5 sfaturi susținute de experți despre cum să faceți față dezamăgirii

„De multe ori, oamenii dezamăgiți își vor spune ei înșiși:„ Acest lucru se datorează faptului că sunt groaznic. Sunt un ratat. Nu am fost suficient de bun.„Se vor condamna în întregime. Poate ei Nu eram Destul de bun la ceva sau altcineva a fost mai bun, dar oamenii tind să globalizeze și să condamne pe ei înșiși ”, subliniază psihanalistul. Așa că reamintește-ți că, deși acest sentiment particular se poate simți consumator, nu definește cine ești. Pur și simplu trebuie să -ți accepți propria scuză uneori.

3. Reamintiți -vă o perioadă în trecut când ați fost dezamăgiți ... și ați trecut prin asta

În timp ce dracuți obstacolele din trecut nu sună ca o strategie mai bună, DR. Saltz explică că poate servi drept memento că ești mai mult decât capabil să depășești orice viață îți aruncă.

„Vor fi dezamăgiri în viață și nu înseamnă că nu se simte rău. Se simte rău, dar la un moment dat veți procesa asta și va fi o altă zi."-psychoanalyst Gail Saltz, MD

Așa că mergeți mai departe: amintiți -vă de momentul în care ați avut un loc de muncă care a supt sau a trecut cu o oportunitate cu adevărat mișto. Pentru că șansele sunt, vei fi surprins de cât de cu adevărat ești. „Vor fi dezamăgiri în viață și nu înseamnă că nu se simte rău. Se simte rău, dar la un moment dat veți procesa asta și va fi o altă zi ”, spune Pro-Health Mintal.

4. Vorbește lucrurile cu unul dintre cele mai bune voastre

„Este bine să ai oameni în care simți că poți avea încredere și te -ai încredințat și oameni cu care ai construit suficientă intimitate pentru a împărtăși aceste tipuri de sentimente”, spune dr. Saltz. Cu toate acestea, înainte de a vă evada, faceți un punct de a spune prietenului dvs de fapt au nevoie de ei. Vrei să fii mângâiat? Vrei o imbratisare? Sau vrei doar să -ți spui piesa cu un ascultător foarte bun, adaptând? „Uneori trebuie să le anunți că nu cauți o soluție”, explică ea.

DR. Saltz observă, de asemenea, că, deși aceste inimi pot fi cathartice din când în când, sprijinindu-vă prea mult pe cei dragi în vremuri, vă poate câștiga titlul de „vampir emoțional” în grupul dvs. de prieteni. Așadar, asigurați -vă că vă întoarceți favoarea împrumuturilor prietenilor dvs.

5. Caută ajutor profesional

Dacă pur și simplu nu poți părea să te sapi din rutina ta emoțională, dr. Saltz spune că rezervarea timpului de față cu Specialist este cel mai bun pariu al tău. „Odată ce dezamăgirea începe să -ți afecteze capacitatea de a funcționa sau dacă nu va dispărea cronic, se poate lua în considerare terapia”, concluzionează ea.

Exercițiile fizice sunt doar unul dintre numeroasele moduri de a -ți face creierul fericit, așa că iată cele cinci tipuri care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta mentală. Și iată cât de des să rupi transpirația pentru a ajuta la prevenirea depresiei.