12 deserturi cu indice de glicemie scăzută pentru a vă ajuta să vă bucurați de un somn mai dulce în această seară

Continuați să citiți pentru 12 deserturi cu glicemie scăzută pentru a vă satisface dintele dulce.

Nu coace

1. Cupa cu microunde Brownie

Acest brownie este la fel de ciocolată-y și gooey cum vrei de la un desert decadent, dar nu se va încurca cu nivelul de zahăr din sânge. Secretul este utilizarea făinii de migdale în locul făinii obișnuite (pentru fibre suplimentare) și alternative de zahăr precum fructele călugăr în locul lucrurilor rafinate. Rețeta solicită, de asemenea, pulbere de cacao și Ciocolată, care sunt bogate în antioxidanți și legată de stimularea longevității. În plus, este gata să mănânce în mai puțin de un minute.

2. Clustere de ciocolată

Un alt mod scăzut de GI de a vă bucura de ciocolată este cu aceste grupuri de casă. O atingere de miere îmbunătățește cacao -ul crud, care are un gust ușor amar pe cont propriu. Orice nuci sau semințe de lucru din rețetă pentru factorul de crunch, astfel încât să puteți arunca orice se întâmplă să aveți și va gusta în continuare un+.

Este mai sănătos să folosești miere în loc de zahăr în rețete de coacere?

Deși mierea seamănă foarte mult cu zahărul de masă la un nivel chimic, este legată de mai multe beneficii pentru sănătate decât zaharurile rafinate obișnuite. Mierea este cunoscută a fi antibacteriană și poate ajuta la vindecarea căptușelii intestinale, a alergiilor și chiar a acneei, dacă este aplicată topic. De asemenea, este bogat în antioxidanți, ceea ce înseamnă că poate ajuta la protejarea organismului de boli.

3. Cheesecake de cireș fără coacere

În timp ce o felie de tort din fabrica de cheesecake te-ar putea lăsa cu o mahmureală majoră de zahăr, această versiune fără coacere te va face să dormi ca un copil. (Cireșele sunt legate de un somn mai bun, deoarece sunt o sursă naturală de melatonină.) Petreceți 15 minute amestecând cele șase ingrediente pe care această rețetă solicită împreună și veți avea desertul perfect cremos, tangy.

4. Plăcintă cu unt de arahide fără coacere

Doar unu Mai mult desert de unt de arahide. Până acum, probabil puteți ghici substituțiile inteligente care apar în lista de ingrediente, cum ar fi făina de migdale de încredere și erthyritol. Pentru că untul de arahide este atât de bogat, este nevoie doar de o mică bucată din această plăcintă pentru a fi cu adevărat satiată.

Vegetarian

5. Închipuarea vegană cu patru ingrediente

Ce ar fi un rotunjitor de desert fără înghețată? În timp ce există o mulțime de Milks ALT, utilizarea laptelui de nucă de cocos îl va menține vegan în timp ce va adăuga și dulceață naturală, la fel ca și includerea fasolei de vanilie. Eritritol, favorit în rețetele cu joasă-GI, amplifică aroma cu o atingere mai mult, păstrându-l în același timp cu zahăr scăzut.

6. Aluat de prăjituri cu ciocolată cu ciocolată

Faceți o călătorie pe banda de memorie cu această rețetă de aluat cu cookie-uri cu ciocolată cu cip de ciocolată cu nostalgie. Este fabricat cu ingrediente bogate în fibre, cum ar fi făina de migdale, ovăzul și un ingredient secret (și oarecum surprinzător): fasole de garbanzo, de asemenea, năut. Apoi, fasolea ajută la adăugarea de tone de proteine ​​la această delicioasă gustare și umiditate pentru a face legarea ingredientelor împreună pentru acest simplu tratare a aluatului de prăjituri.

7. Cookie -uri cu unt de arahide

Dacă doriți toată acea bunătate cu unt de arahide fără ciocolată, aceste prăjituri cu unt de arahide sunt o modalitate bună de a merge. Nu numai că sunt cu conținut scăzut de zahăr, ci și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru că sunt făcute cu făină de migdale în loc de făină obișnuită.

Fără gluten

8. Paleo Peach Galette fără gluten

Da, GI-ul tău scăzut (Paleo!) Desertul poate fi și un showstopper pentru cină. Aceasta este o altă rețetă care folosește bine făina de migdale pentru a menține numărul de carbohidrați. Flăcările crustei împerecheate cu piersicile care se ocupă de suc este cu adevărat perfecțiune.

Fără zahăr

9. Bare cu unt de arahide

Ciocolată și unt de arahide sunt cuplul de alimente pentru desert. Aceste bare se sprijină puțin mai greu pe partea PB decât partea de ciocolată, dar nu vă faceți griji, toate notele de aromă sunt acolo. Asigurați-vă că cumpărați chipsuri de ciocolată fără zahăr atunci când obțineți ingredientele pentru a-l menține cu scădere-GI aprobat.

10. Bare de lămâie

Dacă aveți mai mult chef de ceva mai tartă, aceste bare de lămâie vor ajunge la fața locului. Veți avea nevoie doar de câteva ingrediente: lămâie, unt, ouă și eritritol pudră, care este utilizat în locul zahărului. Acest desert este, de asemenea, aprobat de ceto.

11. Cookie -uri cu dovlecel

Luați în considerare aceasta versiunea de desert a pâinii tale de dovlecel fave. Umezeala și chipsurile de ciocolată sunt încă acolo-la fel și legumele. Din nou, asigurați-vă doar că adăugați chipsuri de ciocolată fără zahăr pentru a-l păstra cu adevărat scăzut-glicemic. Aceste cookie -uri sunt, de asemenea, keto * și * paleo.

12. Avocado Brownie

Iubește avocado la fel de mult ca noi? Această rețetă ooey-gooey stele avocadoe, care sunt ambalate cu o mulțime de fibre și grăsimi sănătoase. În plus, vine împreună cu ajutorul unui blender la îndemână, ceea ce înseamnă că niciun echipament de bucătărie fantezist (cum ar fi un mixer de suport) nu este necesar pentru a bici (literalmente) acest desert împreună în câteva secunde.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.