3 lucruri pe care le poate face un perete de frânghie de yoga pentru practica ta

Zidurile de frânghie sunt destul de rare în studiourile de yoga din New York, iar majoritatea oamenilor își atribuie utilizarea lor devotaților iyengar și persoanelor cu probleme din spate.

Dar zidurile de frânghie pot transforma practica fiecărui yoghin, de la începători la maestru, spune Alison West, un iubit instructor de yoga din New York, care i -a învățat pe fondatorii altor studiouri de yoga din New York și un maestru al Iyengarului și al Ashtanga.

West a deschis recent Yoga Union, un studio luminos și spațios în Flatiron, care se mândrește cu cel mai mare număr de stații de zid de frânghii din oraș. (Clasele zilnice „structurale” prezintă peretele, iar sunt oferite clase de flux pe bază de MAT.) Spre deosebire de studioul său soră de peste stradă, Yoga Union Center for Backcare și Scolioză, noul studio va satisface yogiul de zi cu zi în locul răniților.

Ei bine, yogiul de zi cu zi căruia îi place să urce și să atârne.

Iată primele trei lucruri pe care West le spune că peretele de frânghie poate face pentru tine și practica ta de yoga:

1. Prelungiți -vă coloana vertebrală și deschideți -vă articulațiile. „Greutatea corpului în raport cu gravitația deschide articulațiile”, spune West. De asemenea, permite coloanei vertebrale să se extindă mult mai departe decât în ​​pozițiile normale de yoga, ceea ce te va face să te simți mai înalt și îți va permite să mergi mai adânc în alte poze, cum ar fi backbends.

2. Întăriți mușchii greu de construit. De îndată ce începeți să lucrați cu frânghiile, observați cantitatea de forță care este necesară brațelor și miezului în fiecare poză. Și să te ții în sus, construiește mușchi greu de atins ca antebrațele tale, ceea ce va ajuta cu poze de echilibrare dificile, cum ar fi Headstand. Ceea ce ne aduce la ..

3. Îmbunătățește -ți inversiunile. Pe lângă creșterea puterii brațului, veți putea, de asemenea, să vă ridicați mai ușor decât pe covoraș. Am o teamă personală de a -mi întoarce capul spre pământ și am atârnat fericit după doar câteva minute de instrucțiune. A fi în această poziție a început să -mi califice temerile, iar West spune că vă poate învăța lucruri importante, cum ar fi cum ar trebui să vă simțiți capul pe podea în headstand. Toate acestea vă vor ajuta atunci când încercați inversiuni mai puțin susținute pe covoraș.

În timp ce se pare că învățarea frânghiilor poate fi dificilă, de fapt veți fi în afara terenului în cel mai scurt timp, de îndată ce veți învăța să luați măsurile de siguranță importante de siguranță. Și, până la urmă, spune West: „Este doar distractiv!- -Lisa Elaine a ținut

Uniunea Yoga, 37 W. 28 ST., BTWN Broadway și Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.Yogaunion.com