3 tehnici de stimulare a încrederii femeilor reale * de fapt * folosesc

Cu toții avem acele zile în care nu sunt multe câte memorii de inspirație vedeți sau discuții interne pep pe care vi le oferiți, vă simțiți în continuare îndoială de sine.

Este total normal să te simți așa uneori, dar nu ar fi minunat să ai un hack-uri pentru a apărea în sursa de dragoste de sine interioară? Acolo vine dezvoltarea unei mantre personale.

Dacă vă rostogoliți ochii la gândul Mantra, Gândiți-vă doar la asta: o coloană sonoră a pompei interne pentru a vă face să vă simțiți grozav, dar să nu vă bateți și să vă bateți atunci când nu vă simțiți atât de bine. Iar acesta din urmă este partea crucială, potrivit Reiki Healer Kelsey Patel.

„Imaginați -vă că stați vizavi de tine la masă, ca cea mai bună iubită a ta. Cum te -ai afișa pentru tine?-

„Trebuie să ai compasiune pentru tine”, spune Patel. „Trebuie să vă oferiți aceeași cantitate de dragoste și protecție pe care le oferiți altora. Imaginați -vă că stai vizavi de tine la masă, ca cea mai bună iubită a ta. Cum te -ai afișa pentru tine?-

Pentru a răspândi cuvântul despre modul în care femeile se pot încuraja mai bine reciproc (și ele însele), am făcut echipă cu Aerie-care sărbătorește femei de fiecare formă, poveste și fundal cu mișcarea sa #Aerrieal-pentru Au nevoie de o lovitură rapidă a lucrurilor bune (încredere, duh).

Derulați în jos pentru a-și obține sfaturile din viața reală, descărcați un calendar personalizabil cu o lună de mantre care se simte bine.

Kelsey Patel; Reiki Master and Meditația Profesorului

În calitate de maestru Reiki, instructor de yoga și profesor de meditație, Patel primește adesea un scaun din fața din față în viața interioară a oamenilor. O temă pe care a identificat -o? Cât de des oamenii se rugă pentru că nu sunt perfect fericiți pe toți. . timp.

„Am observat cu o mulțime de oameni cât de repede vrem să credem că dacă ne simțim rău sau avem o zi cu adevărat în jos, că, într -un fel, este o parte proastă și greșită din noi înșine”, spune ea. „Încerc să îi ajut pe oameni să vadă asta doar pentru că ai o zi proastă, doar pentru că ești deprimat pentru o clipă sau un sezon, va trece, dar cu cât te vei bate mai mult despre asta, ești de fapt doar te doare mai mult.-

Metoda ei de acces atunci când are o zi liberă este să-și amintească că este demnă de dragoste și compasiune, indiferent de cum se simte despre ea însăși în acea zi. Toți împreună acum: „Sunt demn.-

Cumpără -i privirea

Cumpărați acum Aerie Real Me Acoperire completă Push Up Sutien 45 USD Cumpărați acum Aerie Distresat City Jogger 40 $ Cumpărați acum Aerie Seamless Smocked Boybrief 12 $

Candace Molatore; strateg și fotograf de social media

În timp ce copilul adoptat al părinților albi care crește într-un oraș predominant populat alb, Candace Molatore s-a luptat să se simtă ca și cum ar fi încadrat. „A fost foarte greu să mă simt acceptat pentru că nimeni, nici măcar membrii familiei mele, nu arăta ca mine”, spune ea. „Mi -am petrecut multă viață adolescentă schimbându -mă pentru a încerca să mă încadrez cât am putut.-

În cele din urmă, și -a dat seama că a fost arsă în încercarea de a se schimba, așa că a atins o resursă improbabilă: social media. În timp ce este adesea considerat un cauză De încredere slabă, Molatore a folosit -o pentru a -și lărgi viziunea asupra lumii, pentru a se conecta cu ceilalți și, în cele din urmă, se construiește.

„Este nevoie de mai multă energie pentru a fi un urât decât pentru a -i împuternici pe cei din jurul tău.-

„M -am epuizat încercând să încadrez o matriță în care nu m -am născut niciodată să mă încadrez”, spune ea. „Abia până la scufundarea cu adevărat în rețelele de socializare am văzut mai multe femei care erau ca mine. M -am simțit mai puțin singur și asta m -a inspirat cu adevărat să mă pun mai mult acolo.-

Sfaturile ei pentru femeile care caută încredere? Înconjoară-te de femei care te fac să te simți așa și să treci vibrațiile bune înapoi la ele.

„Sunt totul despre răspândirea pozitivității și oferind sprijin”, spune Molatore. „Costă literalmente zero dolari pentru a fi o ființă umană amabilă și plină de compasiune față de ceilalți; am văzut asta online și este întotdeauna blocat cu mine pentru că este atât de adevărat! Este nevoie de mult mai multă energie pentru a fi un urât decât pentru a -i împuternici pe cei din jurul tău. Te simți mai bine când știi că îi ridici pe ceilalți.-

Cumpără -i privirea

Cumpărați acum Aerie Chill High Talied Legging 20 $ Cumpărați acum Bralette Racerback Aerie Lace 25 $ Cumpărați acum Aerie Hometown Panouri 45 USD

Bo Stanley; Surfer, model și activist al corpului

În calitate de tânără care încearcă să aterizeze un sponsorizare de surfing, Bo Stanley a auzit întotdeauna aceeași poveste: a fost un surfer talentat cu o față drăguță, dar nu și dimensiunea necesară a eșantionului 2 a surferilor profesioniști.

Această narațiune și -a pus amprenta asupra psihicului ei și a dezvoltat o tulburare alimentară în timp ce a urmărit acea dimensiune evazivă 2. „Nu am înțeles ce a fost pentru a fi construit genetic diferit”, spune ea. „Am sfârșit prin a pierde din vedere ceea ce a fost important pentru mine, care a fost navigat și am început să mă concentrez doar pe corpul meu.-

În perioada în care a avut această descoperire, a încetat să mai meargă după o sponsorizare în industria tradițională de surfing și a început să o facă pentru că i -a plăcut. „Am plecat și aici sunt acum: trebuie să fac ceea ce iubesc și sunt cel mai sănătos, mai puternic și mai fericit că am fost vreodată.-

„Dacă am avut vreodată un gând negativ la corpul meu, am învățat literalmente să ... schimb la ceva pozitiv.-

Dar iubirea ei de sine nou-găsită nu este infailibilă și are zile proaste ca restul dintre noi. Când coboară, se concentrează pe trei pași: identificându -și gândurile negative, îndreptându -le la cele pozitive și repetarea mantrei pe care o ține pe brățara ei preferată: sunt puternic. sunt frumos.

„Dacă am avut vreodată un gând negativ despre corpul meu, am învățat literalmente să schimb acest gând și să -l schimb la ceva pozitiv”, spune ea. „Am acum instrumentele pentru a -l schimba și a spune, nu, ești frumos, ești perfect așa cum ești. Du -te să fii sportivul puternic care ești. Du -te la viață și fii fericit.-

Cumpără -i privirea

Cumpărați acum Aerie Lace Racerback Bralette 25 $ Cumpărați acum Aerie Distresat City Jogger 40 $ Cumpărați acum Aerie Confortiți Textură Cardigan 55 USD

Faceți clic pentru a descărca calendarul de mai jos pentru o lună de mantre (și șansa de a vă crea propriul dvs.).

În parteneriat cu Aerie

Fotografie de top: Candace Molatore