3 sfaturi de experți pentru a vă salva de a fi nevoie să spuneți „anxietatea mea îmi strică relația”

Mai jos, DR. Carmichael împărtășește modalități prin care anxietatea poate compromite o relație romantică altfel total sănătoasă și apoi strategii pe care oricine le poate folosi pentru a se asigura că asta nu devine propriul lor nefericit niciodată.

3 moduri în care anxietatea poate afecta o relație

1. Poate influența modul în care vă vedeți celălalt semnificativ

Ah, în sfârșit: tu și beau dvs. ați ajuns la un nivel confortabil în care să fiți vulnerabili unul cu celălalt nu mai simțiți că trageți un cui dintr -o bucată de lemn cu degetele. Dacă anxietatea iese în cale, însă, acest sentiment de apropiere se poate dubla ca un declanșator de anxietate care se înclină negativ. „Uneori începem să ne gândim la partenerul nostru ca la o extensie a noastră”, spune dr. Carmichael. „Dacă anxietatea dvs. este despre perfecționism, de exemplu, veți începe să extindeți acest standard la partenerul dvs. și relația.„Chiar dacă nu este personal, proiectarea modului în care se manifestă anxietatea ta poate face partenerul tău să se simtă înstrăinat sau criticat.

Luați, de exemplu, situația de a călători împreună. Poate că ești bătut pentru că ai vrut să faci o excursie în străinătate până în acest moment în viața ta, nu s-a întâmplat din orice motiv, și chiar dacă în glumă este necultivat în glumă. Dacă începeți să includeți partenerul dvs. în acea narațiune („Ce este în neregulă cu noi? Nu am călătorit suficient.”), Te -ai aruncat chiar în proiectarea orașului.

2. Crezi că calitatea relației tale este subpar, dar partenerul tău roagă să difere

Mă iubește de fapt? O iubesc de fapt? Scoate din ea. Fii prezent în parteneriatul tău pentru a liniști vocea anxietății tale, care este uneori vinovată de a se îndoia de lucruri bune. Un studiu din 2012 publicat în Journal of Aflomes Tulbarders a examinat modul în care bolnavii de anxietate consideră succesul relației lor și i -au găsit pe cei fără anxietate și -au evaluat relația ca fiind o calitate superioară decât partenerii cu anxietatea. Cert este că anxietatea ta vă poate hrăni, tăind îndoieli care nu reflectă de fapt parteneriatul, într -adevăr, cu adevărat, cu adevărat în. Deci, fiți conștienți de acest lucru și continuați în consecință.

3. Trimiteți semnale mixte

Gânduri care implicite în cel mai rău caz din scenariu te pot scoate din relația mental, deoarece ești atât de prins în gestionarea anxietății tale față de nevoile partenerului tău. Acest lucru se poate transforma într -un câmp minier confuz și inevitabil, plin de comunicare greșită. „Uneori, oamenii se atașează de anxietatea lor la un nivel aproape superstițios”, spune dr. Carmichael. „Se simt ca anxietatea lor este modul lor de a se menține pe degetele de la picioare."

Dacă o secundă vă exprimați cât de copleșit și obosit te simți, iar următorul te dezbraci de instinctul partenerului tău de a -l ajuta, dr. Carmichael spune că acest lucru se poate întâmpla pentru că vă aerisiți în mod esențial. „Nu sunteți gata să faceți modificări în modul în care vă gestionați anxietatea”, spune ea, care construiește tensiune între voi doi.

Acum, veștile bune: anxietatea nu trebuie să-ți strice relația, ei sunt 3 strategii care pot ajuta:

1. Nu folosiți partenerul dvs. ca terapeut personal sau căsuță de reclamații

Desigur, este o idee grozavă să fii deschis cu S -ul tău.O. despre anxietatea pe care o experimentați, ce o declanșează și cum se manifestă, dar limitele sunt esențiale. Este minunat dacă simțiți o anumită catarsă sau o productivitate personală vorbind prin situații care induce anxietatea, dar dr. Carmichael spune că partenerul tău nu este neapărat cea mai bună persoană la care să te îndrepți. În loc să te bazezi pe partenerul tău pentru a -i suporta toate sentimentele și stresorii pe care îi navighezi, ceea ce poate, la rândul lor.

2. Aflați cum să vorbiți despre asta

Anxietatea nu este o slăbiciune. Și nu este întotdeauna un lucru rău sau un lucru nesănătos, spune dr. Carmichael. În timp ce nici tu, nici partenerul tău nu vor înțelege neapărat pe deplin cum funcționează anxietatea ta, poți exersa să fii deschis despre asta în momentele în care o experimentezi. De acolo, lucrați la împărtășirea cu partenerul dvs. cum vă pot ajuta. Poate că este o plimbare de răcire în jurul blocului, sau o grâu sau ceva spațiu, astfel încât să poți prelucra lucrurile în liniște. Cu toate acestea, un lucru este sigur: nu vrei ca partenerul tău să -ți ia anxietatea personal.

3. Găsiți confort în vulnerabilitate, dar nu lăsați anxietatea să fie singurul dvs. moment de legătură ca un cuplu

Mi se pare liniștitor personal să știu că am un partener care mă va ajuta să -mi ridic piesele după o anxietate aspră. Atenție este că acest suport nu poate fi forța principală sau lipiciul care ține un cuplu împreună. „Asigurați -vă că nu începeți să credeți că anxietatea dvs. este comanda rapidă pentru a obține concentrarea sau atenția intimă a partenerului”, spune dr. Carmichael. Dacă legați subconștient sentimentul de confort de la partenerul dvs., luați-l ca semn că aveți nevoie de un spațiu pentru a vă sprijini puternic pe o altă persoană pentru sprijinul sănătății mintale. Ieșiți acolo și faceți câteva amintiri noi împreună și căutați tratament suplimentar și asistență pentru anxietatea dvs.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.