4 mic dejun ușor pe bază de plante pe care îl puteți face în 5 minute sau mai puțin
2. Pâine prăjită cu avocado cu o răsucire
Știu, știu, toastul de avocado în acest moment este un punchline milenară excesivă. Dar este ambreiajul pentru micul dejun pe bază de plante, Probledat, sunteți strategic cu toppingurile voastre. „Avocado toast cu roșii și ceapă pe pâine prăjită cu cereale integrale, iar Sriracha este unul dintre favele mele”, spune dieteticianul bilingv Dalina Soto Rd. Avocado, după cum știu toți oamenii raționali, este delicios și este, de asemenea, plin de vitamina E, un antioxidant sănătos al creierului, un psiholog de top spune că majoritatea dintre noi nu obținem suficient.
Engleză Tabaie spune că îi place să-și dea topul avocado cu semințe de cânepă și pepitas pentru proteine și omega-3. (Sfat Pro: Dacă nu utilizați întregul AVO, acest hack fără deșeuri vă va ajuta să îl păstrați proaspăt.)
Iată toate beneficiile pentru sănătate pe care le obțineți de la acei avocado frumoși:
3. Făină de ovăz cu unt de arahide
Celălalt mic dejun preferat de plante pe bază de plante sunt ovăz cu microunde cu apă sau lapte vegetal, o lingură de unt de arahide, o piure de banană și scorțișoară. Rapid și ușor!
Dacă doriți să mai petreceți câteva minute pe fulgi de ovăz, încercați ovăz de ovăz superseed de la Tabaie. Include semințe de in măcinate și semințe de chia, care înmoaie umezeala și adaugă volum în făina de ovăz pentru a vă menține complet toată dimineața. (Mulțumesc, fibre și grăsimi sănătoase!)
4. Smoothie verde
Acesta nu ar fi un mic dejun corespunzător fără un smoothie. Engleză Tabaie recomandă smoothie-ul ei verde antiinflamator, care, după cum sugerează și numele, conține ingrediente antiinflamatorii precum spanac, ananas și ghimbir. Este un mic dejun minunat pentru a pregăti dimineața după ce te -ai îmbătat acasă în timp ce te uiți Hamilton, a intrat în panică despre a fi singur pentru totdeauna și a sfârșit prin a trimite mesaje trei dintre exe. (Sau ceva mai puțin specific, nu -ți cunosc viața.)
