5 băuturi pentru a ajunge când ești deshidratat (altul decât apa, pentru că duh)

Derulați în jos pentru cele mai bune și mai rele lucruri de băut dacă sunteți deshidratați cu apă cu.

Băuturi care stimulează hidratarea

1. Băuturi electrolitice sănătoase

Fanii de yoga fierbinți vor dori să acorde o atenție deosebită acestei transpirații excesive, vă pot perturba echilibrul de electroliți, iar efectele sunt mai grave dacă sunteți deshidratat pentru a începe. „Dacă transpirați sau faceți exerciții fizice, ar fi ideal să completați apa pierdută prin transpirație cu o băutură încărcată cu electroliți”, spune Muhlstein. Dieta keto vă poate determina, de asemenea, să pierdeți electroliți, dar indiferent de cauza, rezultatul final este același: mușchiul redus și puterea creierului.

Muhlstein spune să caute un supliment de electrolit aromat pe care îl puteți adăuga la apă simplă, ceea ce va ajuta la restaurarea aprovizionării corpului dvs. de minerale precum sodiu, potasiu și magneziu. „Acești electroliți lucrează pentru a îmbunătăți funcția noastră de sistem nervos și pot preveni consecințele negative ale deshidratării, cum ar fi crampele musculare”, explică ea.

Cumpără acum: Lichid i.V. Multiplicator de hidratare, Ultima Repronisher Electrolit Powder, Beachbody Performance Energize

2. Suc de cocos

Suplimentele nu sunt singura modalitate de a obține remedierea electrolitului. „Apa de nucă de cocos este bogată în potasiu, un electrolit vital, care ajută la construirea și consolidarea mușchilor”, spune Muhlstein. „O cană de apă de nucă de cocos conține, de asemenea, zaharuri naturale și trei grame de fibre, ceea ce oferă o sursă constantă de energie și combustibil pentru creierul și corpurile noastre. Acest lucru este esențial dacă o persoană se confruntă cu o funcție cognitivă afectată din cauza deshidratării.„O bună rată, ceață creier.

Cumpără acum: C2O Apă de nucă de cocos pură, 365 Apă de nucă de cocos organică, apă de nucă de cocos premium Zico

3. Apa de mesteacăn

Gândiți -vă la acest lucru ca la vărul apei de nucă de cocos din nord, care are la fel de multă putere de hidratare ca favoritul tropical. „Această apă vegetală în vigoare are o compoziție bogată de electroliți și micronutrienți”, spune Muhlstein. „Apa de mesteacăn este ușor dulce, cu un conținut mai mic de zahăr decât apa de nucă de cocos și este în special bogată în mangan, ceea ce contribuie la reglarea zahărului din sânge.-

Cumpără acum”

4. Apă carbogazoasă

Conform unui studiu recent în American Journal of Clinical Nutrition, S -a constatat că apa spumantă este la fel de hidratantă ca și cel de la robinet. Pentru a vă asigura că obțineți toate beneficiile pe care le doriți de la H2O bubuitor, experții vă recomandă să mergeți pentru cel mai pur tip pe care îl puteți găsi în mod ideal, unul fără zahăr sau sodiu, nici îndulcitori, arome sau culori artificiale.

Cumpărați acum: La Croix Water Sparkling, Spindrift Water Sparkling, apă strălucitoare

5. Băuturi caffeinate

Da, cafeaua ta, ceaiul negru și obiceiurile de ovăz latte încă se hidratează. În timp ce mulți cred că sunt un diuretic, cercetarea științifică indică de fapt opusul. Sigur, s -ar putea să vă aflați că trebuie să faceți pipi mult, dar atâta timp cât reîncărcați lichidul pe care îl pierdeți, nu sunteți în pericol să fiți deshidratat.

Cumpărați acum: Peet's Coffee, Pure Leaf Black Ceai, Jade Leaf Matcha

Băuturi care contribuie la deshidratare

1. Alcool

S -ar putea să doriți să luați în considerare să săriți Happy Hour dacă vă simțiți în plus deshidratat. (Sau cel puțin înnebuniți una dintre băuturile de mai sus mai întâi.) "Tot alcoolul ne deshidrata țesuturile corporale, ceea ce este grav periculos dacă o persoană este deja deshidratată", spune Muhlstein. „Procesul de digerare a alcoolului necesită un aport crescut de apă-de aceea, consumul de alcool fără apă potabilă pune mai întâi o încordare imensă asupra corpului.„Acest lucru este valabil pentru toate la bar: bere, vin și băuturi spirtoase deopotrivă.

2. Băuturi care conțin sorbitol

Sorbitolul este un alcool de zahăr care este folosit în mod obișnuit pentru îndulcirea băuturilor și se poate încurca cu statutul de hidratare. „Multe sodă dietetică și sucuri de fructe conțin sorbitol, ceea ce este eficient pentru a trage apă prin tractul digestiv și a avea un efect laxativ asupra organismului”, spune ea. (Se găsește în sucul de prune, a spus.) "Fii foarte atent să citești eticheta atunci când cumpără aceste băuturi.„Sau poate doar le -a tăiat cu totul .. ?

De asemenea, puteți lua apă din alimentele pe care le mâncați. Consultați acest ghid vizual pentru cele mai hidratante fructe, apoi folosiți -le pentru a face aceste smoothie -uri pentru pielea sănătoasă și strălucitoare.