5 grupuri musculare suferă cel mai mult de la birou și această clasa de întindere a pauzei de 10 minute de prânz le dezvăluie pe toate

Mai exact, hamstrings, quads, coloana vertebrală toracică, pectele și șoldurile suferă cel mai mult de la toate acele lucrări de birou, astfel încât Spencer are grijă să vă ghideze prin întindere și mobilitate pentru a atinge „editați anularea” pe toată această tensiune. Câine în jos, poză de porumbei, îndoire laterală așezată, răsuciri ale coloanei vertebrale și poză cu arcul sunt toate pe meniu (și puteți adăuga chiar și o savasana scurtă, delicioasă, la sfârșit, dacă doriți).

Deci, înainte de a vă întoarce la muncă, mergeți mai departe și mai faceți un lucru care este doar Pentru dumneavoastră. Găsiți un covoraș de yoga sau un covor, puneți-vă pe niște pantaloni întinși și apăsați jocul pe resetarea lui Spencer de la mijlocul zilei.