3 moduri în care prietenii tale te pot ajuta să cucerești stresul într-o lume super-încărcată

Autorul cel mai vândut, gazda podcastului și antrenorul de împuternicire Alexandra Jamieson știe ceva despre reinventare. Cu mai puțin de un deceniu în urmă, a fost cea mai renumită pentru că a fost devotată vegan și pentru co-creare și co-jucător în documentarul nominalizat la Oscar Super Size Me cu soțul ei de atunci. Dar apoi a venit un divorț dezolant, urmat de o revenire la un stil de viață omnivor care a generat o avalanșă de ură pe internet. Pentru a restabili ordinea, calmul și sensul vieții ei, într -o dată, a ridicat viața, Jamieson s -a întors către prietenii ei. Aici, ea împărtășește cum poți găsi și forță în prietenii tale feminine-și să-l canalizezi pentru a duce o viață mai împlinitoare.

„Încep să mă simt vinovat că nu sunt„ activist ”, dar timpul și energia mea sunt afectate chiar acum”, mi -a spus un client recent.

Ca antrenor de succes și întruchipare, am ghidat sute de femei în ultimii 17 ani spre versiunea lor de o viață de succes, vibrantă. Clientul meu, o vânzătoare performantă în compania ei și mama la doi băieți, nu a fost primul care a exprimat acest sentiment de copleșire și că nu va fi ultima.

Dacă păstrați chiar și un ochi lateral pe avalanșa zilnică a știrilor, este posibil să fi simțit o cantitate anormală de stres în anul trecut, în timp ce urmăriți cum s-au jucat politica, economia și problemele umanitare. Ce trebuie să facă o femeie de mare vibra? Puteți să vă mențineți energia pentru a marșă pentru justiție, dezbateți cele mai recente în politică (IRL și pe Twitter), și Simțiți-vă bine în ceea ce privește ritualurile voastre pline și bugetul cu suc verde? Îți poți păsa să fii în formă și fabulos, în timp ce stă încrezător ca feministă? Cum putem menține impulsul de a ne prezenta, a vorbi și a avea grijă de subiectele care ne atrag inimile?

Cum putem menține impulsul de a ne prezenta, a vorbi și a avea grijă de subiectele care ne atrag inimile?

Creșterea cu părinții activiști hippie la o veche fermă ecologică din afara Portland, Oregon, m-a ajutat să văd matricea despre modul în care îngrijirea de sine, activismul politic și succesul personal pot, și trebuie să țese. Una dintre primele mele amintiri este să călăresc pe spatele Schwinn cu 3 viteze a mamei mele în timp ce a mers cu bicicleta în oraș, coșul din față umplut cu broșuri politice care protestează împotriva centralei nucleare locale. Era la mijlocul anilor 70, Roe V. Wade tocmai a trecut la Curtea Supremă, iar părinții mei l -au urmărit pe Billie Jean King să triumfă pentru Womankind în Bătălia sexelor (The Real Eveniment, nu filmul).

Oamenii mei au fost pe primele linii ale schimbărilor politice, făcând problemele locale proprii și țesând acțiunea în viața noastră de zi cu zi. Ceea ce am mâncat am contat. Am vorbit despre evenimentele curente și despre valorile noastre la cină. Tata a fost un profesor progresist, creând unul dintre primele programe de educație alternativă pentru copiii de liceu delincvenți din Oregon, în timp ce mama, artistul final, a găzduit un spectacol de radio de grădinărit ecologic timp de 10 ani și mi-a ținut frații și cu mine acasă de la școală pe Martin Luther King Jr.ziua de naștere înainte de a fi o vacanță-pentru că credea că ar trebui să fie. Ea ne-a încurajat să trăim viața după propriile noastre valori și ruturi și trăiesc acele lecții cu propriul meu podcast de patru ani, Radioul ei regulile.

Adevărul este că a fi plin de speranță și a -ți face un angajament zilnic de a aduce mai multă lumină în lume nu înseamnă că trebuie să negi realitățile incomode.

Adevărul este că a fi plin de speranță și a -ți face un angajament zilnic de a aduce mai multă lumină în lume nu înseamnă că trebuie să negi realitățile incomode. Concentrația dvs. pe fitness, ritualuri de cristal și instrumente pozitive de mentalitate sunt de fapt hrănirea pe care o are nevoie inima voastră politică pentru a persista. La urma urmei, personalul este politic și, dacă decalajul salariului ne menține în continuare soldurile bancare scăzute, cum putem, de exemplu, să sprijinim studioul nostru local de yoga, condus de femei de culoare cu minte socială?

Acesta este un timp extraordinar plin de oportunitate și adevăr. Este, de asemenea, un moment înspăimântător de schimbare și incertitudine.

Iată 3 moduri puternice prin care poți păstra calmul și să mergi mai departe (făcând bine) integrând sănătatea în viața ta.

Înconjurați -vă cu alte femei puternice

Când primim sprijin și validare de la alte femei, ne simțim mai puternici, mai siguri și mai împuterniciți să facem mișcări îndrăznețe în viața noastră și în lume. Există o știință bună pentru asta: femeile creează magie biochimică atunci când împărtășesc emoții între ele. Eliberăm oxitocină, hormonul de dragoste și legătură, când râdem sau plângem cu alte femei. Deci, emoția într -un grup de prietene consolidează de fapt grupul și se simte bine!

Recent am mers la o noapte fabuloasă de chili vegani găzduită de prietenul meu Yael, un fost ofițer CIA, cu un grup de femei incredibile în Brooklyn. Venind din lumile guvernului, jurnalismului, tehnologiei, imobiliarelor și educației, fiecare femeie a apucat un bol de chili, a înconjurat scaunele și și -a declarat dorințele pentru anul următor.

