5 beneficii ale berberinei, inclusiv de ce este un intestinal sănătos All-Star

2. Poate ajuta la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge

Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că berberina poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. „Berberina activează o enzimă numită adenozină monofosfat kinază (AMPK), care este un proces dependent de insulină. Acest lucru declanșează o serie de enzime care ajută organismul să transporte glucoza din sânge în mușchi și alte celule, scăzând efectiv glicemia ”, explică Foroutan. Cu toate acestea, trebuie să se efectueze studii clinice mai robuste înainte de acest beneficiu.

3. Este bine pentru inima ta

Deoarece enzima activă berberine ajută la fluxul de sânge, Foroutan spune că acest lucru înseamnă că ar putea fi bine și pentru sănătatea cardiovasculară. „Cercetările recente au arătat că berberina se poate proteja împotriva insuficienței cardiace, a tensiunii arteriale ridicate, a colesterolului ridicat, a rezistenței la insulină, a aritmiei și a agregării plachetelor”, spune Foroutan. „S -a constatat că scade colesterolul la persoanele cu colesterol ridicat, inclusiv colesterolul LDL„ Bad ”și trigliceridele”, adaugă ea. Din nou, o mare parte din cercetările pe acest subiect au fost efectuate pe animale, ceea ce înseamnă că nu este destul de clar dacă aceste beneficii se traduc la oameni.

4. Berberine susține funcția hepatică

Un alt beneficiu pentru Berberine, potrivit Foroutan, este că este bine pentru sănătatea ficatului. „S-a constatat că berberina îmbunătățește enzimele hepatice la persoanele cu boala hepatică comună numită boală hepatică grasă nealcoolică (NAFL)”, spune ea. Acest lucru se datorează faptului că poate ajuta ficatul să scape de grăsimea depozitată, ceea ce îl împiedică să funcționeze corect. Într -un proces controlat randomizat publicat în jurnal Plus unu, Consumul de berberină zilnic timp de 16 săptămâni a fost asociat cu reducerea grăsimilor din ficat cu până la 53 la sută.

5. Consumul de berberine ar putea să -ți îmbunătățească starea de spirit

Unele dovezi științifice arată o legătură între consumul berberinei și scăderea depresiei. Potrivit unei lucrări științifice publicate în European Journal of Pharmacology, Consumul de berberină de către șoareci a fost asociat cu cantități crescute de serotonină și dopamină, substanțele chimice „simt bine” din creier. Deși aceasta este o legătură promițătoare, trebuie făcute mai multe studii umane pentru a stabili o legătură puternică.

Cum să cumperi și să consumi berberine

Cel mai obișnuit mod în care este consumat berberina este sub formă de supliment, fie luând -o în cantități mici la fiecare masă, fie într -o doză mai mare simultan. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate de FDA, este important să cercetați brandul pe care îl aveți în vedere să cumpărați înainte de a face achiziția. Câțiva factori importanți de care trebuie să țineți cont: să fiți în căutarea umpluturilor enumerate în ingrediente, vedeți dacă marca testează suplimentul pentru contaminanți și pentru a asigura puritatea și vedeți dacă marca a făcut studii științifice pentru a demonstra că produsul lor funcționează.

Înainte de a lua suplimente, inclusiv Berberine, este inteligent să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru nevoile dvs. de sănătate specifice, în special dacă aveți condiții de sănătate existente sau probleme de sănătate existente. De asemenea, nu este recomandat ca oricine însărcinată, alăptare sau un copil să consume berberine.

Nu în pastile de înghițire? De asemenea, puteți găsi berberine ca o pulbere liberă, pe care o puteți adăuga chiar în smoothie -ul dvs. Gustul acestor pulberi este ușor dulce, deoarece sunt provenite din fructe de pădure pe care le produc arbuștii Berberis. (Barberries și Goldenseal sunt două comune.) Dacă optați pentru o pulbere, este important să îl cercetați la fel cum ați face un supliment pentru a vă asigura că obțineți un produs sigur și cu adevărat benefic.

Deși poate fi mai greu de găsit, puteți obține și berberine ca ceai. Din nou, Barberry și Goldenseal vor fi cele mai frecvente forme-doar ca pulberile.

Riscuri și efecte secundare potențiale

Foroutan spune că există anumite riscuri potențiale și efecte secundare pentru consumul de berberină. „Pentru că este un antimicrobian, mulți oameni raportează simptome digestive atunci când încep să -l folosească pentru prima dată”, spune ea. „Acest lucru se datorează faptului că berberina ucide bacterii patogene și drojdiile din tractul digestiv.„Ea spune că aceste efecte secundare probabil trecute în prima săptămână sau două de a lua berberine. După aceea, organismul tinde să se ajusteze și simptomele scad. (Dacă nu, vezi un medic cât mai curând posibil.)

„Berberine este foarte versatilă!"Foroutan spune. Deși niciun supliment este un glonț magic, acesta ar putea juca un rol de susținere în rutina ta de wellness și să beneficieze de corp în multe feluri.