5 rețete de mic dejun care stimulează longevitatea ambalate cu omega-3

Cu alte cuvinte, mâncarea unui mic dejun din punct de vedere particular, care este ridicat în acizi grași omega-3-este bine efortul de a face efectiv micul dejun. Te poate face mai fericit, sănătos și de fapt te ajută să trăiești mai mult. De regulă, amintiți-vă că peștele gras, semințele de in, semințele de chia, nucile și uleiul de alge sunt primele cinci surse alimentare de omega-3. În loc să încerci să alungem aceste ingrediente înainte de a avea chiar șansa de a obține cofeină în sistemul tău, încercați una dintre rețetele noastre preferate de mic pentru micul dejun, care sunt ambalate cu Omega-3 de mai jos.

5 rețete de mic dejun care stimulează longevitatea pentru a încerca

1. Budinca de semințe de chia

Această rețetă provine de la antrenorul herbalist și holistic de sănătate Rachelle Robinett. În videoclip, ea explică că semințele de chia sunt impulsuri energetice fenomenale, deoarece conțin fibre, proteine ​​și calciu. Secretul ei pentru a face o budincă delicioasă de chia, care nu este totul moale? Ananasul caramelizat nu vă faceți griji, este mai ușor de făcut decât sună-sau puteți să subțire în aproape orice fruct care este în sezon.

Obțineți rețeta: budinca de semințe de chia

2. Clătite cu banane chia

Clătitele tradiționale nu oferă prea multe pe frontul nutriției, ceea ce este nefericit, deoarece clătitele sunt delicioase. Această rețetă transformă clătitele într-un mic dejun bogat în nutrienți-cu ingrediente precum semințele de chia, niburile de cacao și scorțișoara-care vă va ajuta să vă stimulați longevitatea

Obțineți rețeta: clătite cu banane chia

3. Ouă pesto

@amywilichowski #ouă #pestoeggs #homecook ♬ video de gătit - gătit

Bici un pesto cu o bază de nuci pentru a adăuga omega-3 la această rețetă de mic dejun tiktok. Și păstrați gălbenușurile-conțin o mulțime de vitamina E, ceea ce vă ajută să vă protejați creierul de inflamație.

Obțineți rețeta: ouă pesto

4. Pâine vegană cu banane

Această rețetă solicită ouă de in, care se realizează prin combinarea unei linguri de in măcinate cu trei linguri de apă caldă și apoi lăsându -l să stea 15 minute înainte de a se amesteca. Acest lucru nu numai că vă leagă pâinea împreună, astfel încât nu este totul crud, ci îi oferă și IT un impuls suplimentar de omega-3s. Aruncați niște nuci în amestec pentru grăsimi și mai sănătoase.

Obțineți rețeta: pâine cu banane vegane

5. Smoothie Bowl

Acest șablon face ușor să se facă un smoothie sănătos fără a face la fel Smoothie sănătos de fiecare dată. Semințele de chia sau semințele de in adaugă componenta fibrelor, plus că primiți și o porție de verzi.

Obțineți rețeta: Bowl de smoothie proteine ​​pe bază de plante

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.