5 moduri ușoare de detoxifiere după Ziua Recunoștinței

Ah, sărbătoarea de Ziua Recunoștinței, în care numărul de vase și capacitatea familiei tale de a strecura unt și cremă în fiecare mâncare-forțează temele abundenței și recunoștinței.

Dar nu înseamnă că trebuie să mergi la o curățare de suc de zece zile.

Jessica Sepel, nutriționistă și autor al Viața curată: reconstruirea relației cu mâncarea, corpul și mintea ta, împărtășește cinci sfaturi inteligente de detoxifiere care sunt super ușor de făcut-oriunde. Da, chiar și la locul părinților tăi.

„Obiceiurile noastre de vacanță, excesiv, excesul de zahăr, alcool și mai puțin odihnă pot împiedica capacitatea organismului de a detoxica în mod natural. Ficatul este stăpânul detoxifierii, dar devine lent atunci când îl abuzăm ”, spune Jessica Sepel.

Această detoxifiere ușoară, cu sfaturi, cum ar fi periajul uscat și 20 de minute de yoga-voință vă ajută să vă ridicați energia și să vă lăsați să vă simțiți întineriți. Doar la timp pentru o altă vacanță care se apropie ..

1. Apă cu lămâie. S -ar putea să fiți obosit (sau chiar un mic vânător ...), dar latte -ul dvs. de dimineață nu este răspunsul.

„Când te trezești, nu ajunge imediat la cafea. În schimb, aveți apă caldă cu lămâie ”, spune Sepel. „Lovitura de lămâie începe digestia (și metabolismul tău) și ajută la spălarea ficatului.-

2. Suc verde. După ce ți -ai dat jos apa de lămâie, urmărește -o cu un suc verde proaspăt, spune Sepel.

„Acest lucru vă infuzează sistemul cu o lovitură directă de vitamine și nutrienți.„Dacă nu aveți accesorii obișnuite de bucătărie (de asemenea, nutribullet) pentru că sunteți plecați pentru vacanță”, încercați să găsiți un bar cu sucuri care presează cu ingrediente organice ”, spune Sepel.

3. Folosiți o perie de corp. Nu numai că vă ajută să vă exfoliați pielea, dar încurajează și procesul de detoxifiere, spune ea. „Ajutați -vă să vă detoxifiați sistemul limfatic și să îmbunătățiți circulația, bucurându -vă de periajul luxos de corp uscat înainte de a face duș.„Nu ți -a împachetat peria? Scruburile de săruri pot ajuta, de asemenea. Iată o detoxifiere a rețetei de spălare a corpului de bricolaj.

4. Practicați yoga și meditația. „Doar 20 de minute pe zi te conectează cu mintea și corpul tău. Amintiți -vă, o curățare fizică și o curățare emoțională merg mână în mână ”, spune Sepel. Este important să eliberați mintea de gânduri toxice, de asemenea.„Trageți-vă unul de la Yoga Dirty (nu vă faceți griji, este PG-13) sau MyYogaWorks.

5. Tăiați gluten, lactate, zahăr, alcool și cofeină. Da, aceasta este destul de o listă. Dar dacă apa cu lămâie și periajul corpului nu o taie pentru tine, ia în considerare traseul de eliminare-dietă, unde îți dai corpului o pauză de la plăcintă cu dovleac și prieteni pentru o vrajă. „Toate aceste ingrediente și favoritele de Ziua Recunoștinței pot crea o acumulare toxică”, explică Sepel. Încercați să le tăiați din dieta dvs. timp de cinci până la șapte zile după vacanță pentru a vă reporni sistemul, spune ea. -Molly Gallagher

Pentru mai multe informații, vizitați www.Jessicasepel.com și check out Viața curată: reconstruirea relației cu mâncarea, corpul și mintea ta