4 Sfaturi pentru succes într-o relație de urmărire-retragere-aka „pisica și mouse-ul” din dinamica romantică

Următorii se dezvoltă adesea ca urmare a necesitării de a se potrivi cu nevoile îngrijitorului lor de copil sau de a avea un îngrijitor care nu și -a hrănit independența. Pentru ei, apropierea ar fi putut însemna similitudine; A merge pe drumul lor poate fi amenințat pentru stabilitatea sau disponibilitatea îngrijitorilor lor de a da dragoste. Drept urmare, urmăritorii se simt cei mai iubiți atunci când se simt aprobați; Conducerea lor pentru unire poate fi un răspuns la a nu fi nevoit să fie singur cu disconfortul pe care îl simt în legătură cu propriile nevoi.

De ce o relație de urmărire și retragere poate fi dificil de navigat

Lucrul important de reținut este retragerea, care se ascunde pentru a evita sentimentele asociate cu eșecul și respingerea, iar urmăritorul, care trage pentru unire pentru a evita confruntarea cu propriile nevoi și sentimentele de singurătate, nu sunt tipuri de personalitate fixe, ci mai degrabă comportamente care au loc în contextul unei relații. Mai mult, comportamentul unei persoane instigează Comportamentul altuia-adică un retragere de retragere poate provoca un următor pentru a atrage unirea și invers.

Comportamentul unei persoane instigează Comportamentul altuia-adică un retragere de retragere poate provoca un următor pentru a atrage unirea și invers.

Totuși, această dinamică nu trebuie să fie complet negativă. În calitate de terapeut al cuplurilor Benjamin Seaman, LCSW, învață că urmăritorul poate sprijini retragerea în aplecarea interdependenței, iar retragerea poate ajuta urmăritorul să ia o poziție pentru independență. În cele din urmă, retragerea vrea a fi găsit și urmăritorul vrea Pentru a alege spațiu pentru ei și că realitatea este parțial de ce sunt atrași unul de celălalt. Având în vedere acest lucru, consultați patru exerciții de mai jos pentru a ajuta la schimbarea dinamicii negative a unei relații de retragere a urmăririi într-o pozitivă.

4 sfaturi pentru succes într -o relație cu un următor și retragere

1. Învinovăți dinamica nu un individ

De multe ori „pozițiile noastre de supraviețuire”, credințele și strategiile pe care le -am pus în aplicare pentru a ne satisface nevoile fundamentale, pentru a activa vulnerabilitățile partenerului nostru din circumstanțele anterioare sau actuale. De exemplu, un retragere poate rămâne tăcut într -un argument (poziția de supraviețuire), care activează frica de a fi abandonată (vulnerabilitate). Sau cererile persistente ale unui următor pentru mai mult timp, energie și partajare (poziția de supraviețuire), pot stimula sensibilitatea retragerului față de îngrijorarea că nu este demnă de dragoste dacă nu reușesc (vulnerabilitate).

Cu atât mai multe cupluri pot atribui conflictul dinamic spre deosebire de un defect aparținând individual, cu atât mai puțin nevoie de fiecare persoană trebuie să acționeze din locul supraviețuirii. La rândul său, aceasta creează o dinamică mai puternică pentru ca vulnerabilitățile să fie exprimate într -un mod sănătos.

2. Diferențiați între atunci și acum

Amintiți -vă că este posibil să urmăriți sau să vă retrageți din cauza unei răni din trecut, nu din prezent. În timp ce s -ar putea să fie greu să vă deplasați prin furie la un partener adult, este posibil să puteți găsi un punct de empatie pentru copilul lor. Vă invit să începeți să împărtășiți ceea ce nu s -a simțit în siguranță pentru dvs. în copilărie și cum se activează acest lucru în dinamica actuală. Pentru a face acest lucru, luați în considerare mesajul explicit și implicit pe care l -ați primit despre ceea ce aveți nevoie pentru a face și cine aveți nevoie pentru a primi dragoste și acceptare.

