5 sfaturi de experți pentru echilibrarea chakrelor tale, potrivit Ayurveda

În timp ce fiecare chakră funcționează diferit și reglementează un sector unic al organismului, există câteva practici generale pe care le puteți implementa pentru a echilibra toate chakrele. Continuați să citiți pentru sfaturi de la experți.

5 sfaturi pentru echilibrarea chakrelor tale, potrivit experților Ayurvedici

1. Practicați vizualizarea

Dacă vă simțiți în general în afara echilibrului, începeți să vă vizualizați având o energie vindecătoare care vă revarsă prin corp și călătoriți de -a lungul coloanei vertebrale, Shah a spus anterior Well+bine: „S -ar putea să începeți să simțiți că anumite părți ale corpului se încălzesc sau s -ar putea să simțiți furnicături sau chiar presiune. Ați putea vedea, de asemenea, câteva culori. Toate aceste lucruri sunt doar indicatori că energia schimbă și eliberează."

2. Reconectați -vă cu natura

În multe cazuri, atunci când vă simțiți în general anxios, nesigur, neîngrijit sau obosit, problema poate rezulta dintr -o chakră rădăcină dezechilibrată, care se află la baza coloanei vertebrale, spune Sahara, menționând că simptomele fizice afectează de obicei scheletul sau imunul sistem.

„Este important să ai o chakră rădăcină echilibrată, așa că ai un puternic sentiment de împământare fără a deveni inflexibil”, spune ea. „Aducerea acestor probleme din nou în echilibru ar putea părea conectarea cu energia Pământului, petrecând timp în aer liber și practicând mersul pe pământul Pământului în picioarele goale pentru a primi ionii negativi.-

3. Încercați vindecarea sonoră

Pe lângă o baie obișnuită (pentru că acestea sunt bune pentru echilibrarea chakrei), luați în considerare o baie sonoră. „Diferite frecvențe de sunet se corelează cu fiecare chakră”, spune Schieffelin. „Vibrațiile din aceste sunete pot ajuta la eliminarea blocajelor energetice și pot susține un flux de energie sănătos în chakrele tale.„Puteți căuta un vindecător de sunet local sau să luați în considerare să investiți într -un bol de cântare tibetan pentru a încerca acasă. De fapt, într-un mic studiu din 2016 pe 62 de persoane cu privire la efectele cântării meditatiei sonore asupra stării de spirit, toți participanții au raportat mai puțină tensiune, furie și oboseală, precum și sentimente crescute de bunăstare spirituală după meditație.

4. Practicați cântările de echilibrare a chakrei

Canalizarea sunetului prin cântări poate ajuta la revigorarea fluxului de energie din corpul tău. „Cântarea este ca vindecarea sonoră din interior”, spune Schieffelin. „Vibrațiile vocii tale funcționează pentru a șterge blocajele în toate centrele dvs. energetice.„Dacă sunteți nou pe tărâmul scandant, ea sugerează să găsiți o clasă de yoga care să încorporeze cântări pentru a o încerca.

Într-o linie similară, puteți adopta, de asemenea, una dintre mantrele de chakră sau „semințe” zilnice, cum ar fi „Lam” pentru chakra rădăcinii sau „VAM” pentru chakra sacrală, potrivit Sahara. Fiecare dintre acestea se corelează cu o afirmație pe care o puteți folosi, la fel de bine-exemplu, perechi „Lam” cu „I Am” și „Vam” perechi cu „I Feel.-

5. Faceți o meditație de culoare chakră

Fiecare chakră este asociată cu o anumită culoare. „Chakra rădăcinii roșii se află la baza coloanei vertebrale, chakra sacrală portocalie se află în zona pelvină, chakra plexului solar galben este la stomac (chiar deasupra butonului de burtă), chakra inimii verzi este în centrul centrului Inima, chakra gâtului albastru este la gât, Chakra Indigo al treilea ochi este în centrul frunții, iar chakra coroanei albe este chiar deasupra scalpului tău ”, a spus Shah anterior Well+Good Good.

Pentru a echilibra o chakră blocată cu meditație de culoare, atunci puteți imagina unde se află în corp și imaginați -vă culoarea radiată din punctul său central. „Îmi place să pornesc din partea de jos a coloanei vertebrale, la chakra rădăcinii și să mă mișc încet prin fiecare centru energetic, imaginându -și culoarea emanând din corpul meu”, spune Schieffelin. Pe măsură ce aduceți aceste plasamente diferite de culoare în minte, respirați în fiecare, permițând acelei energii speciale să se extindă cu fiecare respirație, adaugă Shah.

Publicat inițial la 4 ianuarie 2020; cu raportarea de la Erica Sloan.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.