Câștigă vara transformându-ți bucătăria într-un bar de smoothie-here cum e cum

Următorul: Ingredientele. Primul tău instinct ar putea fi să lovești culoarul de produse, dar să te asiguri că nu cumperi tone de fructe și apoi să le faci totul rău, optează în schimb ca articolele neperisabile să fie baza smoothie-ului tău. „Probabil ca o mulțime de New York -uri, lucrez mult și am multe lucruri, așa că nu am întotdeauna timp să alerg pe piață pentru produse proaspete”, spune el. „Întotdeauna îmi place să am o mulțime de articole neperisabile, cum ar fi unturile de nuci, semințele și mărfurile uscate care sunt mereu acolo.”Top -urile sale: fistic, smochine și date pentru un pic de dulceață.

Apoi, pregătește -ți spațiul congelator cu o mulțime de opțiuni

Dacă sunteți un aficionado de pregătire a mesei, știți că este ușor să adăugați în câteva momente la începutul săptămânii dvs. Fructele preferate ale lui Helms, bananele și avocado-urile, sunt cunoscute pentru a se rumeni repede, așa că economisește timp (și mâncarea de la a merge rău) prin pre-secțiunea porții singure din fiecare (o jumătate de cană la o cană de porții), plasându-le în pungi, și îngheț. De asemenea, puteți achiziționa deja favorite înghețate, cum ar fi afine și căpșuni sau puteți cumpăra fructe proaspete și înghețați pentru săptămâna următoare. În mod alternativ, generarea de sucuri are, de asemenea, faimosul său smoothie Biy (amestecați-l pe voi înșivă) care au cantitatea perfectă a fiecărui ingredient pentru un smoothie complet prevăzut; Tot ce trebuie să faci este să -ți adaugi laptele preferat și să -i bici.

„Atunci adăugați laptele și proteinele preferate de nuci și amestecați -vă”, spune el. Și, Sfat Pro: „Pentru banane, asigurați -vă că tăiați micile sfaturi negre înainte de îngheț”, spune el. „Nu se va amesteca niciodată."

Și să fii sigur că nu te blochezi în banana, laptele de migdale, rutul de unt de migdale, dă -ți palatului ceva pentru a te entuziasma și vei fi inspirat în reg. „Plictiva se poate stabili într -adevăr rapid dacă bici în fiecare zi aceeași combinație de arome”, spune Helms. „Pentru a aborda acest lucru, îmi place să adaug ovăz. Îi conferă o textură drăguță, cremoasă și se umple cu adevărat."

Pentru un alt spin proaspăt, aromatizați -vă smoothie -urile cu câteva linguri de ierburi proaspete precum busuiocul și menta. „Ierburile sunt simple de crescut și acasă”, spune Helms. „Doar rezervați un spațiu de pervaz pentru ferestre."

În cele din urmă, fă -o o masă

Un smoothie este în mod clar o modalitate hrănitoare de a-ți începe ziua, dar pentru a evita foamea de la jumătatea zilei (sau, să fim reali, la jumătatea dimineții), Helms adaugă proteine. Golul său este proteina vegetală de ciocolată din Grădina vieții; Și el jură că adăugând că îți va face smoothie -ul mai mult ca o masă.

În ultima vreme a scăzut o variație sănătoasă pe înghețata de cireș Garcia pe care o numește bomba de cireș. „Folosesc opt până la zece uncii de lapte de migdale cu proteine ​​vegetale de ciocolată și cinci uncii de cireșe de tartă înghețată, care sunt întotdeauna la îndemână în congelatorul meu”, spune el. În continuare, spune el, adăugați câteva niburi de cacao, două date pentru a îndulci, o jumătate de banană congelată și o linguriță de ulei de nucă de cocos. Și cum spune Helms, „Vei fi agățat.-