5 videoclipuri de antrenament înapoi sub 20 de minute pentru a vă îmbunătăți postura, puterea și rezistența

Consolidați și susțineți întregul lanț posterior (partea din spate a corpului dvs.) în acest antrenament, timp în care puteți reproduce munca pe care o faceți cu rândurile de echipamente de gimnastică, gânduri lat și mai mult cu ajutorul unei trupe de rezistență.

17 minute de întindere a spatelui inferior și întărirea sesiunii Pilates

Forța și mobilitatea merg împreună ca untul de arahide și jeleu, așa că nu are sens doar că acest scurt antrenament îi combină pe cele două în unul. Veți obține atât eliberarea unei întinderi bune, cât și satisfacția unui antrenament asidios în mai puțin de 20 de minute.

Antrenament de nucleu și înapoi de 8 minute

Mulți dintre mușchii din spate fac parte din punct de vedere tehnic din miezul tău, deoarece este într -adevăr întregul tău portbagaj care se înfășoară în jurul coloanei vertebrale. Acest antrenament se integrează din spate și de lucru într -un întreg perfect.

Antrenament Kettlebell din spate și arme de 7 minute

Atât de multe exerciții, încât credeți că lucrați doar brațele folosesc și spatele, atunci când sunt făcute corect ca acesta, care tratează partea superioară a corpului ca o unitate care lucrează împreună pentru un braț, umăr și consolidare gravă a spatelui.

Un umăr de 20 de minute și un flux de eliberare a spatelui superior

După toate acestea, nu uitați să vă întindeți! Consolidarea, prelungirea și eliberați -vă cu acest flux de yoga pentru puterea și mobilitatea spatelui.