Femeile creează magie biochimică atunci când împărtășesc emoții între ele.

S -a simțit incredibil să asistăm la astfel de femei împlinite să exprime aceleași speranțe și temeri care s -au aruncat în sus când am găzduit cercuri similare de femei în toată țara. Stresul de a-și crește cariera într-o economie instabilă, îngrijorări cu privire la copiii dintr-o lume alimentate de social-media și frustrare cu schimbarea politicii de imigrare toate au apărut toate.

Am întrebat cum au gestionat stresul din ultimul an, cu politică, siguranță și securitate financiară în vârful minții lor. „Mănânc mai mult 10 kilograme!A răspuns o femeie care a lucrat în administrația Obama. „Am băut prea mult peste sărbători. Încercarea de a mă înțelege cu familia mea conservatoare în vacanță a necesitat o sticlă de vin în fiecare seară ”, a spus o femeie care lucrează pentru un cunoscut grup de capital de risc.

Până la sfârșitul serii, fiecare femeie și -a declarat dorința pentru 2018. După ce a împărtășit o viziune puternică, fiecare femeie a raportat că se simte mai relaxată, mai puternică și reinspirată pentru a rămâne concentrată pe valorile ei. Același lucru se poate întâmpla în timpul cursurilor de fitness de grup, al cluburilor de rulare sau al cluburilor de carte unde vorbești, împărtășești sau înveseliți -vă reciproc. Profesorii care oferă cercuri de partajare la începutul sau sfârșitul clasei permit să aibă loc această puternică reacție chimică. Căutarea și crearea acestor comunități conștiente este o modalitate dovedită de a gestiona stresul.

Urmărește -ți cuvintele, onorează -ți sentimentele

Există momente în care negativitatea este pozitivă. Desigur, femeile au fost avertizate departe de a -și exprima frustrările și nemulțumirile, de teamă de a fi etichetate „furios”, „dificil” sau doar o „curvă” simplă.„Teama acestor etichete negative a creat un baraj de tăcere, în spatele căruia s -au construit povești de abuz sexual și inegalitate, izbucnind în sfârșit în mișcarea #MeToo.

Chiar dacă am fost învățați să ne ridicăm vibrațiile cu gânduri, cuvinte și fapte bune, uneori o „ședință de curvă” bună, de modă veche, ar putea fi ceea ce ai nevoie. Pesimismul defensiv este o mentalitate utilă, unii oameni au nevoie pentru a anticipa posibilele pericole înainte și a face planurile B, C și chiar D în cazul în care viața merge lateral.

Când oamenii știu cine ești cu adevărat și cum te simți, atunci ei pot fi prieteni autentici care stau lângă tine.

A vorbi adevărul tău și a -ți onora sentimentele poate fi interpretat greșit ca ventilație, dar poate fi și cea mai bună modalitate de a împărtăși în sfârșit experiența ta cinstită cu oamenii care te susțin. Asuma-ti riscul. Când oamenii știu cine ești cu adevărat și cum te simți, atunci ei pot fi prieteni autentici care stau lângă tine.

Odată ce adevărul tău va fi împărtășit, iar experiența ta a fost martor, vei putea lua măsuri pozitive în viața ta și reframează necazurile din trecut ca oportunități de creștere.

Chemați -i pe alții în loc să le chemați

Pe măsură ce asistăm la redefinirea rasei, a genului, a sexualității și a întruchipității în cultura noastră, putem să -i punem pe alții din greșeală printr -un „test de puritate”, judecând dacă sunt „treziți” pentru a face parte din propria noastră revoluție.

În timp ce cu toții ne străduim să fim mai compătimiți cu noi înșine pe măsură ce creștem, vindecăm și ne atingem obiectivele de fitness, cred că trebuie să ne străduim să fim compătimiți pentru cei care stau în partea opusă a diviziunii ideologice. Țineți compasiune în inima voastră pentru cei care au experiențe de viață diferite de împărtășit, chiar în timp ce vă spuneți adevărul la putere.

Țineți compasiune în inima voastră pentru cei care au experiențe de viață diferite de împărtășit, chiar în timp ce vă spuneți adevărul la putere.

A fi plin de speranță și a investi în yoga și ritualurile lunii noi nu înseamnă că te întorci în mod clar în lume sau crezi că totul este în regulă. Dedicarea speranței și compasiunii înseamnă a te confrunta cu realitatea și a aduce toate practicile, abilitățile și inima ta la munca care încă mai trebuie făcută.

Amintiți -vă că clientul care s -a simțit prea copleșit de viața ei pentru a „fi activist”? Am ajutat -o să vadă că crește doi băieți tineri pentru a fi compătimitoare și creativă, ceea ce face parte din contribuția ei la lume. Pe măsură ce ne-am refacut stilul de parenting ca poziție activistă, s-a simțit re-conectat la valorile ei. Vinovăția ei pentru „a nu face suficient” a scăzut, iar angajamentul ei față de îngrijirea ei de sine s-a ridicat.

Pentru ca noi să persistăm în obiectivele noastre și să atingem personal și Transformare colectivă, trebuie să fim sinceri cu privire la dorințele și sentimentele noastre și să folosim acea energie pentru a merge mai departe spre vise și viziuni.

Tine minte: Viața ta socială este una dintre cele mai importante și cele mai trecute cu vederea-aspecte ale îngrijirii de sine. În plus, iată cum alimentele pe care le consumi îți poate afecta sănătatea mintală.