5 Sfaturi susținute de știință pentru a fi singur și fericit-chiar dacă * cu adevărat * vrei un partener
Privirea la telefonul dvs. întrebându -vă dacă sunteți fantomă (din nou) poate fi scurs, chiar și pentru cea mai încrezătoare persoană. Sigur, a fi singur are pros-ființa sa capabilă să ia tot patul, pentru un singur, dar nu este întotdeauna ușor. Și asta merge dublu când chiar tu, într-adevăr vreau să fiu într -o relație.
Psihologul clinic certificat Jennifer Taitz a fost acolo. (Da, chiar și terapeuții au necazuri de întâlnire.) După o logodnă ruptă, a început să se întrebe dacă va trebui să se stabilească, bine, să se stabilească. Alertă spoiler: nu a făcut -o, și a sfârșit să se căsătorească cu un tip de care este încă nebun.
Experți în acest articol
- Jennifer Taitz, PSYD, psiholog clinic certificat și autor Cum să fii singur și fericit
În cartea ei intitulată, Cum să fii singur și fericit, DR. Taitz elimină hacks-urile susținute de știință pentru a-ți trăi viața fără să te stresezi asupra statutului relației tale. Mai ușor spus decât făcut, nu? Dar cu siguranță este mai plăcut decât alternativul pe care îl știi, obsedat de câte mai multe întâlniri mai penibile trebuie să mergi înainte de a întâlni pe cineva care recunoaște cât de uimitor ești uimitor.
Continuați să citiți pentru cinci sfaturi despre cum să fiți singuri și fericiți, proveniți din știință.
1. Scufundați-vă în activități semnificative și bucurați-vă de moment
„Cercetătorii care studiază fericirea sunt destul de clare că fericirea este mai mult despre modul în care îți petreci timpul și [mentalitatea] decât dacă ești sau nu într -o relație”, dr. Taitz spune. Până la urmă, poți fi singur sau deprimat și totuși să fii cuplat. „A trăi o viață fericită este o combinație de a face activități semnificative, de a avea sprijin social și de a exersa mindfulness”, spune ea.
Prin mindfulness, dr. Taitz înseamnă să fii prezent în acest moment, să te bucuri de ceea ce faci așa cum se întâmplă. „Ați putea fi la cel mai tare concert din toate timpurile, cum ar fi scaunele din primul rând pentru Jay-Z și Beyoncé, dar dacă sunteți preocupați simțind că toți ceilalți sunt mai frumoși decât tine sau altceva, nu te vei bucura de momentul”, ea „ea spune. „Oamenii cred adesea că vine mai întâi dragostea, apoi vine fericirea, dar de fapt vine mai întâi fericirea și apoi, cu atât este mai probabil să cuplezi.-
2. Recunoaște că nu toate gândurile tale sunt fapte
Ruperea unui ciclu de gândire negativ Nu voi găsi niciodată dragoste sau Toți oamenii care merită să se întâlnească sunt deja luați-poate fi complicat. Ceva care ajută, dr. Taitz spune că este să vă amintiți că nu totul care vă trece prin cap se bazează în realitate.
„Când începi să ai gânduri de genul acesta, reamintește -ți că nu toate gândurile mentale sunt adevărate. În loc să alegeți să credeți ceva dureros, luați notă de modelele tale de gândire negative și [crede] opusul acestor gânduri ”, spune ea. „Asta vă va oferi cel mai mare impuls pentru a merge mai departe.„Repetați după mine, chiar dacă credeți că afirmațiile sunt cheesy: Sunt înconjurat de oameni cool, singuri și astăzi ar putea fi ziua în care întâlnesc pe cineva uimitor.
