5 hacks pentru alegerea celui mai sănătos suc atunci când ești în timp

Adevărații cunoscători cu sucuri sunt ca orice alt tip de pasionare, adică sunt picky ca dracu. Nu ați cere un somelier de la un restaurant cu stele Michelin să sorbi o sticlă de nămol, 3 dolari Merlot și nici nu ar trebui să se aștepte la cineva un fanatic cu suc verde, care a petrecut ani de zile găsind loc pentru bunătatea presată la rece în orașul natal-pentru a-și înclina o bombă glorificată de zahăr.

Dar uneori viața te scoate din habitatul tău obișnuit. Acesta este motivul pentru care am întrebat fondatorul dezbrăcat Nutriție, McKel Hill, RD, MS, să ne ajute să sortăm prin ofertele mărcilor de sucuri mari pe care le puteți găsi aproape oriunde. Iată cele cinci sfaturi ale ei pentru băutul cu suc inteligent atunci când sunteți în timp.

Sfat 1: Căutați presă proaspăt, presat la rece și organic.
Aceasta este într-adevăr trifecta lui Hill pentru demnitatea de suc. „Într-adevăr, aș recomanda doar sucuri care sunt proaspăt presate, ideal organice și presate la rece”, subliniază ea. Hill nu ar numi nume, dar se ferește de unele mari companii de sucuri de marcă care au mult zahăr adăugat și pur și simplu nu sunt atât de proaspete.

Treceți pe spate pentru a scana eticheta nutrițională înainte de a trece la contorul de check-out. Suja Juice Uber Greens, de exemplu, este o opțiune sigură conform Hill.

Sfat 2: Când aveți îndoieli, mergeți verde.
Încercarea de a decide dacă sucul x sau sucul y este cel mai bun pariu al tău? Hill spune că este aproape întotdeauna o idee bună, oricare dintre ele este mai grea pe verzi. „Chiar și zaharurile din punct de vedere natural din fructe au încă un efect asupra glicemiei și a taliei și este mai ușor să consumați excesiv aceste sucuri mai dulci decât cele verzi”, spune ea.

În plus, notează Hill, majoritatea dintre noi nu obținem destule verzi oricum. Așadar, asta înseamnă că dacă dezbateți meniul la Jamba Juice, mergeți pentru amestecul lor de verzi adevărate, mai degrabă decât pentru una dintre opțiunile pline de fructe.

Sfat 3: Mereu Amintiți -vă dimensiunea de servire.
În timp ce te îmbie și se murdărește în eticheta ta, s-ar putea să săriți chiar în jos pe lista de ingrediente--în acest proces, ratați faptul că ascunderea faptului că o sticlă ar putea conține mai mult de o porție.

De exemplu, îi place Evolution Fresh's Organic Sweet Greens și Ginger-pe care eticheta listează ca fiind două porții pe sticlă, așa că bea în consecință în consecință.

Sfat 4: Contextul contează!
Când ești acasă și în canelura de suc, este ușor să fii clar de ce ai o băutură la un moment dat. Poate că este smoothie-ul greoi pe care îl bici dimineața sau concoacția presată la rece pe care o apuci de la bara de suc din colț de la birou pentru a ucide că 3 p.m. criză. Același lucru este valabil și atunci când sunteți pe drum sau vă abate de la normă.

Hill vă recomandă să vă întrebați: „Este o gustare? O băutură cu o masă? O înlocuire a mesei?„Nu mergeți pentru un smoothie cu proteine ​​grele atunci când tot ce doriți cu adevărat este o răcoritoare ușoară a combustibilului unui suc de suja, de exemplu, este o opțiune care crede că este excelentă pentru acele momente nu atât de grele (puncte bonus pentru turmericul adăugat în acest amestec).

Sfat 5: Pregătiți înainte.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că singurul suc pe care îl veți întâlni este un soi de concentrare (i.e. tipul de băuturi pe care îl mai faci mai bine sărituri), poate vrei să călătorești pregătit, astfel încât să nu vei ajunge să -ți dai seama de o bombă cu zahăr.

Hill sugerează să ai puțină apă cu lămâie-dacă nu poți împacheta pene pre-tăiate, de obicei poți obține o felie sau două dintr-o cafenea sau chiar să ridici o lămâie întreagă la un supermarket din apropiere-sau să te asiguri că aduci cu tine unele tip de pachet de verzi. (Iarba uimitoare și aloha zilnic verzi bune oferă opțiuni portabile gustoase.)

BTW, asta înseamnă cu adevărat „presat la rece”. Dacă aveți opțiuni, acestea sunt cele 10 cele mai vândute sucuri de la unele dintre cele mai mari mărci. Și dacă sunteți în căutarea unei gustări non-suc, iată alimentele prietenoase pentru călătorii pe care le jură profesioniștii de wellness.

(Foto: Instagram/@EvolutionFresh)