De exemplu, un retragere ar putea spune „de copil, a fost mai bine pentru mine să fac lucrurile de unul singur, așa că nu a trebuit să mă simt respins de părintele meu. Acum, când sunt stresat, intru în propria mea lume în loc să mă întorc la tine.„Un următor ar putea spune„ De multe ori m -am simțit nerăbdător să fiu îngrijit, așa că împing puțin prea tare și cer prea mult atunci când simt."

3. Încercați să faceți opusul la ceea ce sunteți înclinat

În calitate de oameni, suntem prinși în tendințele noastre de acțiune-lucrurile pe care le facem în mod obișnuit și automat, cum ar fi să vorbim mai mult decât să ascultăm, să punem întrebări în loc să facem declarații și să rămânem liniștiți în fața disconfortului în loc să vorbim. Deci, luați în considerare să faceți contrariul.

Pentru retrageri, poate fi util să identificăm o ofertă care să îndeplinească o singur nevoia de a urmări partenerul tău-nu totul, ci ceva. Există ceva pe care îl puteți da sau pune la punct, care are un impact mare pentru ei într -o zonă pe care o simțiți amândoi disconfort și Voința de a se întinde?

Pentru urmăritori, poate fi util să diferențiați ce nevoile trebuie satisfăcute în relație și care pot fi îndeplinite în afara acesteia de către voi sau alții. Luați în considerare să faceți o ofertă pentru conectare fără presiune sau un ultimatum. Când vă aflați într -o stare constantă de căutare, alții nu trebuie să simtă absența voastră și, prin urmare, nu trebuie să fiți neliniștiți de lipsa de legătură. Luați în considerare ce s -ar putea întâmpla dacă acordați spațiu și spațiu de respirație atât partenerului dvs., cât și dvs.

4. Învățați unul de la celălalt pentru a găsi locul dulce dintre unire și separare

Relațiile sănătoase sunt create prin găsirea amestecului potrivit între „noi” și „eu.”Amintiți -vă că partenerul dvs. vă poate îmbogăți viața, dar nu vă poate vindeca inima. Cu cât vă așteptați mai mult să remedieze circumstanțele pe care nu le -au avut niciun rol în creare, cu atât veți face mai mult și nu veți crea o apropiere autentică.

Apropierea, în mod crucial, nu înseamnă similitudine. Cei mai mulți dintre noi avem nevoi, capacități și sentimente deosebit de diferite decât partenerii noștri. Imaginează -ți diferențele ca un teren de reproducere pentru curiozitate.

Ce să știți despre relațiile cu mai mulți retrasi sau mai mulți urmăritori

Uneori, aceeași parte a magneților pur și simplu do a atrage. În dinamica retragerii de retragere, uneori unul dintre retrageri este de fapt un următor în Burnout. Această persoană s -a raliat pentru conexiune pentru o lungă perioadă de timp și a renunțat acum. În această dinamică, este important să fii atent să ai prea multă separare, prea multă tăcere în jurul subiectelor dificile și nu este suficient să împărtășești pentru a hrăni o legătură sufletească.

Pentru dinamica Pursuer-Pursuer, poate exista o așteptare excesivă asupra relației romantice pentru a satisface fiecare nevoie a persoanei și nu este suficient pentru conexiunile cu sinele sau pe cei din afara relației. În acest caz, poate fi util să găsiți modalități de a vă implica în activități și relații care au existat înainte de începerea parteneriatului dvs. romantic.

Indiferent de locul în care vă aflați în călătoria dvs. relațională în acest moment, poate fi util să vă amintiți că faceți tot posibilul să vă simțiți în siguranță cu resursele pe care le -ați achiziționat până acum. Acum, mai aveți câteva practici pentru a putea învăța de la partenerul tău și transformă lupta în forță relațională și creștere personală.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.