Cele mai bune 10 rucsacuri pentru dureri de spate și sprijin, potrivit experților coloanei vertebrale
Ce să cauți într -un rucsac pentru sprijinul înapoi
În ceea ce privește „purtarea corectă”, profesioniștii spun că există câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când selectați un stil de rucsac. În primul rând? Curele reglabile, care se vor asigura că geanta se potrivește corect corpului tău. Potrivit lui Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, un kinetoterapeut la USA Sports Therapy, un rucsac bun, de susținere, nu ar trebui să atârne mai mult de patru centimetri sub talie. Dacă stă prea jos (cu cea mai mare parte a rucsacului lângă spatele jos sau șoldurile), mușchii coloanei vertebrale vor compensa, ceea ce duce la dureri de spate, dureri de umăr și oboseală în alte părți ale corpului tău. În plus față de curele de umăr, curelele și talia cu piept și talie pot ajuta la distribuirea greutății unei pungi în mod egal pe corpul tău. De asemenea, veți dori să vă asigurați că rucsacul dvs. este întotdeauna așezat pe ambii umeri, ceea ce înseamnă că orice pungi cu o singură curea sau în stil sling nu sunt în afara problemei. Și în sfârșit, când vine vorba de materiale, dr. Griffiths sugerează alegerea unui rucsac ușor, realizat fie din bumbac, fie din vinil, cu curele căptușite și un spate căptușit.
Având în vedere toate acestea, acestea sunt cele mai bune rucsacuri pentru sprijinul din spate, care vă vor salva serios coloana vertebrală, potrivit experților.
Cele mai bune rucsacuri pentru sprijinul din spate
Acest rucsac mare, în stil Duffle, este unul dintre preferatele Renda, deoarece are două curele de umăr captusite și o curea de șold pentru un suport optim. De asemenea, este echipat cu un mânecă de laptop, țesătură impermeabilă și un pachet de zi detașabil pentru momentul în care trebuie să plecați de acasă doar cu elementele esențiale.
Materiale: Poliester
Măsurători: 22 ”l x 14” w x 17 ”d
Capacitate: 55L
Greutate: 4.2 lbs.
Culori: 3
Pro:
- Curele căptușite și curea de șold
- Ham reglabil
- Organizare internă
- Include pachetul de zi detașabil
Contra:
- Scump
- Dimensiune mai vrac
Inițial 75 USD, acum 70 USD
Pentru o opțiune foarte ușoară, care are încă piept și curele de șold de susținere, DR. Griffiths recomandă reinvestirea în școala medie de la Jansport. Brandul este cunoscut pentru țesătura și fermele durabile, iar curelele căptușite înseamnă că umerii tăi nu vor trebui să sufere.
Materiale: 80% poliester și 20% nylon
Măsurători: 19.5 ”l x 15” w x 2.9 ”d
Capacitate: 3L
Greutate: 1.5 lbs.
Culori: 2
Pro:
- Curele de umăr căptușite
- Curea sternă reglabilă
- Centura de talie
- O mulțime de compartimente
Con:
- Unii recenzori spun că fermoarele prind
Cu peste 6.000 de recenzii de cinci stele pe Amazon, acest pachet minimalist este perfect pentru toate activitățile dvs. de zi cu zi. Nu lăsați designul elegant și subțire să vă păcălească: are un compartiment de laptop anti-furt, un port USB extern cu cablu pentru încărcare convenabilă și curele de umăr.
Materiale: Nailon
Măsurători: 17.3 ”L X 11.4 ”w x 4.7 ”d
Capacitate: Nu este specificat
Greutate: 1.6 lbs.
Culori: 6
Pro:
- Curele captusite reglabile și spate
- Port de încărcare USB încorporat
- Protecția anti-furt
Con:
- Fără talie sau curele de stern
Dacă sunteți în căutarea unui pachet de drumeții care este mai ușor și mai puțin voluminos decât alții de acest fel, pachetul de cult al lui Kelty este din nou cu un design actualizat. Sistemul de ajustare Fit-Pro este perfect pentru personalizarea rapidă a dimensiunii torsului, iar noul panou din spate ventilat limitează serios acele temute de drumeții mijlocii, transpirații din spate.
Materiale: Poliester
Măsurători: 27 ”l x 18” w x 10 ”d
Capacitate: 50L
Greutate: 3.9 lbs.
