15 gustări esențiale de călătorie pe care dieteticienii înregistrați nu pot înceta să se mute în timpul vacanței

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, nutriționist dietetician înregistrat din Miami și purtător de cuvânt al presei naționale pentru Academia de Nutriție și Dietetică

9. Unt de nuci

„Îmi plac pachetele individuale sau căni de unt de migdale sau unt de arahide pentru călătorie. Puteți să le mâncați chiar din pachet de unul singur, să împerechezi unul cu o bucată de fructe proaspete, să -l împing deasupra unei bucăți de pâine prăjită sau să scoți unul într -un bol de ovăz. Butter-urile de nuci sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă, plus că oferă câteva grame de fibre dietetice și proteine. Untul de migdale oferă în mod specific 16 grame de grăsimi sănătoase pentru inimă, șapte grame de carbohidrați totali, patru grame de fibre alimentare și șapte grame de proteine ​​pe două linguri de servire."

10. Electroliți

„Mulți oameni se confruntă cu deshidratare atunci când călătoresc. Zborul într -un avion poate provoca deshidratare din cauza altitudinii și pur și simplu stând într -o mașină pentru perioade îndelungate de timp ne poate opri să bem la fel de mult ca de obicei, deoarece nu vrem să ne oprim să folosim toaleta. A avea o băutură electrolitică sau de a păstra pachetele cu tine este o modalitate excelentă de a -ți menține nivelul de hidratare atunci când călătorești și odată ce ajungi în sfârșit la distanța finală pentru a te ajuta să te rehidratezi."

11. Biscuiti sau covrigi cu cereale integrale

„Puteți găsi întotdeauna fie biscuiti cu cereale integrale, fie covrigi de grâu cu miere în geanta mea de călătorie. Acestea oferă carbohidrați, plus câteva grame de fibre și proteine ​​alimentare și sunt minunate pentru a transporta împreună cu tine în timp ce călătoresc, deoarece nu merg repede repede. Din nou, călătoria poate fi deshidraantă și, dacă veți fi într -un climat fierbinte, este posibil să transpirați mai mult decât de obicei și să aveți nevoie de sodiu suplimentar. Aceste două opțiuni de gustare pot oferi acest lucru."

12. Muesli

„Muesli este o gustare minunată de luat cu tine din mers. Este un amestec simplu de ovăz, nuci, semințe și fructe uscate, ceea ce înseamnă grăsimi sănătoase, proteine, fibre dietetice, carbohidrați și o mulțime de vitamine și minerale."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, dietetician înregistrat și autor al soluției alimentare de epocă mai bună

13. Bare de nuci

„Barele perfecte de gustări sunt ideale pentru călătoriile din timp, deoarece sunt ambalate cu nuci sănătoase, pline de fibre, precum migdale și alune. Grăsimile sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți mai puțin concentrați asupra burtei dvs. de mârâit și mai mult concentrat pe prinderea zborului în timp."

Bara perfectă originală proteică frigorifică - 20 USD.98 Magazin acum

14. Mușcături de ciocolată

„Mușcăturile sănătoase de ciocolată reală până la pătratele de la mijlocul zilei vă vor satisface dinții dulci și vă vor oferi energia susținută creierului și corpului dvs., ceea ce este crucial pentru o lungă zi de călătorie. Un pătrat conține șase grame de proteine ​​pe bază de plante și chiar are ceva fier, ajutându-vă să vă ofere acea revigorare a bump-ului pentru a vă depăși și dincolo de o zi de călătorie târâtă."

Pătrate de la jumătatea zilei de arahide organice Butta funcțională Bară de ciocolată - 4 USD.59 Magazin acum

15. Fistic

„Aceste pungi din fistic din fistic minunat fac pentru cel mai ușor amic de călătorie, deoarece pot rezista la toate glumele care vin împreună cu o zi de călătorie. Fistic, fie că sunt simple, chili sau fripturi de miere, sunt o gustare pe bază de plante super-fibre, așa că veți fi hrăniți și umpluți cu o tonă de vitamine și minerale esențiale."

Fistic minunat - 6 dolari.59 Magazin acum