4 jurnal solicită să sune în noul deceniu, dintre care implică rezoluții

Citiți mai departe pentru 4 idei de jurnal care vă vor configura pentru cel mai bun an încă.

1. Întreabă -te „Ce mai faci?-

Deși această întrebare s-ar putea simți ca furaje flipante cu vorbă mică, Rubin spune că este de fapt una dintre cele mai bune idei de jurnal pentru a te cunoaște pe tine însuți. Captura? „Bine” nu constituie un răspuns adecvat, deoarece magia vine atunci când mergi adânc.

"Ce mai faci într-adevăr? Cum te simți fizic, emoțional, mental? Faceți bilanț ", spune Rubin. „Este foarte simplu și este incredibil de iluminant.„Ea recomandă să stabilească un cronometru timp de șase minute și să scrie gratuit pe întreaga durată, apoi să se întoarcă și să vadă ce a trecut.

2. Faceți o listă anti-rezoluție

În loc să te concentrezi pe ceea ce vrei să schimbi în ceea ce privește viața ta, Rubin sugerează să stabilești un cronometru timp de 7 minute și să te jurnalizezi despre ceea ce merge foarte bine. „Iubirea de sine este un bloc fundamental al unei vieți bine trăite”, spune ea. „Scrie 15 lucruri despre tine pe care îi admiri, respect și bucură -te. Dacă este prea declanșator pentru a merge pentru 15, atunci începeți cu 10. Vrei un bonus runda? Întinde -l până la 25.-

După ce ați făcut lista, spune Rubin, luați un moment în jurnal despre cum s -a simțit exercițiul și ce ați învățat din el. „A fost mai greu sau mai ușor să ajungi la 15 decât te -ai așteptat? Ți-a plăcut? Ai urât -o? Ce a scos în tine?„Trecerea acestui exercițiu vă poate ajuta să identificați domeniile în care ați putea folosi ceva mai mult de auto-cauză în anul următor.

3. Obțineți clar „Big Rocks”

Pe măsură ce un Folktale de dezvoltare personală merge, un profesor a stat în fața clasei sale cu două borcane și un set de materiale-nisip, pietriș, pietre de dimensiuni medii și roci mari. Într -un borcan, a turnat mai întâi nisipul, pietrișul și pietrele și nu a mai rămas loc pentru marile stânci. În celălalt, el a adăugat mai întâi rocile mari, lăsând materialele mai mici să completeze spațiile din jurul lor. În al doilea scenariu, toate materialele se încadrează în borcan cu ușurință. Morala povestii? Dă-ți seama care sunt „Big Rocks” în viața ta-lucrurile cheie care te vor ajuta să te apropii de obiectivele tale și să le pui mai presus de toate problemele mai puțin critice.

„Trebuie să vă faceți lista de priorități, dar nu acordați prioritate priorităților."-Laura Rubin, Allswell Creative Fondator

„Ca alegorie, cred că acest lucru este cu adevărat important”, spune Rubin. „Trebuie să vă faceți lista de priorități, dar nu acordați prioritate priorităților. Faceți -vă lista cu ceea ce este important pentru dvs., dar apoi mergeți înapoi și etichetați -le roci mari, roci mici, pietriș și nisip.„Atunci, spune ea, uită-te la„ rocile mari ”și întreabă-te dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului concentrat pe acele lucruri-cele care îți aduc cea mai mare bucurie și mulțumire. Dacă nu, jurnal despre modalități prin care le puteți oferi un rol principal în programul dvs. 2020.

4. Descoperiți -vă „De ce”

Dacă ați făcut deja o listă de rezoluție, Rubin sugerează să treceți prin ea și să faceți jurnalizare despre De ce Vrei să atingi acele obiective particulare. „Poate doriți să vă schimbați rutina de exercițiu sau obiceiurile alimentare, dar stabiliți asta ca un obiectiv din autodepășirea de sine subtilă sau dintr-un sentiment de valoare de sine sărbătoare? Evaluați dacă acest lucru este cu adevărat, susținător fundamental al celui mai înalt bun bun.-

Dacă intențiile dvs. nu vă servesc, spune Rubin, continuați să faceți jurnal despre ei pentru a ajunge la sursa a ceea ce sunteți într-adevăr căuta. Și dacă obiectivele dvs. provin dintr -un loc pozitiv, Rubin vă recomandă jurnalizarea despre cum doriți să vă simțiți în timp ce vă propuneți să le atingeți. „Oamenii care au stăpânit experiența de a se bucura de proces sunt mult mai fericiți decât cei care suntem fericiți doar atunci când obținem rezultatul dorit”, spune ea. „Este doar matematică: ești în proces cu atât mai mult din viața ta decât ești pe podium.-

Gata să vă nivelați complet relația cu sentimentele voastre? Urmați împreună cu provocarea noastră de 28 de zile de reînnoire pentru prioritizarea sănătății financiare.