Culori: 3
Pro:
- Panou din spate ventilat
- Se adaptează pentru a se potrivi cu majoritatea torsurilor
- Multe compartimente organizaționale
Con:
- Unii recenzori spun că buzunarele laterale sunt mici
Dacă păstrarea tendințelor este numele jocului, acest rucsac Topo Designs te -a acoperit. Pachetul Rover este un rucsac versatil, de susținere, care este excelent pentru căderea orașului și pentru drumeții deopotrivă, cu bretele perforate cushy și căptușeală din spate pentru un confort sporit și flux de aer, mâneci externe și interne de laptop, buzunare cu sticle de apă constant, plus buzunare exterioare exterioare, buzunare exterioare, buzunare exterioare, buzunare exterioare.
Materiale: Nylon reciclat
Măsurători: 17 ”l x 11” w x 5 ”d
Capacitate: 24.3L
Greutate: Nu este specificat
Culori: 3
Pro:
- Curele de umăr perforate
- Panou din spate captusit
- Compartiment principal spațios
Con:
- Fără stern și curele de talie
Acest hibrid de backpack duffle este altul dintre preferatele Renda pentru sprijinul din spate. Capacitatea sa de 20 de litri limitează câtă greutate transportați pe spate, ceea ce înseamnă că nu veți putea să o încărcați până la punctul de a provoca durere. Geanta este umplută cu buzunare cu acces ușor, concepute special pentru încălțăminte, lichide, tehnologie și multe altele, ceea ce face ușor de ambalat și de despachetat în grabă.
Materiale: Nylon și poliester
Măsurători: 18.5 ”l x 12” w x 6 ”d
Capacitate: 20L
Greutate: 4.2 lbs.
Culori: 1
Pro:
- Curele de umăr căptușite
- Curea sternă reglabilă
- O mulțime de buzunare
Con:
- Scump
GOT BAG este primul rucsac din lume realizat în întregime de la Ocean Plastic până la dată, marca a reciclat peste 117 tone de lucruri. Daypack este o opțiune excelentă rezistentă la apă PFC și PVC, care deține exact ceea ce aveți nevoie (și nimic mai mult), oferind în același timp un confort maxim și un sistem de buzunar interior structurat.
Materiale: Țesătură din plastic cu impact oceanic 60%, 20% materiale reciclate și 20% materiale ne-reciclate
Măsurători: 14 ”l x 11” w x 5 ”d
Capacitate: 11L
Greutate: 1.2 lbs.
Culori: 14
Pro:
- Curele căptușite pe spate și umăr
- Fabricat cu materiale reciclate
- Dimensiune compactă
Con:
- Fără stern și curele de talie
Dacă veți transporta un rucsac în fiecare zi, doriți să vă asigurați că este confortabil, util și elegant. Acest rucsac de design de vârf verifică toate aceste cutii și se poate extinde în funcție de nevoile dvs. Are o mânecă laptop, buzunare laterale extensibile, o căptușeală cu fund impermeabil, curele căptușite și spate și o curea de stern. Este livrat cu trei divizoare flexibile pe care le puteți configura în moduri diferite - de exemplu, puteți transforma acest lucru într -un rucsac pentru camere, folosind divizoarele pentru a ține și separa corpul camerei de diverse lentile și accesorii.
Materiale: Nylon și poliester
Măsurători: 22.3 ”L X 11.8 ”W (adâncimea nu este specificată)
Capacitate: 20L
Greutate: Nu este specificat
Culori: 4
Pro:
- Padded înapoi cu panoul de plasă
- Curele de umăr căptușite
- Curea de sternă depozitată
- Divizoare personalizabile
Contra:
- Scump
- Unii recenzori spun că curelele sunt subțiri
Rucsacul Borealis North Face este un rucsac mai ușor, compact, care este încă plin de caracteristici ergonomice. Este conceput special pentru femei și are un sistem de suspendare care este American Chiropractic Association Certified. Cu un spate căptușit, curele respirabile, o curea de stern și o centură de talie detașabilă, puteți regla rucsacul pentru a vă potrivi cel mai bine. Există cabluri de bungee pentru compresie (și pentru a ține lucruri în plus), un compartiment laptop, un buzunar frontal cu compartimente organizaționale și două buzunare cu sticle de apă.
