3 motive pentru care obiceiul tău de cafea te face de fapt mai obosit

Dacă simțiți că ați dezvoltat o dependență de cofeină, ceva care vă poate ajuta este integrarea băuturilor non-caffeinate în ziua dvs. Aceasta poate include cafea decaf, lapte auriu sau ceai pe bază de plante. Dacă obișnuiești să ai câteva căni de cafea pe zi, înlocuirea uneia dintre acele căni cu o alternativă este un loc minunat pentru a începe.

2. Îl folosești ca substitut pentru somn.

Ca doctor de somn, dr. Chervin spune că o problemă pe care o vede cu cafeaua este că mulți oameni se bazează pe ea pentru a -și alimenta ziua când, în realitate, au nevoie de mai mult somn. „Trebuie să te gândești la cine s -ar putea să se întoarcă la cafea în primul rând și sunt probabil oameni care sunt deja obosiți”, spune el. „Cafeaua este adesea folosită ca înlocuitor pentru somn, consumată când te culci mai târziu sau te trezești mai devreme decât ai fi fără cafea”, dr. Van Dam spune.

Luați-l de la un document de somn, nu există niciun înlocuitor pentru cafeaua care include somnul. „Dacă folosiți cafea pentru a acoperi faptul că sunteți lipsit de somn, veți fi totuși obosit”, dr. Spune Chervin. Cred că ai putea cădea în această găleată? DR. Sfatul lui Chervin este că, în loc să vă faceți o ceașcă de cafea după -amiaza, ceea ce va fi de fapt mai energizant este să faceți un pui de somn. „Naps de cincisprezece până la 20 de minute pot face de fapt minuni pentru unii oameni”, spune el, adăugând că NAPS care sunt mai lungi decât te-ar putea face să te simți somnolent. Și bonus, nu veți avea nicio cofeină în sistemul dvs. atunci când vă îndreptați spre culcare mai târziu.

3. Îți bei cafeaua prea târziu în zi.

Vorbind despre a mai avea cofeină în sistemul tău atunci când lovești fânul, acest lucru ne aduce la al treilea motiv pentru care dr. Chervin și Dr. Van Dam spune că cafeaua te poate obosi. „Oamenii pot avea dificultăți în a adormi dacă beau cafea prea târziu în zi”, dr. Van Dam spune. Asta înseamnă că atunci când te trezești obosit a doua zi, vinovatul este acea ceașcă de cafea târziu după -amiază.

Dacă acest lucru este adevărat, s -ar putea să vă întrebați de ce unii oameni pot avea un espresso cu cina și adormiți mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că diferiți oameni metabolizează cofeina la viteze diferite; Dacă metabolizați rapid cofeina, nu vă va afecta somnul la fel de mult ca cineva care îl metabolizează încet. Dar dacă aveți probleme cu somnul, veți fi greu să găsiți un medic de somn care se va înscrie într -o ceașcă de după -amiază sau seara a lui Joe.

Iată linia de jos: cafeaua poate fi o modalitate utilă de a stimula energia atunci când este folosită din când în când. Dar dacă devii prea dependent de asta, îi va pierde eficacitatea și de fapt se întoarce, făcându -te obosit. Și cu siguranță nu poate înlocui nevoia de somn. Nu există băutură sau droguri în lume care să poată înlocui asta.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.