3. Nu așteptați să fiți într -o relație pentru a vă urmări obiectivele de viață
DR. Taitz îi spune clienților singuri nefericiți să -și pună o singură întrebare: Cum ar fi într -o relație fericită să -ți schimbe viața? „Poate te -ai purta cu mai puțin rușine. Poate că ți -ai da permisiunea de a te relaxa. Poate că ai înceta să obții extensii de gene. Oricare ar fi acele comportamente, începe să faci acele lucruri acum ”, spune ea.
Acest lucru se aplică și obiectivelor de viață mai mari, cum ar fi să ai copii. "De asemenea, vreau să validez cât de incredibil de provocator este să fii singur atunci când vrei să ai o familie", dr. Taitz spune. Deși nu se preface că a fi o mamă singură este ușoară, ea spune că dacă unul dintre marile voastre obiective de viață este să fii părinte, merită să explorezi opțiunile pentru a o face solo-mai ales dacă ai la sfârșitul anilor 30 sau devreme 40 de ani. „Discutăm de înghețarea ouălor, adoptarea și încurajarea cu clienții mei”, spune ea.
4. Folosiți-vă trecutul pentru a informa nu sabotajul dvs
"Nici măcar nu vă pot spune câți dintre clienții mei sunt atât de cicatrici din relațiile sau despărțirile anterioare, încât nu se pot gândi pozitiv la găsirea din nou a iubirii", dr. Taitz spune. Deci, ce ar trebui să faci dacă experiențele tale dureroase te opresc să încerci din nou? În primul rând, dr. Taitz spune că trebuie să faci tot ce poți pentru a nu te mai gândi la fostul tău. Asta înseamnă să le dezvălui pe social media (nu este permisă orbitarea) și să punem capăt să vorbești despre ei cu prietenii tăi.
Apoi, evitați să vă comparați fostul cu următoarea persoană cu care ieșiți. "Poate, da, fostul tău a fost mai atractiv decât persoana pe care ai început să o vezi acum, dar noua persoană este mai amabilă și de fapt îți place să fii mai mult în jurul lui", dr. Taitz spune. „Nu te ajută să te gândești la cât de fierbinte a fost fostul tău." Ce face Ajutorul se gândește la calitățile pe care le -a avut fostul tău care sunt importante pentru tine. (Cum ar fi, dacă ar fi fost super inteligentă, realizând că aceasta este o valoare pe care o doriți într -un viitor partener.)
DR. Taitz avertizează, de asemenea, împotriva vizualizării trecutului prin ochelari de culoare trandafiri. „Memoria noastră joacă trucuri asupra noastră”, spune ea. „De multe ori ne amintim de părțile bune și uităm de rău.„Cu siguranță nu vă va face niciun favorit.
5. Nu vă puneți data pe un piedestal (dar mergeți mai departe și săriți acolo singur)
Este minunat să fii încântat de o întâlnire-tu ar trebui să Fii încântat, de fapt! Dar DR. Taitz spune că există o linie fină între așteptarea cu nerăbdare să întâlnești pe cineva nou și să fii excesiv de speranți că data ta este cea. „Fantasarea despre o întâlnire poate fi la fel de dăunătoare ca să te gândești la experiențe dureroase, deoarece te poate determina să faci presupuneri false despre persoană”, spune ea. Dacă doriți cu disperare data dvs. să fie următorul tău iubit sau iubită, ai putea fi orbit de niște steaguri roșii serioase. În schimb, ea spune să se concentreze pe acum. În acest fel, puteți măsura cu adevărat dacă persoana cu care sunteți cu care este potrivit pentru tine sau nu pentru tine.
Există, de asemenea, un alt sfat DR. Taitz împărtășește, iar acesta, spune ea, este un biggie: nu credeți că trebuie să vă schimbați doar pentru a fi databil. „Există atât de multe cărți de întâlniri care vă spun că trebuie să faceți peste aspectul sau personalitatea voastră.„Asta, spune ea, nu este calea către fericire. „Cu cât ești mai bun pentru tine, cu cât vei fi mai fericit.„Și ce potențial partener ar putea rezista?
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
