5 motive pentru a încerca terapia online la care nu te -ai gândit
Sigur, meditațiile dvs. săptămânale de cinci minute vă pot ajuta să vă ridicați nivelul Zen, dar de ce vă scufundați cu adevărat în starea bunăstării dvs. interne, atât de des este împins în arzătorul din spate?
„Clienții raportează adesea să simtă rușine sau jenă cu privire la căutarea ajutorului pentru sănătatea lor mintală”, spune Amy Cirbus, PhD, LMHC, de la Talkspace. „Unii oameni raportează îngrijorarea că alții le vor vedea sau le vor trata diferit sau cred că sunt„ nebuni ”-un cuvânt încă folosit într-o manieră derogatorie pentru a descrie bolile mintale.-
Un teren a fost acoperit pentru ștergerea stigmatului care înconjoară sănătatea mintală (de când mergeți la terapie nu este cu adevărat diferită de oprirea de către magazinul alimentar pentru a ridica mâncare pentru săptămână sau a scădea într-o clasă de yoga pentru o întindere care induc endorfină), dar O altă barieră pentru notarea acelui statut sănătos în interior este accesul la metodele de terapie tradițională.
Este sigur să spunem că beneficiile depășesc munca piciorului, dar totuși, care are nevoie de muncă pentru picioare? Pentru a aduce beneficiile terapiei direct pentru dvs., TalkSpace este o platformă care vă potrivește cu un terapeut autorizat, specializat în nevoile dvs. specifice, care elimină sesiunile frustrante cu terapeuții pe care nu le simțiți „obțineți” tu.
Și cea mai bună parte este că nu există naveta către un birou îndesat cu scaune ciudate. Puteți să stabiliți o relație, să identificați obiectivele de tratament și să vorbiți zilnic (așa este corect, zilnic) -Toate pe dispozitivul dvs., deci este convenabil pentru tu.
„Acest acces constant încurajează conexiunea profundă și conștientizarea detaliilor care s -ar putea pierde pe parcursul unei săptămâni în terapia tradițională”, spune Cirbus. Așadar, puteți pur și simplu să vă ridicați telefonul și să vă lăsați sentimentele pe locul de a se aerisi prietenilor.
Dacă tot te gândești, haide-Everyone se simte puțin stresat sau în jos uneori. Chiar am nevoie de terapie pentru asta? Iată de ce ar trebui să -l luați în considerare (chiar dacă aveți o dispoziție excelentă în timp ce citiți acest lucru).
Continuați derularea pentru a învăța 5 beneficii de terapie online la care poate nu v -ați gândit niciodată până acum.
1. Găsirea unui nou normal
Dacă aveți de -a face cu anxietate sau depresie (sau sunt doar oameni), poate fi ușor să vă lăsați emoțiile negative să vă preia controlul asupra gândurilor și să se împletească cu identitatea voastră. „Ca oameni, gravităm spre obișnuință”, spune Cirbus. „Obiceiul de a fi într-o stare de anxietate sau depresie este greu de rupt, se poate simți fără speranță că lucrurile se vor schimba sau că se pot simți diferit.-
Îi cunoști pe acei oameni (și poate că ești unul dintre ei) care par să -și poarte stresul ca un ecuson de onoare? Optarea pentru terapie online poate ajuta la detașarea constantă a statului de identitate, potrivit Cirbus. Cu acest pas, puteți începe să înțelegeți că voi poate sa Simțiți -vă altfel, obținând în același timp sprijin pentru a ajuta la schimbarea acestei mentalități uneori rigide. Pentru că nu ai prefera să te răspuns la „Cum ești?" fii grozav!„În loc de„ Sooo a stresat ”?
2. Scăderea stresului la locul de muncă
A avea o zi aspră la serviciu din când în când vine cu teritoriul de a avea o carieră, dar uneori stresul general al locului de muncă poate duce la sentimentul tău neliniștit chiar și atunci când nu ești sub un termen strict sau pregătește -te pentru o întâlnire majoră.
Potrivit lui Cirbus, căutarea terapiei online pentru stresul la locul de muncă vă poate ajuta să identificați exact ceea ce simțiți și de ce, apoi să învățați indicii despre cum să faceți față. „Terapia poate ajuta utilizatorul să creeze un echilibru sănătos între viața profesională, să insufle limite sănătoase și să utilizeze instrumente de copiere pentru a naviga pe stresori pe termen lung”, adaugă Cirbus. Iată în zilele de lucru mai bune.
3. Întâlnire
Dacă doriți să intrați într -o relație de succes (și TBH care vrea o relație suculentă?), Cirbus spune că este vital să te cunoști mai întâi pe tine însuți. Si ghici ce? Terapia online poate beneficia și asta. „Având un sentiment clar de sine te pregătește pentru a înțelege nu numai limitele bune, dar te poate ajuta, de asemenea, să comunici ceea ce ai nevoie de altcineva și de ceea ce ești dispus să dai”, spune Cirbus. Așa că data viitoare când vei fi pe punctul de a glisa corect, vei ști cu adevărat ce cauți.
4. În timp ce ești într -o relație
Nu, terapia nu este doar pentru a bâlbâia cupluri căsătorite (deși este excelent și pentru ei) și începerea sess -urilor de terapie online cu S -ul tău.O. este nu un steag roșu. Gândiți -vă la asta ca la munca pentru a vă consolida abilitățile ca unitate inainte de orice probleme apar.
Potrivit lui Cirbus, terapia cuplurilor online este utilă pentru a învăța cum să comunicați eficient unul cu celălalt, respectând diferențele pe care le găsiți unul în celălalt (chiar dacă se lovesc tare atunci când mănâncă) și identificarea a ceea ce fiecare partener are nevoie într-un sănătos într-un sănătos setare. Desigur, cuplurile se luptă, dar acum puteți învăța cum să o faceți într-o manieră constructivă.
5. Tratarea schimbării
În timp ce s-ar putea să nu vă gândiți la schimbare ca ceva, puteți obține ajutor. Știi că sentimentul ușor panicată pe care îl primești atunci când viața ta pare să -ți scoată în spirală de sub controlul tău? Am fost acolo.
Schimbarea este inevitabilă, dar aceste sentimente copleșite nu trebuie să fie. „Dacă nu ați dezvoltat strategii de coping pentru a face față lipsei de control și disconfort pe care îl aduce schimbarea, poate fi incredibil de perturbatoare și de scurgere emoțională”, explică Cirbus. Ședințele de terapie online vă pot ajuta să gestionați și să prelucrați aceste sentimente neliniștite, în timp ce vă învățați cum să vă adaptați atât mental, cât și emoțional, potrivit Cirbus.
Data viitoare când vă simțiți copleșit de muncă sau de o relație (sau pur și simplu aveți nevoie de un sesh de aerisire, fără întrebări), trebuie doar să vă ridicați telefonul. Admite-i această parte a sănătății tale ar putea Fii mai ușor decât sortarea prin transportul tău săptămânal.
Sponsorizat de TalkSpace
Fotografii: Talkspace