Materiale: Poliester reciclat
Măsurători: 18.8 ”L X 11” W X 5.8 D
Capacitate: 27L
Greutate: 2 lbs.
Culori: 12
Pro:
- Padded înapoi
- Curele de umăr respirabile
- Curea sternă
- Centură de talie detașabilă
Con:
- Unii recenzori spun
Fabricat din nylon durabil, rucsacul Thule Subterra poate rezista la utilizarea de zi cu zi și multe altele. Are o mulțime de caracteristici și buzunare pentru a vă menține organizat, zi de zi. Există un cub de ambalare detașabil pentru hainele dvs., un mânecă de laptop căptușit care poate ține până la un laptop de 15 inci, un buzunar intern pentru cablurile dvs., un buzunar lateral cu fermoar și un mânecă de trecere pentru a pune peste un mâner pentru bagaj. Este ușor să introduceți lucrurile în geantă și să puteți ajunge rapid în interior prin deschiderea rolei sau să desprindeți dimensiunea fermoarului.
Curelele de umăr perforate și spatele căptușit vă ajută să vă mențineți corpul răcoros atunci când vă aruncați în jurul lucrurilor dvs., iar cureaua de stern reglabilă va veni la îndemână în acele zile în care nu puteți împacheta lumină.
Materiale: Nailon
Măsurători: 21 ”l x 13” w x 10 ”d
Capacitate: 34L
Greutate: 2.8 lbs.
Culori: 2
Pro:
- Curele de umăr respirabile
- Padded înapoi
- Curea sternă
- Vine cu cub de ambalare detașabil
Con:
- Fără curea de talie
Întrebări frecvente
Sunt rucsacuri rele pentru spatele tău?
Potrivit lui Rahul Shah, MD, un chirurg ortopedic certificat de bord și chirurg de gât, răspunsul va depinde de cât de mult transportați într-un rucsac. El spune că, de obicei, majoritatea oamenilor se pot descurca cu o greutate pe spate fără nicio problemă, dar transportă de asemenea mult și asta poate fi o problemă.
Acestea fiind spuse, determinarea cât de multă greutate poate fi dificilă. De regulă generală, DR. Shah spune.
Dacă un rucsac este rău pentru spate depinde și de context. „Dacă organismul are condiții de bază sau nu poate gestiona greutatea, atunci, desigur, poate răni corpul”, DR. Spune Shah. „Sau, dacă îl purtați pentru perioade prelungite de timp în zi."
Cum îmi fac rucsacul să nu -mi rănească spatele?
Dacă experimentați dureri de spate de la purtarea unui rucsac, DR. Shah recomandă reducerea a ceea ce transportați în rucsac pentru a -l face mai ușor și, prin urmare, puneți -vă mai puțină încordare pe spate. El adaugă că distribuirea uniformă a greutății pe care o transportați pe spate vă poate ajuta. Dacă de obicei purtați rucsacul drapat pe un umăr, de exemplu, încercați să -l purtați pe ambii umeri.
O altă opțiune pe care o sugerează este încercarea unui rucsac cu un design sau configurație diferită. Curelele rucsacului, în special, vor face diferența despre cum se simte când îl porți. De exemplu, DR. Shah spune că rucsacurile care au talie sau curea de umăr pot ajuta la împiedicarea greutății rucsacului să se deplaseze în față.
Toate cele spuse, dr. Shah spune că nu există o configurație de rucsac care să fie mai bună decât altele. „Unul poate fi mai bun pentru o încărcătură mai ușoară, în timp ce alta poate funcționa mai bine pentru un rucsac mai greu”, spune el. Cheia este experimentarea cu diferite tipuri de rucsacuri până când veți găsi unul care este potrivit pentru confortul și nevoile dvs.
Rucsacurile pot provoca dureri de spate inferioare?
Conform cercetărilor, nu există o asociere semnificativă între utilizarea și greutatea unui rucsac și a durerilor de spate inferioare. Cu toate acestea, dr. Shah spune că depinde de persoană și de orice probleme de bază pe care le au.
Poate un rucsac să -ți strice postura corpului?
„Nu permanent și nu în general”, dr. Spune Shah. „Nu există un risc clar crescut pentru probleme semnificative ca urmare a purtării unui rucsac. Cu toate acestea, dacă purtați una pe o zonă care este fragilă din cauza unei leziuni, cu siguranță vă va înrăutăți postura și durerea."
Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
