5 mituri de meditație comună pe care începătorii le cred adesea

Mitul nr. 2: atingerea unui obiectiv este punctul de practică

„Aceasta este o mare concepție greșită”, spune Harris. „Oamenii cred că există un tip de stat de succes la care veți ajunge și atunci veți avea meditație stăpânită, dar nu este deloc cum ar trebui să vă uitați la asta.-

Scopul nu este de a deveni un A+ Meditator al cărui creier este perfect clar de toate chat-urile, ci mai degrabă să crească conștientizarea de sine. „Starea specială în care ar trebui să fiți atunci când meditați este doar să vă distrageți și să începeți din nou.”El spune„ Nu există premii.”Cu excepția relațiilor mai puternice, a perioadelor mai puțin dureroase și a reducerii stresului pe care practica îl conferă-dacă mintea ta rătăcește sau nu.

Mitul #3: Există o formulă pentru a medita corect

Regula de a stăpâni meditația este simplă: nu există reguli. „Oamenii vin la meditație și se așteaptă ca, în timp ce meditează să se simtă super calmi”, spune Harris. „Dar meditația nu înseamnă să simți un anumit fel în timp ce meditezi. Este doar să simți clar orice simțiți în acel moment.”Când aveți îndoieli, concentrați -vă doar pe respirația dvs., adaugă expertul.

Mitul #4: fidgeting = eșec

În timp ce Harris scria Meditație pentru sceptici Fidgety, ela condus cross-country într-un autobuz turistic cu ghidul său de meditație, Jeff Warren, încercând să răspândească adevărul despre mediere. Și a fost un refren pe care l -a auzit din nou și din nou de publicul său. „Oamenii îmi spun tot timpul,„ Nu pot medita pentru că nu pot sta drept ”sau„ Mă distrag prea mult ”, spune el.

Dar, potrivit lui Harris, această credință lipsește cu totul punctul de meditație. În opinia lui, nu ar trebui să vă frustrați dacă mintea dvs. rătăcește în timpul meditației-ar trebui să considerați o „victorie consecventă.„„ Când poți lua în seamă [despre] cât de confecționată sunt valurile în mintea ta, atunci este mai puțin probabil să devii complet cuprins de orice emoție sau gândire încearcă să -ți preia mintea în orice moment ”, spune el. „Aceasta este o abilitate incredibilă."

Mitul #5: Meditația este simplă

Deși Harris susține că a început să simtă beneficiile meditației după doar câteva săptămâni de practică serioasă, el știe cât de greu este un obicei pentru oameni. „Nu suntem conectați pentru succes în acest domeniu”, spune Harris. „Așa cum am spus în carte, evoluția nu ne-a legat o minte bună la crearea de obiceiuri sănătoase pe termen lung."

Dar Harris explică că doar știind cât de greu este meditația ar trebui să se simtă împuternicită pentru oricine dorește să -i dea o lovitură. „Veți ști dacă funcționează pentru dvs. dacă începeți să vă simțiți atenți la ceea ce se întâmplă și în jurul vostru”, spune el. „În timp, dezvolți capacitatea de a observa în viața ta de zi cu zi,„ Oh, încep să simt mânie chiar acum ”sau„ Încep să simt frică sau tristețe ”, dar o poți gestiona cu mai multă sănătate. Asta este sănătate mintală."

Odată ce ești agățat de practică, iată câteva sfaturi despre cum să -ți păcălești mindfulness nook. Sau, dacă ești cu adevărat ambițios, stil -ți întreaga casă ca un studio de meditație chic.