine pentru a vă ajuta să construiți mușchi și să combateți inflamația. Aceste gustări sunt adevărata afacere.
Fibră: 4 g/servire
Proteină: 6 g/servire
Cumpără acum
Gustoase, de lungă durată și bogată în antioxidanți-nu poți greși cu afine uscate din California. Acestea sunt „o opțiune excelentă de a se împerechea cu nuci mixte nesaltate din mers sau aruncând într -un bol cu niște floricele”, spune Simmons. În plus, au o durată de valabilitate mai lungă!
Fibră: 4 g/servire
Proteină: 2 g/servire
Cumpărați acum, dar așteptați, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.